که تاسو تمرین وکړئ، بدن د مایع سطح کموي، او بیا تاسو د فزیکي فعالیت کمښت احساسوي. د اوبو نشتوالی د وینې د حجم کې کمښت المل ګرځي او دا کولی شي د ستړیا سبب شي. کله چې تاسو فعال یاست نو تاسو اړتیا لرئ چې په ورځ کې د 7 یا 10 شیشلو اوبه وڅښئ. که چیرې تاسو د ژوندانه بې پیلوټه موټر چلولۍ یاست، انرژي د اړتیا په صورت کې په کلکه محدوديږي.
هغه خلک چې په کلینیکي کار کې ښکیل دي، باید د کار په پیل کې دوه ساعته وروسته، د 5 دقیقو وقفې وکړي، او د ماسپښین څخه وروسته په ماسپښین کې ورته وقف واخلي، او د یو ساعت وروسته.
کله چې د پیل څخه وروسته په ماشینونو کار کول، د دوو ساعته کار وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې د 5 دقیقې وقف تنظیم کړئ، او تاسو باید د ماسپښین وروسته یو ساعت وروسته ورته وقف وکړئ.
که چیرې کار په کار کې تاسو ته سخت پام وکړئ نو تاسو باید تخمونه او مغز لرونکو ته اړتیا ولرئ، دوی کولی شي د بدن انرژي فعاله کړي. کافی باید د انګور یا نارنج جوس سره بدل شي. دوی به ورته اغیزه ولري، مګر د روغتیا لپاره به دا ډیر ګټور وي.
که چیری د کار نه وروسته تاسو نشی کولی د ستړتیا څخه بیرته بیرته واخلی، تزئت ستاسو پښو راټیټوی: په فرش کی ټیټه کړئ، په فرش کې چټکۍ کړئ، په پښو کې پښې واچوی ترڅو دوی ستاسو د سر څخه پورته وي، او د 2 دقیقو وروسته تاسو به د امتیاز احساس احساس کړئ.
په ماښام، د کار څخه راځي، تاسو باید د آرام وخت 1 ساعت مختص کړئ. او دا ساعت تاسو خپل محبوب ته وقف کړ. موسيقۍ واورئ، د تلویزون ننداره وګورئ، خپل غوره کتاب ولولئ. د اروماتيک غوړ، بوټو، مالګو سره غسل واخلئ. د ناڅاپه شیانو په اړه خوب وکړئ، یوازې پریږدی چې ستاسو تصور د وحشیانو پرمخ وړي. اصلي شی دا ده چې د ورځني چارو او تغذیه له مینځه وړلو سره به تیریږي.
د سختې ورځې وروسته خوشحاله به د بوټو غسل سره مرسته وکړي
غسل، چې د تیجونو د ګلونو انفیوژن راوړل، د تغذیې غوره درمل. د درملو فریکونیکا د روډ انفیوژن غسل د عصبي تنفس څخه ډډه کوي، د نیکوتین څخه د ناوړه ګټه اخیستنې پایلې نرموي، د مرغومي کوانتیکس پیاوړي کوي. د سینټ جان د وورت څخه غسل د هاضمي پیښو ناروغۍ، اندامیا، بیا رغونه او د اعصاب پای ته وده ورکوي. د یارو غسل د چټک سریخ تنظیموي، قواوې، سږکال تاوان کوي.
څنګه د بوټو غسل چمتو کول
د څښاک اوبه (5 لیټره اوبه) په یوه کڅو کې وسوځئ 3 لاسونه وچ واښه ګلان او پاڼۍ، چوکۍ ټینګار وکړئ او په غسل کې پاکو اوبو سره اضافه کړئ. دا غسل په اونۍ کې 3 ځله اخیستل کیږي.
د 50 ګرام لواینر ګلان واخلئ، لیتره اوبه راوباسئ، یو خولې ته راوړوئ او د 10 دقیقو لپاره په اوبو غسل کې پریږدئ. راځئ چې راوباسئ، بیا فلټر کړئ. د تودوخې درجه باید 36 یا 38 درجې وي. دا کړنلاره د بدو وخت څخه وړاندې اخیستل کیږي، د غسل وخت د 20 دقيقو څخه زیات نه دی. د غسل کولو وروسته موږ بستر ته ځو.
د غسل وروسته ورزش
دا تمرینونه د لاس، کندو او غاړې په عضلاتو باندې ګټور اغیزه لري، کوم چې کله په میز کې ناست وي، د کورني کارونو په ترڅ کې د سخت کار سره مخ دي.
1 تمرين دا به د ستون سره مخ کیدلو کې مرسته وکړي چې د غاړې مخنیوی وکړي. د دې کولو لپاره، موږ سنس سینه ته فشار ورکوو، سر په ورو ورو سر ته وګرځوئ، بیا ښي خوا ته. بیا په نرمۍ سره خپل سر بیرته ټوټې ټوټې کړئ، نو د هغه زنګ سینې ته رسیږي. تمرین څو ځلې بیا تکرار کړئ. موږ خپل سر پرېږدو، او همداسې بدل کړئ، بیا ښي لور ته، بیا له ښي خوا ته.
2 تمرين. سپن وباسي، د ناورین احساس احساس کړئ او د درد اسانه کړئ. راځئ چې تولیه د کنډکونو ساتنه وکړئ، او په سر کې یې پورته کړئ. ورو ورو بدن جسم ته ښاخ کړئ. راځئ چې بېرته د پیل شوي موقعیت ته لاړ شو او بدن یې وسوځوئ. څو ځله تکرار کړئ.
د تغذيې د لرې کولو لپاره اراماتي حمام
کله چې د غرفې په پوړ کې سردونه راځي او د کړکۍ ټوټې ننوځي، فومی ګرم غسل د روح او بدن اصلي رخصت په څیر ښکاري. البته دا بسیا نه ده چې په ګرمو، عادي اوبو کې دروغ وګڼل شي او د سړې موسم کې د پوستکي ساتنه وکړي. د عضلاتو او عصبي فشارونو لرې کول او د پوستکي سر ساتل تاسو ته د درملو جریبو، بخارۍ او اړین غوړونو سره مرسته کیدی شي، چې په اوبو او یا اراماتي لامپونو کې اضافه کیدی شي.
زموږ د اراماتي غسل ترکیبونو هڅه وکړئ ترڅو تاسو د Aphrodite په څیر احساس وکړئ.
د تاریخ څخه دا معلومه ده چې لرغوني رومیان په کورونو کې کوچني تشنابونه درلودل، دوی د پښو او لاسونو د مینځلو لپاره خدمت وکړ. په لومړۍ پیړۍ کې BC د غسل خونه لا دمخه د بدن د پاک ساتلو، همدارنګه د کلتوري اړیکو لپاره او د خوشحاله خوندیتوب لپاره خدمت کړی و.
د غوړ، بخارۍ، لامبل شوي شمعې، آرامۍ موسیقۍ او نرم رڼا مرسته د آرامۍ عصري مرسته، د جلدو کمول، د عضلاتو او عصبي تاوانونو راټیټولو، خوندیتوب او آرامۍ سره مرسته کول. راځئ چې زده کړه وکړو چې څنګه غسل واخلو.
د ټولو لپاره، د درملو جریبه نړیواله ګڼل کیږي. هر نبات یو هغه مواد لري چې بدن اغیزه کوي. عمده عناصر چې په کاسموټیکونو کې کارول کیږي بام، ریزونه، اړین غوړي، فایټ غوړي، کاربوهایډریټ، چې د نبات په مختلفو برخو کې موندل کیږي، د کال بیلابیل وختونه دي. کله چې تاسو د بوټو په ساتلو سره، تاسو باید د راټولولو وخت وټاکئ. د غسل لپاره د کفايت چمتو کولو لپاره، تاسو باید د فورمول او حاکمیت ساتلو ته اړتیا لرئ ترڅو چې استخراج تاسو ته زیان ونه رسوي، مګر مرسته کوي. مګر مخکې له دې چې تاسو پریکړه وکړئ څه شی ستاسو لپاره دي، تاسو اړتیا لرئ چې بیلابیل وسیلو هڅه وکړئ، تاسو اړتیا لرئ چې مخکې له مخکې ډاکټر سره مشوره وکړئ.
دا غسل باید په اونۍ کې 1 یا 2 ځلې کارول کیږي. د غسل موده 10 یا 20 دقیقې ده. په اوبو کې تاسو ته اړتیا لرئ ترڅو د زړه سیمې د اوبو پواسطه پوښ نه وي. په اوبو کې تاسو ته دروغ کولو ته اړتیا لرئ، خپل عضلات آرام او آرام کړئ. غسل باید هر وخت په تاسو کې وکارول شي، مګر ژر تر ژره نه ډوډۍ او په خالي تشو کې. د شپې له خوب څخه وړاندې د 1 یا 2 ساعتو نه وروسته. د پروسیجر څخه وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې د نیم ساعت لپاره ناسته یا په څوکۍ کې ودرول شي.
قوي کول او حفظ الصحې غسل
د هبال غسل لپاره تاسو اړتیا لرئ چې واښه په اوبو کې واچوئ، د ګوتو په لارښوونو سره، د هر بوټو لپاره د خپل ځان نسخه لیکل کیږي، بیا ورور ټینګار کوي، فلټ او غسل کې داخل کړي. د غسل لپاره، 250 ګرامه واښه.
د پوستکي لوچۍ او د هغې د پاکولو لپاره، موږ د بوټو ضایع کول کارو: د شلو ګلونو، کالیسمین، مرچ، راسبری پاڼې، برچ پاڼې.
عام بحالی غسل د اګانګی، مخلوط ګاز، چامومیل، خواږه کچالو، د واښو واښه، د غوږ لرونکو پاڼو، برچ پاڼو څخه چمتو شوی.
د راټولولو غسل د راټولولو څخه چمتو شوی دی: چاکلیټ، الوتونکو، الوتونکو، اګرګان، نفت، مور او پلار.
د پوستکي ناروغۍ د ناروغیو سره، خارجي پوستکي د برچ چامومیلین کلیونو د کمولو سره غسل کیدلی شي .
.1 د تازه وری پاڼو پاڼو سره غسل به د زیاتو پسې کولو سره مرسته وکړي.
.2 د تاکونو د غوږو سره غسل کول د میټابولیک پروسې، شفا او د پوستکي تناسب اغیزمن کوي.
.3 د میسیسا سره غسل فشار، آرامۍ، د خوب چټک خوب ته وده ورکوي، اعصاب کموي.
.4 د والیرین سره تشناب ذهني فشار، اندیښنې، غوږونه کموي.
.5 د وینی سره غسل کول د وینې گردش ته وده ورکوي، قوت بیرته راوړي، د شدید تاوان سره مرسته کوي. دا غښتلي غسل سهار په ښه توګه اخستل کیږي. کله چې د شیدو له حل سره مخامخ شي، په مخ باندې غنمو غلا کیږي.
.6 د لیوینډ سره غسل په مزاج کې راځي، خوشحالي ورکوي، عصبي تغذیه کوي.
7. د ګلابو د غوړ سره غسل د مینځلو سره مینځ ته راځي، اعصاب ګوري، په چټکه توګه عمل کوي.
8- Yarrow د زړه ښه کار سره مرسته کوي.
9. ټیم د سپاس سره مرسته کوي، دا د ګالګډډ او معدې د سپاسم سره مرسته کوي. د مرچ پوټینګ بوی په ناڅاپه توګه کار کوي.
10. بابا پوزې کموي. که چیرې تاسو غوټۍ وخورئ، نو تاسو باید په اونۍ کې د دریم یا دری ځلې غسل واخلو.
جمنټیکټ په غسل کې
تاسو کولی شئ د غسمې استوګنې سره جمناستیک سره ګډ کړئ. او لاندې لستونه به په دې کې مرسته وکړي. موږ د پښو یا سپنج په منځ کې ځوړندوو او زموږ پښو ورو ورو او لوړ امکان لوړ کړئ. مستقیمې پښې وټاکئ او په 3 شمیرې یې وګورئ. تمرین 3 څخه تر 5 ځلې تکرار کیږي. دا د نس او د هډوکو لپاره ښه ده.
ایا تاسو غواړئ یو فاس سینه او ښکلي کندز ولرئ؟
موږ به ښي لاس ته د سر له لارې لارښوونه وکړئ، څومره چې ممکن د شا شا او خوا ورو ورو لاسونه د سترو حلقو سره بیان کړئ. بیا به موږ د خپل ښي لاس سره ورته مشوره ترسره کړو. تمرین به د هر لاس سره 10 ځلې تکرار شي.
د سينې لپاره کلاسيز تمرين: خپل سر پورته کړئ، خپل لاسونه د سينې مخې ته واچوئ. موږ د ګوتو پایونو سره نښلول، د قابله ګانو په افقی ډول په سینه کې ساتل. اوس خپل کالي په کلک ډول سره یوځای کړئ او د 10 ثانیو لپاره یې ونیسئ. بیا آرام کړئ.
د غسل کولو وروسته به دا ډیر ښه وي چې بدن د حیرت انگیز کریم سره لندبل شي ترڅو پوست تل تل د ګلاب په څیر داوطلبی پاتې شي. د غضب وروسته د بدن کریم په نرمۍ سره تطبیق کیږي، مګر ګرمه پوستکی نه.
غسل وروسته له غسل
1. د لاوین د خوشبو سره کریم
50 ملی لیتره د لمر ګل غوړ، 20 ملی لیتره د ایوکودو غوړ، 80 ملی ټین ټین، 15 ملی لیتر تولیدوونکی، د انګورو تخمونو څخه 10 ملی لیتره د سبزیجاتو غوړ، 8 ملی ملیارده د غوړین غوړ، 3 ملی لیلین غوړ تیل.
2. کریم "گرم سهار"
50 ملی لیتره د لمر ګل غوړ، 20 ملی لیتره د آیو اکادې غوړ، 80 ملی ټین ټین، 15 ملی لیتر جذب، د کیمیا اړین 5 ملی لیتره، د پنځه ملی لیتره ریزاډا، 2 ملی لیتر سکسیندرا، 1 ملی لیتر ډبرې.
دا کریمونه د غسل څخه وروسته تطبیق کیږي او د هر ډول پوست لپاره مناسب دي. بدن ډیر نرم دی. دا باید په یاد ولرو چې د معدنی موادو سره د پوستکي غني کول، ویټامینونه د کال په هر وخت کې اړین دی او د پوست لپاره مناسب دی.
د تداوي نښې نښانې مه پټوئ. پخپله د ناروغانو په څیر مه په پام کې ونیسئ، هر څه درملنه کیږي. او کله چې تاو تاته راکښته شي، د آرام لپاره، وخت وټاکئ، د بوټو سره غسل وکړئ، بس آرام کړئ. په خپل ځان او پخپله باور وکړئ، نو تاسو به هرڅه له منځه یوسي.