د کاناډا ماډل او لوبغاړی کولر الټ په 47 کلنۍ کې د انرژۍ څخه ډک احساس کوي. د هغې شرایط 89-60-89 سر سر سوار اییرن سنینا او د هاکي لوبغاړی الکسسي یشین. لومړنۍ زده کړې کولر د سپورټ موټرو چلولو لپاره، دویم (له 13 کالو څخه لږ عمر) هڅه کوي چې د هغې مخه ونیسي، د هغې روغتیا په اړه اندیښنه لري. د «کیری غذا» لخوا د روغتیا کارټ الټ د موډل یوه ښه بڼه وساتئ.
ستاسو مور او پلار څنګه تغذیه کړی؟
زما مور په عمومي توګه د نوډلو، سپتیټي، ګرم سپیانو سره ډوډۍ ډک کړې، او ځینې وختونه یې د منجمد سهولت خواړه تودوخه. مخکې له دې چې زه د 19 کلنۍ عمر کې ماډل وموم، وزن مې 75 کیلوګرامه و. د لومړیو ډزو څخه مخکې ما ته ویل شوي چې په دریو اوونیو کې 7.5 کیلوګرامه له لاسه ورکړي. ما وخورځید او ژر تر ژره د مطلوب پایلې ترلاسه کړم.
ستوری څه ډول ستاسو روغتیا ته زیان رسولی؟
په 90 کې زه خراب خراب، ګوزڼ، سر درد او د ویرې خوندیتوب درلود. د خوب کیدو لپاره ما د شپې درمل د سرد لپاره واخیست، او په سهار کې مې د قافو څښاک وکړ. زما لپاره د انرژی یوازینی سرچینه شکر وه.
تاسو د خام خواړو په اړه څنګه موندلي؟
ما د خپل حالت په اړه یو ملګري ته وویل، او هغه ما ته مشوره ورکړه چې په خام خواړو کې ماهر وګورم.
دا ډاکتر ستاسو څه مشوره وکړه؟
هغه راته وویل چې یوازې خام خواړه لکه سبزيجات او سلادونه وخورئ او منع یې کړم، ډیر شیان شتون لري. یوه اوونۍ وروسته، د سر درد او بطن دردونه وو، او په یوه میاشت کې زه د انرژي څخه ډک و. کله چې ما غوښه وچوله، او اوس زما د خواړو 95٪ خام خواړه دي. مګر زه سبزیان نه یم، یوازې د غوښې پرځای - د خام یا خړوبی خواړو کبیره خور.
تاسو معمولا د ورځې په موده کې څه خوری؟
د کارولټ الټ د روغتیا ماډل ته ځواب ووایی:
- په سهار کې زه د خام شیدو) د ورته شیدو (سره چې د معتبر (ناشونی شوی او وچ شوي) سره، مغز او مچین سره مینځل وخورئ، د آبی څخه د مایکر سره وویستل. د خوړو لپاره زه د انرژی بار (د خام خواړو څخه) خواړه اخلم یا د سبزیج جوس څښاک یا پالبین څخه وخورم. د غرمې ډوډۍ لپاره زه د تازه پنیز سلاد خوښوم، د نوي نرمو یا ګاکامامول سره. د مچھلی یا د سلاد لویه برخه، د مریخ لپاره - تازه تییرامیسیو، کوکیز یا آیس کریم د تازه شیدو څخه. بیا هم زه د سبز سمندر له لاری ویټامین او خواړه اضافه کول وموم. زه څومره چې غواړم خوړم او په عين وخت کې زه 56،5 کيلوګرامه وزن لرم.
ناپاکو او د غرمې لپاره خام خواړه خورئ. خپل خوندور خواړه د خام انالوګ سره بدل کړئ: د بیلګې په توګه، د سمبول شوي سلمی ځای بدله لږه ژوره خواړه، او د پاستا - کښت ککچني یا کدو بدران. د سینڈوچ لپاره، د ډوډۍ لرونکو انګورو سره ډوډۍ کارول کیدی شي. په خپلو کمزورتیاوو کې ځان ته اعتراف وکړئ، او که تاسو نشئ کولی چې کوم محصوالت پریږدو، هر دوه اونۍ یې وخورئ. په تدریجي ډول تاسو کولی شئ د دوی پرته ترسره کړئ.
Canneloni "پنیر" او بروکولي سره
4 خدمتونه
نيمه وچ وچې وچې رمې
د اوبو 2 cups؛
1 ټیټ. په تازه ډول د لیمن رس نوبل؛
1 tbsp. د زیتون غوړ
1 tbsp. تازه تايم؛
یو منځنی تازه تامین، ډک شوی؛
1 کپ تازه کچل شوی تیاری
د تازه آیسانګو پاڼو پاڼې.
1 ټیټ. د همالیا راکټ نمک؛
د بروکولي ګوبو دوه ټوټې، کټ شوي؛
1 ټیټ. بابا
د خام خټکي 1/9 پیالو غوږونه
د نری رنځ د لمر ګلانو تخمونه.
د زکچینی لویه برخه
د خام دیوال مغز 1 پیری (اختیاری).
.1 په خولې وچې رومي، په اوبو کې، د نیبو جوس، د زیتون جوس، او زیتون غوړۍ.
.2 د پایله لرونکو مخلوطو مخلوط سره د روميانو، بیسل، آینګګونو او نیمې لوړې مالګې سره مخلوط کړئ.
.3 په ګډه برخه کی بروکولی او نرمه مینځ ته راځی. د غذايي موادو او نسي رنځ شامل کړئ.
4. بروکولي د مخلوط کڅوړې ته انتقال کړئ، پرته له دې چې د خواړو پروسس کونکي شي، سیګ، کاغ، تخمونه، یو لسیزه د لیمو جوس او پاتې پاتې مالګې سره مخلوط کړئ.
.5 زچچینی د اوږد پراخه لرګیو سره د ګیټی یا سبزیج سیرر سره وویشئ. د څلورو سایټونو مربع واچوئ، ترڅو د هر یو کنټرول لږ څه د بل کنډک پوښ کړئ.
6. د دې مربع په کنډکونو کې، د بروکولي د مخلوط یو څو شونتیاوې وساتئ. اوږدې نلونو ته لوړې کړئ. د ډیری ټیوبونو په شان د کافی محصولاتو شتون شتون ولرئ.
.7 د روميانو په چټک کې خدمت کول.
1 برخه: 289 کیلوال، 18 ګیټی چربی) چې له هغې څخه سنفیت شوی - 3 g (، 26 جی کاربوهایډریټ، 11 ګرام پروټین، 7 جی ریبر، 765 ملی ګرام سوډیم) د ورځني نورمال 33٪ (.