TOP-10 د خوړو محصولات چې کولی شي د مزاج وده وکړي

د خپګان په صورت کې یا کله چې د اندیښنې احساس شتون ولري، نو اړینه نده چې د درملنې ته لاړ شئ او د "اعصابو څخه" غوښتنه وکړئ. په طبی تمرین کې، د خواړو او مغز تر منځ مستقیم اړیکه خورا اوږده شوې. ځینې ​​محصوالت په بریالیتوب سره د ټیټیسټ انډیډیسینټینټ سره سیالي کوي او د محافظوي ایجنټ په توګه حتی د اوږدې مودې لپاره د تاوان مخه نیسي. د مثبتو اغیزو د دلیلونو د ټاکلو لپاره سائنسي میتودونه کارول شوي او د طبیعی معاونینو څخه د کور په کچه پرته د فشار سره د مبارزې کې هیڅ ډول غبرګون پرته د امکان امکان څرګندوي. 1
په انارو کې انټیو اکسیډینټونه چې دماغ د عادي فعالیت مالتړ کوي او د سنجویديک فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي. د دې په باره کې، ریري د دې توان لري چې په مؤثره توګه د خپګان سره مقابله وکړي. له دې امله، کله چې تلویزیون وګورئ یا کله چې تاسو غمجن یاست نو د دوديز پوپینټ ځای ونیول شي د منجمد لرونکو ونو سره. دا به تاسو د خوښۍ احساس سره ډک کړي، او د وخت مخنیوی به هم مخنیوي وکړي.

2. چاکلیټ
ډیری چاکلیټ دماغ سره د Endorphins تولید لپاره مرسته کوي، کوم چې یو شخص ته د خوښۍ او خوښۍ احساس ورکوي. د "endorphin" نوم د "معزول مورفین" د مفهوم څخه جوړ شوی، چې دا د بدن دننه تولید شوی. دا ډیره پاملرنه شوې ده چې هغه خلک چې د خپګان څخه رنځیږي یا په سختۍ سره د یو څه لخوا خپه کیږي خورا خورا خوړو خوړوي چې دوی خوښوي، دا د مورفین کچه لوړه کوي. ډیری ناخبره سړي، د هغې نجلۍ اوښونو ته راوړي، هغې چاکلیټ ورکړي، او هغه یې وخوړله، د مخه یې په زړه پورې مزه سره خندا وکړه. نو چاکلیټ یوازې نه یوازې د خوږ خوندیتوب دی، بلکه یو عاجل ډیپوټر هم دی. تیاره چاکلیټ، ښه! دا د Serotonin کچه لوړه کوي، چې د څو ساعتو لپاره د خوړو احساس احساسوي. په عین وخت کې، د فشار هورمونونو تولید کموي، لکه څنګه چې دوی وایي، "د روح څخه لکه چې یو ډبره راټیټه شوه."

.3 شنه چای
هوښیار چینایي د زرګونو کلونو لپاره شنه چای څښلی او د هغې د درملو مالیت څخه ښه خبر دی. دا ډیری انټي اییډیډینټونه لري، امین اسیدونه او L-cineine چې پخوا یې د جګړې فشار او د اندیښنې یو فشار احساس وپیژندل شو. د شنه چای منظم منظم کار د خوړو احساس احساسوي. دا شنه چای دی، قوي قافع نه دی، دا ډاکټران هغو کسانو ته سپارښتنه کوي چې کار یې د رواني هڅو زیاتولو ته اړتیا لري، دا د یادونې وړتیا لري، مګر تر ټولو مهم - د سر او خوندیتوب ښه والی.

4. کینیان
د "کیانا جمهوریت" نفوس نفوس، چې د کالو پرته پرته د خوړو لپاره یو څه لري، ډیر خوشحاله او روغ دی. او دا ټول د منلو لپاره په هره فورمه کې او په غیر محدود مقدارونو کې مننه. د هیڅ شی لپاره نه د دوی په ټولو مینځیو کې مینو کې یاست - هیڅ ډول کلوریزونه شتون نلري، خو مزاج ډیر ښه دی. Tryptophan، چې په کینګ کې خورا زیات دی، د مشهور "خوشحاله هورمون" ودې لپاره ضروري دی - serotonin. د فارمسولوژي په برخه کې، آزمايښت او بې خوبۍ درملنې لپاره د آزموينې درمل په آزمايښت کې د آزموينې لپاره کارول کيږي. او دلته تاسو هیڅ ډول ګولۍ ته اړتیا نه لرئ - پخپله پخپله ډیر هڅونکي دي، کوم چې د مغز زیاتوالی او انډیا پریږدي. هغوی کولی شي په خام شکل کې وي، او په مختلفو کاکټیو کې وي، مګر تر ټولو مهم - دا چې دوی په مسلسل ډول کارول کیږي.

5. سرینګ
دا یادونه وشوه چې د امیګا -3 او اومیګ -6 اسید کموالی د هغو کسانو په پرتله چې د بدن په فاسد اسیدونو کې عادي سطح لري د ډیپلوماتیک حساسیت ثابتوي. سریډین په دوی کې خورا ډیر شتمني دي، د دې سوادي مایع معمول مصرف کولی شي د دماغ فعالیت چمتو کړي او ښه چلند ساتي.

6. آیوکودو
په ټولو ممکنه پاک پاکو هایپوزیسسونو کې د ایوکودو کارول) سلاد، کاکټز، هو یوازې د یوې ټوټې خوړلو لپاره! (په ښه والی باندې لویه اغیزه لري او د انرژۍ مثبت پیسې ورکوي. ایوکوډوس ډیر ښه صحي وری لري، چې د هورمونونو ډومینین او Endorphin لوړوي. دا د ارزوکو لخوا د انالوژی کار د چاکلیټ سره یوه ټوټه جوړه او خوشحاله ده.

7. الوتونکی
د کینګونو خوښ نه کوئ - د ترکیې یا چرګ یو ټوټه وخورئ. په ورته حالت کې، نوښت به لوړ شي. لکه څنګه چې په کینګ کې، دوی د تفتیشپوهان لري، چې د سیراتوسن کچه لوړه کوي. برسېره پردې، په ترکیه او چرګ کې غوږ شتون لري امینو اسید تریروسین دی، چې د فشار لپاره ډیر اغیزمن مقاومت کې مرسته کوي. ټيروسنين د نيوروټانترينټر نوريپينوفرنټ او ډاپامينين برخه ده، په فعال ډول په احساساتو اغيزه کوي. ورته ډپیمینین د مخدره توکو انزاجونه لري لکه امفیمامین یا خړوب. نو موږ د مصرف ساده لړۍ ترلاسه کوو: موږ ډیر چرګان خوړلو. موږ د تیروسینیس مصرف زیاتوي او د سیرنوونین کچه لوړه کوو - موږ په خپل ځان سره خپل مزاج زیاتوو - موږ په نیکمرغه توګه د ډیپلوماتیک فشار مخنیوی کوو.

8. سبزیجات شنه
د خوړو د خوندیتوب سره مصرف کولی شي د خرابې خوږ او تغذیې له منځه وړلو لپاره، ټول خطرناک پوهاوی پریږدي. دا د ډیری اسیدونو له خوا وده کوي چې په شنه کې شتون لري، د بیلګې په توګه، په شنه پیاز یا پالک کې. هغه څه چې خورا مهم دي، سبزیجونه د فولیک اسید او میګنیشیم سره حساس شوي دي. دوی نه یوازې د اعصابو او عضلاتو مناسب فعالیت تضمینوي، بلکې په بدن کې د لږ تر لږه میګینیمیم ساتنه کوي، لاندینې چې د سیټونینین کچه راټیټیږي، او دا کولی شي خپګان خپروي.

.9 هګۍ
تاسو کولی شئ خپل روحونه د هګۍ په مرسته لوړ کړئ. پداسې حال کې چې ډیری ویټامین ډي لري، چې د "خوشحالي هورمون" - serotonin تولیدوي. د هګۍ دا مثبت وقار به د ژمي په موسم کې د خپګان په وړاندې د مبارزې په برخه کې د مرستې څخه ډډه وکړي، کله چې د خلکو برخه د موسمي اغیزمن ناروغۍ اخته وي، کوم چې په عین وخت کې "ژمي بلوګ" پیژندل کیږي. د هګۍ منظم منظم لګښت به د ذهن حالت ښه والی ومومي.

10
دا مغزونه په واقعیت کې د امینو اسیدونو او کیمیاوي عناصرو ذخیره خونه دي چې زمونږ د بدن لخوا ورته اړتیا وي. د انټيائډينټونو بشپړ لست او نور انزايمونه د انزايمونو د جوړيدو لپاره اړين دي چې د مزاج سبب کيږي. یو ورځنی غوزان کولی شي د کولیسټرول کمول او د وینې گردش ته وده ورکړي، کوم چې د دوی د ښیګړتیا احساس احساس کېدای شي.