د اغیزمن وزن ضایع کول: اصلي اصول.
هرڅوک پوهيږي چې د معقول تغذيې سره د منطقي تغذي مهارت لرونکي ترکیب به د وزن له لاسه ورکولو لامل شي. په دې حالت کې، تاسو دې ته اړتیا لرئ چې د انرژۍ مصرف د هغو کلیدونو څخه چې لوی ترلاسه شوي وي ډیر لوړ وي. په هرصورت، په حقیقي ژوند کې دا اصول په کمزوري توګه کار کوي. د غایبو مدافعین خبر ورکوي چې وزن خورا خرابږي، او د غذايي موادو ختمولو سره سم په چټکۍ دوه ګونی کې راستانه کیږي.
بیا څنګه ننوتل؟ که تاسو پریکړه وکړئ چې وزن ژر ژر او له لاسه ورکړو، یوازې د کوچنیو واقعیتونو زده کړه وکړئ. زموږ د اډریسینډ سیسټم کار یو بنسټیز او واضح میکانیزم دی. د دې میکانیزم د بیا تنظیمولو لپاره، تاسو باید د ناڅاپي ورځو سره سم حق، منطقي تغذیه بدله کړئ. د پورته کولو ورځ باید اوږده نه وي. غوره انتخاب په اونۍ کې د یوتن ورځ دی. که تاسو د اوږدې مودې لپاره وږیږئ، تاسو به په چټکۍ سره خپه شئ - او هرڅه به خورئ. د پایلې په توګه، تاسو به نه یوازې وزن له لاسه ورکړو، بلکې نوې پونډې هم ترلاسه کړئ.
کله چې د روژې په ورځو کې غوره کوئ نو تاسو اړتیا لرئ چې پوه شئ چې دوی د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته نه کوي. د ورستیو ورځو اصلي دنده د ایډیوژنین سیسټم لپاره یو فشارناک حالت دی. د لارې په توګه، غیر فعالې ورځې د اضافی مایع څخه مخنیوی کول او د بدن څخه زهرجن لرې کول. د دې له امله، د روژې په ورځو کې، یو سړی څښاک سپارښتنه کیږي.
د شیدې د ډایټونو سره پیژندل.
د ناڅاپي ورځو لپاره د متغیر ډول په توګه دا د ممکن شیدو لپاره د لبنياتو خواړه کارول ممکن دي. دود د خورا ښه محصول محصول ګڼل کیږي. په دې کې د لوړ کیفیت لرونکي څارویو پروټینونه او غوړ شامل دي، او همدارنګه د آسیا په کارولو سره د کاربوهایډیټ په اسانۍ سره ساده شوي. سربيره پردې، شيدې په ويټامينونو او منرالونو کې شتمني ده. د لبنياتو محصولات، د کلسيم ډير مقدار چې غاښونه او هډوکي پياوړي کوي. برسیره پردې، دا د یادونې وړ ده چې په تیرو کلونو کې انزیم چې شیدو پروسس کوي بدتر کیږي، نو په همدې حالت کې شیدې د ونې شیدو تولیداتو ځای نیسي.
د ډیری عناصرو سره د شیدې خواړه.
کله چې د شیدو لپاره د شیدو کارول کیږي، دا اغیز حیران دی. د نرم ډیریوریک عمل له امله، شیدې به سوزیا له منځه یوسي، او د ماینونو او زهرجن موادو بدن پاکولو کې هم مرسته کوي. دا ډول پاکوالی به ستاسو په بدن کې د خپل کار پیل په ډیر فعال رفتار کې مرسته وکړي. د ایډیوژنین سیسټم د فعال فعالیتونو له امله، د وزن ضایعات به رامینځ ته شي. ریښتیا، مه هېروئ چې د توزیع کولو ورځ باید له یوې ورځې نه نور پای ته ورسیږي. که تاسو د خوړو سره تجربه کولو پریکړه وکړئ، ستاسو وزن نشی کولی یوازې کموالی ومومي، مګر په ترتیب سره، دا به وده وکړي. په ساده ډول، بدن به د بارش ورځې لپاره زیرمې جوړ کړي، او دا څوک نه غواړي.
د شيدو د شیدو غذا ساده ده. تاسو اړتیا لرئ په هره ورځ د نیم لیټ یو شیدو وڅښئ. دود ته اړتیا لري په ډیری استوګنو کې ډک شي - او هیڅ شی یې نه خوري. د راتلونکی ورځ څخه تاسو د معقول تغذیه د اصولو په تعقیب د معمول تالام کې خواړه اخلئ. په ساده ډول، که تاسو د خوړو لپاره سمدستی پیچلې وي، نو د راتلونکو ورځو څخه به هیڅ ګټه ونلري.
د منطقي غذا د مثال په توګه د درملو غذا کارول.
د منطقي خواړو له مخې په دوديزه توګه د ښي خواړو مسلسل ثابت کار پوه شو. د غذا څخه غوښه خوړو څخه ډډه کول، خواړه چې د اسانه شویو کاربوهایډریټونو، د ژورو او مساللو غذايي موادو خورا لوړ محتويات لري. د پراخ شوي لبنیاتو خواړه به په بریالیتوب سره د ټولو غذايي موادو ځای ونیسي او ستاسو مینو مینځ ته راوړي. د اړتیا امینو اسیدونو سره د بدن سټراټیټ لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د شیدې غوښې یا مایانو کمو برخو سره د شیدې راشن بشپړ کړئ.
د اوږدې مودې لپاره، انسان بدن د کاربوهایډریټ پرته شتون نلري، ځکه چې دوی د انرژی سرچینې دي. کله چې بدن کاربوهایډریټ نه لري نو دا پروټینونه ماتوي. د پروټینونو د ماتولو په وخت کې، زیان منونکي توکي جوړ شوي چې کولی شي جسم زهر کړي. د بدن زهري کولو څخه مخنیوی لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې کافی سبزيجات وخورئ.
دا باید وپوهیږی چې شیدې د کافی اندازه کولیسټرول په جوړولو کې مرسته نشي کولی، نو دا د دې لپاره اړین دی چې ستاسو غذا کې د وړو وریجو وړوټ معرفي کړئ. دا د بدن لپاره اړینه اندازه ګټور کولیسټرول ورکوي، کوم چې د ټولو میتابولیک پروسو کې برخه اخلي.
د دې خواړو لپاره مثالی محصولات د شیدو او کیفیر، ټیټ غوړ کټیج پنیر، او همدارنګه د کم ټیټ مواد سره پنیر دي. د بدلون لپاره، د شیدې تولیدات د ټیټ غوښې غوښې او مچھلی سره ضمیمه شوي دي. سبزيجات په هره مقدار کې خوړل کيداى شي. که څه هم، که ستاسو بدن په کمزوري توګه ریشې هضم وي نو دا به غوره وي چې په پروسس شویو شکلونو کې سبزيجات وخورئ.
خواړه باید په څو استوګنو کې واخستل شي. دا مشوره ده چې تاسو منځنۍ برخې، په ورځ کې 5-6 ځلې خورئ. کوچني تناسب د مڼې، انګورو او نارنج په شکل کې اجازه لري.
کله چې د خواړو غوره کول، په یاد ولرئ چې ستاسو روغتیا ستاسو په تغذیه پورې تړاو لري. دا غوره ده چې د خپل ژوند د پاتې کیدو په پرتله د شدید تغذیې سره د شکنجې غذايي اصولو اصول تعقیب کړئ. په ډول، د سختو غذا په مرسته د وزن ضایع د ایډیروزین سیسټم خنډوي او د زیاتو وزنونو د زیاتوالي المل کیږي.