د صحی کلبونو لپاره نوي نوښتونو لارښوونې

عملیات ښیي چې ټول نه په سمه توګه تمرین کولو پیل کوي. په بدن کې کار، په تیره بیا هغه چا چې پخوا ډیر خواړه وکارول، لوی هنر ؤ، د پام وړ ځواک او تمرکز ته اړتیا لري. که تاسو دوامدار او متوسط ​​یاست، نو په وخت کې به تاسو دا هنر راوباسئ. ښه، اوس مهال، د مهمو ټکو سره پوهیدل چې هر هغه ابتکار چې د فټینس کلب کې زده کړې پیل کوي باید پوه شي. د دې نرخونو پوهول به تاسو سره په ځای کې نیغ په نېغه مرسته وکړي او نه یوازې سوداګری ته الړ شي، مګر دا چې څومره ممکن وي دوام ورکړي.
د سامان آلاتو سره کار کولو زده کړئ
ډیری عصري سمبالونکي د یوې غیرقانوني انځور سره سم سمبال شوي دي کوم چې ښایې هغه عضلات چې دوی روزل شوي دي. بدبختانه، د ځینو لیدونکو لپاره دا معلومات د سمدستي پیل لپاره بس دي. د یو قواعدو په توګه، موږ هر یو د هغه خپل ستونزې پیژني. او د ښی عضلاتو عکس وګورئ، ډیرې ښځې د لومړي ځل لپاره د لیوالتیا سره ډیرې حوزې ته لیږدول شوي ترڅو چټک موټر وخوري.

هیڅ شی دا ښه نه شي کولی پای ته ورسیږي. په سختۍ سره تاسو خوشحاله یئ، او تاسو ژر تر ژره وزن، زاویه، د موجودو شمېره، د آرام وخت او نور نانګزونه په پام کې نیسو. مګر د نا معلومه وسایطو څخه کار اخیستل کله چې ډیری ځلې زیاتوي د ژوبل احتمال. او دا اړینه نده چې سمدستي سورنامه، کله چې تاسو له بار څخه خپل پینیک راکړئ او د یوې میاشتې یا حتی د یو کال لپاره هالیت هیر کړئ. د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ په اونۍ کې په اونۍ کې په ربع کې حرکت وکړئ، په اعداد کې د ټولو ښه کولو یادونه وکړئ، مګر په عین حال کې د ټیټ پوستکي او گوټونو له مینځه وړل، او ډنډ. یا لږترلږه په سم سمولوونکي کې د شاخ خواوړ کول، او په پای کې لوی ران او د پښو نخشي لیګونه ترالسه کوي. او د کوچني وسایلو سره څه وکړئ) د ډببلبل، د بدن جوړونکي، میډبولبولی، فټبال (، کوم چې د کلپ د محافظت په شاوخوا کې دی او له دې امله تاسو سره کار کولو لپاره فکر کوي؟ په دې اړه انځور هم ندی.

یوازینی لاره دا ده چې د متخصص سره مشوره وکړو. څومره چې تاسو د چاپیریال په اړه پوهیږئ چې تاسو یې کار کوئ، روزنه به ډیر اغیزمن وي. په ټولو فټیوال کلپونو کې، یو دوستانه ښوونکي د وسایلو سره تړل شوي دي: لومړی ته یې باید دوی د خپل محبوب ملګري په پرتله زیات وخت بدل کړي. هغه به تاسو ته د خوندیتوب تخنیکونو په اړه خبرتیا ورکوي، دا به وښيي چې څنګه سمبالونکی د روغتیا خطر سره پرته له منځه یوسي، او حتی په خپل سر باندې د سرغړونې په صورت کې کولی شئ ځان ځان سره وټاکئ.

اصلي ستونزې راوباسئ
ډیر ښه کله چې خلک د لوړو اهدافو تعقیب کوي. په هرصورت، د نیکمرغۍ لپاره یو غیر عادي امتیاز بریالی نه شي. که ستاسو دنده دا وي چې یو پیاوړی، لچکونکی او روغ صحي بدن ترلاسه کړئ، تاسو ممکن د ښه لوبې غوره راتلونکې تمه کړئ. هغه ښځو لپاره وګورئ کوم چې ممکنه نه وي. یا څه به د ستونزو ستونزې په پام کې ونیسي. د بیلګې په توګه، د ټیټ عمر لرونکي عمر نه په ټکو بوټانو کې ولاړ شئ، البته، تاسو کولی شئ. مګر په بوخت کې به تاسو متقابلې بندیزونه راشي، کوم چې د هر دلیل لپاره د منلو وړ وي. د برازیل کدر او د بدن جوړونکو نور ځانګړتیاوې وروسته وروسته ترلاسه کیږي، د وینې او د کیمیاوي چمتووالی خورا مهم خوراک سره. او بیا، که تاسو په جینیکي توګه وړاندیز شوی وي، دا د هیڅ شی لپاره نه دي چې دوی وايي چې د بدن په عصري عصري کولو کې اصلي شی د حق پالر غوره کولو لپاره دی. په سوریه کښیناستو هڅه کول، یاد ولرئ چې د هپ مشترکه جوړښت جوړښتونو له کبله د 10٪ وګړو اتباع په اصولو کې نشي کولی. په یوه کلمه کې، تاسو پوهیږئ چې مسلکي لوبې باید د لمړني ماشوم څخه پیل شي. برسېره پردې، ستاسو په مقابل کې پروسو، د روغتیا وروسته پیچل نه کوئ. اصلي شی نتیجه ده.

ورته ورته د نورو محدودو موخو لپاره تطبیق کیږي. د بیلګې په توګه، د بې ځایه شویو زونونو څخه د غوړ د مینځلو لپاره اصلي واقعیت دی، مګر په عین حال کې هغه ځایونه چې تاسو ته پیروي وي، د پیژندل شوي وړ ندي.

البته، هیڅوک تاسو ته نه غواړي چې خپل خوب درکړي. یوازې فکر وکړئ، دا په هغه شکل کې ممکن دی چې تاسو یې په خپله فکر کړی. که نه، د محرم ټکي نرمول او په خوښۍ سره وکړئ. او د کوچ سره مشوره، هغه به پدې پوه شي چې په واقعیت کې څه شي ترلاسه کړي، او څه نه.

خپل ځان سره په سمه توګه چلند وکړئ
دا حالت تصور کړئ. تاسو تمرین ترسره کړئ، په تخنیک او تنفس باندی تمرکز وکړئ، او ناڅاپي خندا او واوره نژدې نږدې اوریدل کیږي. او بیا بیا. غوښتي چې دا ناقانونه وي، دا معنا لري، اندیښنه - ستاسو د روزنې اغیزمنتوب راټیټیږي. په حقیقت کې، د چټ چیٹ، چټراټ کلاس کې ټول ډولونه، په غال کې سست سایټ) پداسې حال کې چې په ډله کې نور په جذبي توګه د فټیو یا رقص سره تړل شوي (د ابتدايي چلند معمول چلند دی چې په یو څه کې بریالیتوب نه لري. که دا ډول اتباع دوه یا ډیرو ته لاړ شي، نو د سرکس فعالیت نشي کولی له پامه غورځول شي. دوی یو بل ته پیل کوي، یو بل ته حیرانتیا ښکاري ښکاري، بیرته راوتلی، په زور سره خندا، په عموم کې ډک، په هر ممکن ممکنه طریقه چې نورو ته ښودلو لپاره ستونزمن وي ځکه چې د پیل لپاره ستونزمن کار دی. دوی واقعیا سخت دي - فزیکي او رواني دواړه. مګر، په دې باور وم، کوچ، او هغه خلک چې اوږدې مودې په دې کې ښکیل وو، په دې پوهیږئ. نو که تاسو دا ډول ابتکار یاست، نو د اړتیا وړ هنرونو کې د راټولو لپاره اړتیا نشته. که چیرې تاسو بریالي نه شئ هیڅوک به ګوتې و نه ګورئ. او پخپله خپه مه کوئ، فکر وکړئ چې دا ډول موټرې، لرګي، ورزشي (یا هغه څه چې تاسو یې پخپله وګورئ) کوچ هیڅکله هم نه لیدل کیږي. یوازې خپل کار وکړئ، نورو ته پاملرنه مه کوئ. په پاى کې، تاسو د يوې ځانګړې موخې لپاره راغلل - دا د درناوي وړ دى، حتي که په لومړي لوست کې دا خوندور ښکاري. ټول یوځل پیل شو.

د بوختیا بوخت غوره کړئ
نیوفیت د دې لپاره چې د خپل بدن تعقیب ستونزمن وي موندلی شي، په حقیقت کې هغه عضلات چې د ځانګړې تمرین هدفونه، په نیمه توګه د پاتې نورو برخو کې ځواکمنوي مجبوروي. په تدریجي ډول، تاسو به معلومه کړئ چې څه څه دي، مګر افسوس، معمولا هرڅوک لومړنۍ ټولګیو ته راځي، چې د بدن په چټکۍ سره د بدن د پورته کولو غوښتونکي دي. زه غواړم چې په یوه اونۍ کې وزن په پنځه کیلوګرامو کې له لاسه ورکړم، د مطلوب امتیاز ترلاسه کولو لپاره، زده کړه وکړم چې څنګه د یو کوچ په توګه نڅا وکړم.

دا یوه لویه تېروتنه ده. تاسو باید په تدریجي ډول پیل پیل کړئ. که نه، د زیاتوالی یا ټپی کیدو څخه مخنیوی وکړئ. د لیوالتیا سره سم په سمه توګه کار واخلئ - دا دی، په خپل ځان کې بوټ غوره کړئ. څه ټکی دی، که چیری تاسو په چټکۍ سره په یو قوي مسلک باندې وځړئ، د لوړو زده کړو لپاره ډیزاین شوی؟ ډیری حرکتونه نشی پوره کیدی: کافی قوت شتون نلری، برداشت یا همغږی شتون نلری. او، د لارې په اوږدو کې ډیرې منفي تجربې په ډیر شروع کې په ښکلې ټولګیو کې ښکارندوی کوي، کوم چې راتلونکې کې یې ګټه پورته کولی شي.

د روزنې وروسته، تاسو باید یو روغ رمټ احساس کړئ، او په څلور څلورم کې نسکورئ. د لارې په توګه، که تاسو هیڅکله مخکې له دې چې عضلات یې نه وي لیږدول شوي یا د اوږدې وقفې وروسته وروسته ټولګي ته راغلل، مبارکۍ: ستاسو بدن زرغیز مواد دي. دا به لږ وي چې لږ کار وکړئ او وزن په لاسه ورکړو او په هر ممکنه توګه پیاوړتیا پیل کړئ. د فابریکې مسلکي اړتیا د پیل کولو لپاره د دې لپاره ډیر وخت او هڅه ته اړتیا لري.