یو شمیر احساسات تاسو کولی شي اوس تاسو سره مرسته وکړي - خوشحالۍ، ګډوډول، د لوی بدلونونو تمه کول او البته، د راتلونکي ماشوم اندیښنه. دا وخت د خوښۍ او آرامۍ احساس سره ډک کړئ؟ د لومړي ځل لپاره د ځان او د ماشوم په اړه د ډاډ وړ پوهې سره سم، د ورځې ورځې، اونۍ وروسته له اونۍ څخه سمبالول دي. موږ به تاسو ته ووایاست چې د کروندو د سمې ودې لپاره څه باید وشي، ستاسو لپاره او ستاسو سره د مقابلې څرنګوالی څه دي.
هر څه یوازې پیل کوي!
تاسو غواړئ خپلې کورنۍ د خپلو ملګرو او ملګرو سره شریک کړئ! او دلته د امیندوارۍ ترټولو ابتدايي نښانې دي: د سینې تنفس، تغیرات، په اشتو کې بدلونونه. تاسو کولی شئ د تیز رفتار موډل تجربه کړئ. مګر، دا پوهیږئ، د اندیښنې او اندیښنې لاره نه لرې. ستاسو د ماشوم په اړه فکر وکړئ (تصور وکړئ، د مثال په توګه، چې هغه به نور هم وي!)، په اخلاقي توګه هغه ته ځي، د اوږدې مودې انتظار غونډې لپاره چمتووالی.
انتقالي دوره
د امیندوارۍ ډیری مهمې مودې شتون لري، کله چې دا کورس ګواښول کیدی شي. لومړی 12 اونۍ مهم دي. له همدې کبله، په احتیاط سره خپل ځان واورئ او د ښځو مشورې ته لاړ شئ که چیرته د ناروغۍ نښې نښانې وي: په پیٹ کې د درد ډیریدل یا ډیر درد. ډیری احتمال لري چې ډاکټر به مشوره ورکړي چې فزیکي مخنیوی وکړي او د جنسیت ژوند محدود کړي. د معزول بریدونه به د مچۍ چای، وچ وچوالی له مینځه یوسي. تازه هوا - دا هغه څه دي چې تاسو ټول اوس اړتیا لرئ ستاسو ماشوم! نو له دې امله، هر کله چې امکان ولري، ځي، او لږ څه خورئ، او یوازې هغه څه چې تاسو یې غواړئ. تازه میوه، سبزيجات، د انګورو، انګورو او وچو زردالو سره ډوډۍ به د قبضې مخنیوي کې مرسته وکړي. په منظم ډول د ډاکټر څخه لیدنه وکړئ او ټول اړین ازموینې واخلئ. په ځانګړې توګه په احتیاط سره، ډاکټر باید د میتود او وینې عمومي تحلیل تعقیب کړي.
د دوو لپاره خوشحاله
"نور مثبت احساسات!" - دا د امیدوارۍ په څلورم میاشتو کې ستاسو موخې ده. یو زړه پورې فرصت جوړ کړئ: ښه فلمونه، نندارتونونه، ښکلي پارکونه. له اوس څخه ستاسو ټول احساسات او تاثرات به د یو کوچني سړي لخوا چې ستاسو دننه وده کوي شریک شي. د مخه د راتلونکی زیږون لپاره فزيکي چمتوالی پیل کړئ. هغه ښه احساس کوي د څلورم میاشتو په جریان کې باید د زهرجن ناروغۍ تیریدو ته اړتیا وي، د احتمالي احتمال احتمال به لږ شي. د سینې زیاتوالی، مګر دا ډیر دردناک نه دی. نو، دا وخت دی چې د تامین کولو لپاره لاړ شي، په ښونځیو کې د متوقع میانو لپاره نوم لیکنه. په منظم ډول خپل ځان وزن او د "ګټو" لپاره وګورئ. ترتیبول؟ ډاکتر به تاسو ته ووایي چې محصولات څه ډول مخنیوی کوي. د ګوتو شمیره مه خپه کړئ. کارپوزو دا "ذخیره" د پرمختګ لپاره اړین ده! خپل ځان او ستاسو ملګري یو نوی المارۍ ورکړئ او په هیڅ صورت کې ستاسو زاړه او یا سخت تجهیزات نه اخلي.
د سرو زرو معنی
مخکې له دې چې میرمنو ته زیږیدنه درکړل شي دا به تایید کړي چې پنځم میاشت د امیندوارۍ ترټولو له زړه پورې مودې څخه دی. ډیر ژر به تاسو د ماشوم حرکتونه احساس کړئ - او دا به یوه عصري موندنه وي! ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو میړه احساس کړئ چې ماشوم څنګه حرکت کوي. راځئ چې د هغه د معتبر اړیکو پیل د خټکۍ سره وي. عموما لومړنۍ پیښې د 20 اونۍ په جریان کې، او مور تجربه شوي احساسات احساسوي - لږ څه. خپل غذایی توکی د هغو محصولاتو سره لوړ کړئ چې ستاسو اوبدلو لپاره اړین وی.) شنه، مڼه، سرخ سبزیج، جگر او بټواټ (لري. د ليمويي ميوو ميوه نه اخستل کيږي - هغوي کولاى شي په ماشوم کې د الرجري عکس العمل سبب شي. د عین دلیل لپاره، د هغې او د چاکلیټ سره مخ مه کوئ. هر څه باید په منځګړیتوب کې وي! په منظمه توګه خپل ډاکټر ته ورشئ. د وينې ازمايښتونه تعقيب کړئ (د هغې معيارونه بدل کړئ). هیمګلوبین په نازکه کچه لاندې انیمیا څرګندوي. په دې حالت کې، ډاکټر به د ملاتړ علاج درملنه وکړي. اوس ستاسو لپاره خورا ګټور دي؟ ښه موډیا! او همدارنګه اوږد چلن، ښه خواړه، منځنۍ فزیکي فعالیت، نرم مساج، د محبوب لخوا جوړ شوی.
هرڅه د کنترول لاندې وساتئ
ستاسو ماشوم لا دمخه لاړ شو! د هغې په فعالیت کې، رحماني کولی شي د انقباضاتو سره مخ شي. او دا ښه ده. په دې توګه، ستاسو بدن راتلونکی زیږون لپاره تیاری کوي. که څه هم، که رحم ډیر سخت وي او دردناک شي، نو د ډاکټر سره مشوره اړینه ده. په هر ماشوم کې فعالیت فعالیتونه په مختلفو وختونو کې راځي. نو هڅه وکړئ چې د هغه رژيم سره سمون ومومي. له بلې خوا، د خوندیتوب اوس هم د ورځې او شپې توپیر نه کوي، د مور په تیری کې هغه تل تل تور دی. سترګې په داسې حال کې چې په روښانه توګه د روښانتیا د بهرني بدلونونو یادونه کوي. خپل غذايي محصولات د هغو محصولاتو سره پیاوړي کړئ چې د کلسیم (کوټري پنیر، بروکولي، پنیر) دي. که نه نو ماشوم به د دې کانونو د نشتوالی لپاره جوړ کړي، دا د هډوکو او غاښونو څخه اخلي. د ځینې لپاره ډاکټر ته ستاسو امیدوار میرمنو لپاره د ویټامین چمتو کولو پیچلي یا معرفي شوي. د استوګنځی څخه مه خوله! خپل فشار وګورئ! د وینې فشار کې د پام وړ زیاتوالی باید جدي پاملرنه وشي - دا ممکن د زهرګوزس ناوخته علامه وي. د مالګې کارول محدود کړئ، د ډیرو مايعاتو له لارې مه اخلئ. له 8-9 څخه لږ ساعته خوب مه کوئ، د توجه او د ورځې وخت نیسي. په ورځ کې څو ځله تګ راتګ مه کوه.
د الهام عمر
د روغتیا د عادي حالت مننه او د سترګو لپاره د ویاړ زیاتوالی، تاسو به د نړۍ د ښه کولو لپاره یو غیرمستقیم هیله احساس کړئ. انرژي کولی شي د اپارتمان په لویه پیمانه بیا جوړونه یا د میوو لپاره د شیانو پراخه پیرودنه وکړي. دا یو یا بل بل ته مه کوه. ځكه چې رحماني خپريږي او كمه يې دمخه د بوزمو څخه پورته ده، دا ساه وركولو ته خورا ګرانه ګرځي. په ځانګړي ډول د فزیکي تعقیب په جریان کې د ساه لنډ وخت شتون لري. دا د امیندواره میرمنو لپاره د یوګا کورسونو کې شاملولو لپاره خورا ګټور دي. هلته به تاسو ته تنفس درس ورکړئ - او آرام، او ځانګړي تکرار، د هغه ماشوم تخنیک به د ماشوم په جریان کې د پام وړ وي. د ښکلا پاملرنه وکړئ! د "C" وخت وروسته د زړورتیا فارمونو ته چټکتیا سره، په ځانګړي ډول کاسمیٹکس ترلاسه کول.
د وظیفه نمبر 1
ماشوم ژر په چټکتیا سره وده کوي، د رحم له مخې په تدریجي توګه خپل لوړ رتبه ته رسیږي) دا به ستونزمن وي چې تاسو په چوکۍ کې کډوال شئ او په څوکۍ کې کښیناستئ (. موډی او غوښتنی کولی شی په ناقانونه سرعت سره بدلون ومومي. ستاسو محبوبین باید پدې پوه شي. په 8 مه میاشت کې تاسو باید په منظمه توګه خپل ډاکټر ته لاړ شئ، د وزن زیاتوالی، د وینې فشار او urinalysis څارنه وکړئ. د سرپل چارج باید په هره اونۍ کې له 250-300 څخه زیات وي. د امیندوارۍ په پای کې کیدای شي د لاسونو او پښو سوغات ښکاره شي. مګر معمولا دا غیر معمولي دي او د سمې خواړو سره زر په چټکۍ سره تېرېږي. که دا واقع نه وي او د میتود ازموینې کې بدلونونه وي، په روغتون کې د پاتې کیدو څخه انکار نه کوئ. دا توره په کلکه پرمخ ځي، له دې امله خپل توازن وګورئ (یو ځانګړي بندیز به مرسته وکړي). د تشناب لپاره د ربړ چټۍ واخلئ. امنیت د ټولو څخه پورته دی! د زیږون څخه یو میاشت دمخه، تل او هر ځای، د ټولو ازموینو سره پاسپورت او د تبادلې کارت لیږدوي. د دې دورې په جریان کې، کیدی شي د وخت دمخه د زیږیدلو ګواښ وي، نو که تاسو د لږ خبردارۍ نښې لرئ، ژر تر ژره خپل ډاکټر ته بلنه ورکړئ یا ایمبولینس ته فون وکړئ.
ښه پای!
په 40 اونۍ کې، تاسو او ماشوم لا د مخه د زيږیدنې لپاره چمتو دي. د رحماني برخې لاندې ښکته، وزن ثبات لري او هورمونول بدلونونه په بدن کې پیل کوي چې د musculoskeletal سیسټم لوګوالی ته وده ورکړي. د ماشوم ژوندیزم Cortisone تولیدوي (هورمون چې د عضلو پواسطه مرسته کوي). ډیر ژر به خندا د خپل زوی ټوله نړۍ د لوړ غږ سره خبر کړي. ښه راغلاست، کوچنی!