په وروستیو وختونو کې راغلي چې طبيعت موږ سره مرسته کوي چې وزن کم کړي. لومړی، د انسان بیرو الهیتونه داسې دي چې ټوټې او اضافي وزن په پسرلي کې د بدن څخه غوره دی. او دویم، داوطلبۍ لومړنی شنه، خټکی مډیټ او د اشتغال سلاد ډیر ګټور دي او ډیر ټیټ کولوری چې دوی کولی شي په غیر محدود مقدار کې وخوري. سبزيجات ریشې او فایبر د تغییر احساس احساسوي، بدن پاکوي او د اړتیا وړ ویټامین سره یې مطابقت لري. راځئ چې سلاد او سلاد ته لاړ شو! په خوشبختۍ سره، د تازه سبزیجاتو، میوو او ګازو بیه په تدریجي توګه راټیټه شوې او هر هغه چا ته چې د ښکلی شخصیت خوبونه لیدل کیږي شتون لري.
د کومې وزن وزن له لاسه ورکول دي؟ بدن د هضمي او سبزیو په هضم کولو کې ډیر انرژي مصرفوي چې د تودوخې درملنه نه لري. ښه، د دوی کلیور منځپانګې - دا یوازې د لینډ ویز لپاره یو سندره ده!
له دې امله د ککروز caloric محتويات په هر 100 ګرامه ګرامه کې 15 کیلو ګرامه، روميان - 20، مډالونه - 16، سلاد 11، پالچ - 16 کیلوال، او نور. سالاد، د چرګانو د سبزیج یا زیتون غوړ سره جامې، د تور ډوډۍ د ټوټې سره په میز کې خدمت وکړ، داسې احساس کیده چې د ژمي ډوډۍ نه بد بد. ښه، د بدن لپاره د داسې خواړه ګټور ارزښتناکه ده.
شنه واښه او سبزيجات کلوروفيل لري - يو ځانګړی توکي چې د نباتاتو سره د لمر د رڼا په پوهېدو کې مرسته کوي. د انسان، کلورفیل او د هغې ځینې اړونده مواد میټابیلیزم نورمال کوي، د سرطان پروفیلیکسس ضد دي، د نسجونو بیاکتنه او بیا رغونه کې مرسته کوي.
د سرې لومړنۍ میوې او سبزيجات د سرطان ضد عناصرو لرونکي دي، د انټي اکسیډینټونه دي او د عمر د پروسې مخه نیسي. د ویټامینونو او ټریس عناصرو یادونه نه کوي. راځئ چې زموږ د سلاد د اجزاوو ته نږدې نظر وکړو.
ژړا
ويټامينين A، C او E. منرالونه، پروټين او فايبر. په عصري توګه د اعصابو سیسټم او میټابولیزم اغیزه کوي.
پیاز
ويټامينين B1، B2، PP، ascorbic اسيد. کارتوین. دا د شکرې، ویټامین کمښت، د هایپرټینشن او اییریرسکلرسیس لپاره سپارښتنه کیږي.
کڅوړی
وټامنین C، B1، B2، P، پروتینین اې اې فایبر، د پوټاشیم معدني مالګې. په زړه، ګردونو، جگر کې ګټور اغیزه.
کابینه
وټامنین C، P، B1، B2، PP، U پوتاشیم او د ریشې مالګې. د وینې رګونو دیوالونو تقویه کول، د هضم عادی کول، د السرسی مخه نیسي.
ټامتو
ويټامينين سي، B1، B2، P، K. کارتوين، فاسفورس، پوټاشيم. د انیمیا لپاره، کارواوسیزولي ناروغۍ، ګیسټریت. د پروسټات سرطان پر وړاندې دفاع کوي.
پسرلي سلاد څه شی دي؟ دوی په اسانۍ او چټکۍ چمتو شوي دي، ځکه دوی د شیانو د اخیستلو اړتیا نلري. موږ هغوی خوري، دوی وايي، "ژوندی". دا زموږ د ژمی ژوندیزونو کې زموږ د ځورولو لپاره اړین دی، د پسرلي د پخښو روښانه روښانه خوندیتوب. او حتی د سبزیج سلادو پر اساس یو خواړه، د لومړنی موسمی بوټو او سبزیانو په لیږد کی خورا اسانه دی.
د پسرلي خواړه
وړاندیز شوي خواړه 1300 کیلوری لري. دلته اصلي اصول دي:
- تاسو کولی شئ ساده او معدني اوبه وڅښئ.
- په هر ډوډۍ کې هڅه وکړئ ترڅو د سلاد لویه برخه وخوري. دا کولی شي د تیلو، لیټیو، قشرونو، د مڼو سلسونه، لوبیا لوبیا، د جوار انګور او روميان چمتو کړي. دا د یو ټوپک ډک ډک شوی دی چې د نیبو جوس، سرکا او مصالحې سره مخلوط شوي.
نتیجه به په څو اوونیو کې ښکاره شي: تاسو به له 2 څخه تر 4 کیلو ګرامه خوند واخلئ، حشرات به ښه کار وکړي (د فایبر ډیرې اندازې څخه مننه)، پوست پاک به شي، او سترګو به لوټ شي.
اصلي شی، هڅه وکړئ د اوږد مهال لپاره "د سلاد فصل" تکرار کړئ: له دې وروسته، د راتلونکو کارونو لپاره ویټامین نشي کولی. او په آئینی کې عکاسی به د لمر وړ شخصیت لپاره مننه وکړي، څوک چې د تازه، خوندور ساینس څخه سلاد غوره کوي!
سپارښتنې
د تورومان سره کڅوړی
په منځ کې دوه متوسطه کڅوړې کڅوړه، د توراتګ په مټ کښتۍ کښت کې اضافه کړئ. د سګرټ سره یا د ټیټ غوړ کښت کریم سره، مالګې اضافه کړئ.
سالیډ سره سیلاب
د پاڼو غوټۍ په پوره توګه کټ شوي (کله چې مینځل، د فلزي چاقو سره اړیکه ونیسئ د اکسیډیز عکس العمل وړاندې کوي، د ویټامینونو وژنه)، د شیدو لوړې، زیتون او ډیل شامل کړي. د لیمو جوس سره فصل
کوټی د بوټو سره
د چرګانو د غوټۍ وړ کڅوړه 1 پیکټ د دوه ټوټو پواسطه مخلوط شوی. شیدې یا مستجز، په نرمه کښت اجماع، ډیل، حوض، لشین (د کانونو او مالګه غوره کولو لپاره اضافه کړئ). نتیجه لرونکي ډله کولی شي د ګوتو پوټکیو سره خوله شي او یو ډیر ګټور او سوادا سینڈوچ ترلاسه کړي، چې کیدای شي د ګوتو د جوزجان جوس سره وسوځول شي.
د حرارت سره د تغذيې سلاد
کلاسیکی "دوبی سلاد" - دا روميان، قابلیان، شنه، مالګه. ټول کښت او د جوس د جوړولو لپاره د څو دقیقو لپاره ځي. اوس د غوټیو یو څو چټۍ اضافه کړئ، مخلوط او میز ته خدمت وکړئ.
براینزا سره شنه او روميان لري
د یوې چټکي چاقو سره (نه ټوټې ټوټې کړئ)، موږ پنیر په کیوبونو کې پری کړل. د دې سالاد Feta پنیس Feta لپاره غوره غوره "- دا ډیر داوطلبی تسلسل دی او نه ډیر لوړیږي. اوس موږ خټکی، اکاډمۍ او روميان کم کړل. مخلوط او بیاپیل کړئ 1 ټیک. د سبزيجاتو غوړ او د ليمو جوس سره سپينږي. تاسو کولای شی زیتونه یا کیپونه اضافه کړئ.
د لمر سلاد
دا اړینه ده چې د قابلو بندولو او خوندیتوب سره د مالګې سره وخورئ. ډیری کورنیان دا کار نه کوي، او دوی له تازه څخه ترکارۍ ترلاسه کوي - موږ باید ډیره چټکه زیاته کړو (بیا وروسته دا نور کلوريک شي). ټیمونه په سلبونو کښیکاوی، اجماع او ډیل اضافه کړئ، او هر څه د دوت یا د ټیټ غوړ کښت کریم سره مخلوط کړئ.
خواږه کچالو او کچالو
د غوږ شوي یا کڅوړې کڅوړه 1 د ځنګل لرګیو سره. د سبزیجاتو غوړ او مالګه 1 کڅوړه اضافه کړئ.
د کڅوړو او بوټو سره مینځل
2 منځنی کڅوړی، 400 ګرام مندی، 100 ګرامه لیتو، 2 هګۍ، شنه پیاز. موږ هرڅه پرې کړل، دا د یو چرګې د غاړې سره مخلوط کړئ. خالی او مالګه زیات کړئ.
هګۍ د هګۍ سره
1 کڅوړی، 1 شیدوونکی هګۍ، شنه پیاز. ټول کښت او د سبزیجاتو غوړ د یو ساعت ساعت سره مخلوط کړئ.
"پسرلی" سالاد
کچالو ته واچوئ، هغه یې کړئ او کوچني کیوبونو ته یې واچوئ. بیا یې د سبزیجاتو غوړ سره وخورئ. همداشان تازه قشرونه او پیازونه پرې کړئ، تاسو کولی شئ د مچیو چک لپاره یو مڼه اضافه کړئ. وروستی لمړی شنه شنه مټ دی.
مالګه، مرچ او د ټیټ غوړ کښت کریم یا دقیق سره په ښه ډول سره مخلوط کړئ.
روسان د پیسمیسان او ټامتوز سره
روټلی د کوچنیو توږو، کریمو سره مخلوط شوی پاڼې، د ګرمسین پنیس ټوټه شوې یا لږه کښته اضافه کیږي. لکه څنګه چې تاوان کول - 1 tbsp. l. د نیبو جوس
د هریري څخه فصل کول
د کښت او نمک سره د کښت شوي کټري مخلوط کړئ (د ډیل، غسل، قطار، کڅوړې، وحشي لشین) انتخاب کړئ. موږ دا د سلاد لپاره یا د تودوخې لپاره د میونیز پر ځای د ډوډۍ کولو په توګه کاروو - کب، غوښه یا پاستا.
او په پای کې، د لذتې مینو ته دوه رازونه: د لمر د سبزیجاتو غوړ، زینډ، کدوین، سسیم یا د غوز د غوړ سره د سلاد ډکولو هڅه وکړئ. په بدن کې د میابابولیک پروسې عادي کولو سربیره، دا غوړي د ذایق نوی نوټونه ورکوي.
او دوهم، دا ښه ده چې د معمول کڅوړې پرځاى د بحري مالګې کارول، کوم چې یو بل مختلف ذائق لري او البته، د آیوډین د محتوياتو له امله خورا ګټورې دي چې په فعاله توګه د تايرایډ غال اغیزمن کوي، چې په لویه کچه په ښکلی پایله کې .