د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی ... زمونږ د انسانیت تل پاتې ستونزه. مګر که په ګرمې موسم کې کیلو ګرام په اسانۍ سره له لاسه ورکړي، نو په ژمی کې دا یواځې ستونزمن نه دی چې وزن کم شي، مګر اضافي پونډونه هم ټپی شوي. په ژمی کې څنګه وزن کم کړئ، نو دا کار ندی کیږي؟ دلته دوه مهمې قواعد شتون لري.
- په ژمي کې، بدن بدن ته تودوخه کولو لپاره ډیری انرژی ته اړتیا لري او په فاسدو زیرمو کې ساتل کیږي. نو خپل ځان او ستاسو لوږه مه مه مه کوئ! دا د دې معنا نلري چې تاسو باید د لوږې په راحت کې کښیناست. وخوړل، مګر په اعتدال کې.
- توقیولوژی د ژمی په جریان کی د غذا په ځای کی د مقاومت مقاومت کوی. مګر که تاسو د دې لارې تعقیب کولو پریکړه وکړئ، نو د سپړنې غذايي انتخاب وکړئ، نو ځکه چې د انرژۍ نشتوالي څخه په سړک باندې تیری نشئ.
ددی لپاره چې په ژمی کې سم وزن په سمه توګه وزن له لاسه ورکړو، نو اړینه ده چې د ژوند ټول دودیز مهال ویش بیاکتنه او ډاډ ترلاسه کړئ چې د ورزش لپاره لاړ شئ. اجازه راکړئ چې په جم کې یو بې ګناه چل او یا دوه ساعته سخته روزنه وي، مګر دا یوازې اړینه ده. دا به د ډانس لپاره لاسلیک کولو لپاره خورا ښه وي: د مثبت احساساتو سمندر، او په یوه ماښام کې د کلوریا لوړه کچه.
په ژمي کې مناسب تغذیه
د ژمي په وخت کې، یو منطقي مینځ ته به تاسو ته د وزن په سمه توګه د السه ورکولو اجازه درکړل شي. دا به ښه وي که تاسو د یو بنسټ په توګه تودوخه سوپ واخلئ. یو خوږ سوپ به تاسو تودوخې او وټامن، غذايي توکي او انرژی چمتو کړي. د سوپ وړتیا دا ده چې دا ستاسو بدن بدنځل کیږي د وینې د حجم له کبله چې په خوړلو سره وي. وروستی ندی ژر د بدن څخه د ساده اوبو په توګه لیرې شویدی. او د شیدو شویو سبزیجاتو سره یوځای - دا یوازې د کم کولوری ډوډۍ ده.
د سوپ لومړی ډول:
غوږ ونیسئ (6 سرونه)، د قابلو ګنډو، شنه مرچ او روميان (هر یو 2-3 ټوټې)، د تاکري ګرین یوه ډله. ټول عناصر په وچه توګه کټ او کښت شوي دي. د پیاوړي کیدو وروسته د پاڼو پاڼي، مرچ او مرچ
د سوپ دوهم ډول:
موږ د قابلو رنګه رنګ او - لیکونه (0.2 کیلو ګرامه)، د سر، پیاوړی، اډو او ګاز (0.25 کیلوګرامه) او 0.3 کیلو ګرامه د تیلو تیوب په پیاز کې 0.5. ټول کښت او شیده تر هغه وخته چی پخی شوی وی. بیا، د ماسشیدونکو آلو جوړول، د لرګو غوږ شامل کړئ، د روميانو جوس (یو چږه)، خولی او مرچ ته چک. دا سوپ د یو بل 10 دقیقو لپاره پخیږي.
د تغذيې نظر
د تغذيې په نظر کې نيولو سره، دا غوره ده چې په ژمي کې وزن له لاسه ورکړئ د هغې برخې د کمولو له امله له لاسه ورکړئ. په ژمي کې د خواړو څخه کوم محصولات په اسانۍ سره د منلو وړ نه دي. د دې دورې په جریان کې بدن لا دمخه ختم شوی دی، او د اړینو برخو نشتوالی د بدن حالت حالت منفي اغیزه کوي. د مچھلی، لبنیاتو او هګیو شتون د اړتیا وړ خواړه کې. د غوښې څخه، د ډوډۍ چرګانو ته ترجیح ورکړئ (ترکیه، چرګ)، غوښین یا خنزیر باید د امکان تر حده په زړه پورې وي. سبزیجات او میوه لازمي دي، او د دوی شمیر باید لوړې شي. د روغې خوړو لپاره هڅه وکړئ. که چیرې مخکې تاسو ټول وځنډیدل، اوس دا وخت دی چې د خوړو په مینځ کې اچول، اغوستل یا ساده توګه د خواړو پخلی کول. دا به ښه وي چې د سټیمر ترلاسه کولو لپاره - ډیر وخت او هڅې وساتئ. د کاربوهایډریټ لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د خوړو په برخه کې د اورزیز شاملول. مګر د تاکونو او بیالبیلو مچیو څخه پاکه کړئ.
په سمه توګه ټاکل شوي خواړه، تمرین، هیله او ځواک به ولري - دا ټول تاسو اړتیا لرئ چې په ژمي کې وزن کم کړئ یا لږ تر لږه خپل وزن په ورته کچه وساتئ.