الینا سیرویدواوا - 55، مګر د هغه د پراخ انځور آرشیف کې هیڅ ډول ناکام انځورونه نشته: سندرغاړی تل په زړه پورې ښکاري. هغه څنګه د خپل ځوان همغږۍ او نرمښت ساتلو لپاره اداره کوي؟ الینا منلی: دا مسله ده ...
... مناسب خواړه. Sviridov هڅه کوي چې په ورته وخت کې په میز کې کښیني، له نمونو څخه ډډه وکړي او د ورځني غذا لپاره انتخابي توکي غوره کړي. د خوړو نسخو، ډیسټیر او غوړ خوړو - د غیر رسمي بندیز الندې، د خوږوڼو، کور جام او وچو میوو پر ځای. د ستوري غرفې شاملې شوې هګۍ، پخی شوي کب، سبزیان، سپینې پنیر، د کیفیت پالونکي او د غنمو ټول ډوډۍ شامل دي. الین هیڅ کله جوس او سکوا ونه څښي، مګر شنه شنه چاوی کوي.
... شدید ژوند تالاب. سندرغاړی ډاډه دی: کار، فعال مشغولیتونه او کورنۍ کارونه په بدن کې د بدن ساتنه، معافیت پیاوړتیا او د ډیرو ناروغیو څخه مخنیوي کې مرسته کوي. د غفلت یوه ژوند د خټکیو سره مخ کیږي او د پایلې په توګه د روغتیا خراب حالت ته.
... سمه خوب بشپړه آرام د ښځینه ښکلا اصلي پټ دی. Sviridov سپارښتنه کوي چې د سمې نیټې لپاره ټول شرایط رامنځته کړي: ځکه چې تاسو یو غښتلې پسرلي ګوتې، سړې هوا او تیاره ته اړتیا لرئ. مه کوه چې په هر موسم کې بستر ته لاړ شي او خړوب کړئ مخکې له دې چې په هر موسم کې بست ته لاړ شئ او کړکۍ وتړل شي - یو خوږ خوب به تاسو خوشحاله او نرمه پوست درکړي.
... فزیکي فعالیت. ستوری د فیشن وړ زده کړې نه مني - د بریښنا ویجاړ، یوګا یا پیلوټس. د هغې مشغولیتونه د ماشومتوب څخه راځي: ټینس، بیډمنټن، سکینګ او سکیٹنګ، په پارک کې ټیکنګ. دا فعالیت د سیرویدیوف سره مرسته کوي چې پرته له کومې هڅې سره وساتي.