یو شخص کولی شي د دوی کور ته ویاړ وکړي، کور لیلیټ لري، د پارکینګ ته نږدې، د کرایې یو پلورنځي، او نور. هغه د مینځلو او مینځلو ماشین، یو نوی تشخیص او نور. داسې ښکاري چې هرڅه ښه دي، ژوند تنظیم شوی، هر څه د ټولو کورونو پروسې چټکتیا، د کورنیو دندو کیفیت ښه کول او د ژوند مصئونیت ته وده ورکول دي. په هرصورت، د خلکو د روغتیا لپاره څومره "خطرناک"، "آرام"، "تیز" کې څومره خطرونه پټ شوي؟ د بدن د روغتیا ساتلو لپاره، دا غوره ده چې یو زړو، یو لیلۍ غوره کړئ. او د پارک یا پارک سره د کور نږدی به د کړکۍ لاندې د پارکنګ په پرتله ډیر ګټور وي. ځکه چې د فزیکي فعالیت کچه لوړه ده، د ټولو انسانانو او سیسټمونو ډیر متوازن کار، او همدارنګه مصؤونیت زیاتوي او په عمومي توګه د بدن فزیکي وړتیاوې پراخوي. په خیر سره، د فزیکي فعالیتونو یوه لوی انتخاب شتون لري. د روغتیا ډیر ښه سپورټ کلپونه د تجربو اخیستونکو څخه یوګاپور فعالیتونه، د پروګرامونو پروګرامونو په انفرادي توګه پراختیا او یا تاسو د ایروکس، رقص، او نورو ډلو او همدارنګه د بیالبیلو سپورتونو برخې سره راجستر کولی شئ.
فزيکي فعاليت د اوږدې مودې لپاره او د بدن لوړ کار وړتيا لري، مګر د مطلق روغتيا ضمانت نه کوي. په یاد ولرئ چې نن تاسو وخورئ او آیا تاسو کولی شئ چې خواړه درته ووایاست، که تاسو ټولو ته. په یاد ولرئ، زموږ په خوراک کې، خورا "تیز" او "آسان". د سهار په یوه سینڈوچ کې کافي، د توکیو په جریان کې یو ډوډۍ یا پټه، او بالاخره، په ماښام موږ کولی شو د ډوډۍ ډوډۍ لپاره وخت ولرو. د ښاري ژوند چټک تالام پدې حقیقت کې مرسته کوي چې خواړه د رژیم او محتوياتو په مفهوم کې ګډوډ وي. په هرصورت، په ورځ کې څلور خواړه منطقي دي، چیرته چې د غرمې ترټولو مهمې موقعیت لري - د ورځینې مقدار 50٪، او سپاړه وروستنۍ ده - 10٪. ناڅاپي، دا به غوره وي چې په ترتیب سره په دوه برخو ویشل شي 25٪ او 15٪. د خوړو لپاره مناسبه پاملرنه باید وشي، دا مهمه ده چې د بدن لپاره اړین موادو توازن په پام کې ونیسئ: پروټین، غوړ، کاربوهایډریټ، ویټامینونه او ټریس عناصر. د سبزیجاتو او حیواني محصولاتو مختلفو محصولاتو (سبزيجاتو، میوو، غوښې، لبنياتو، مایعاتو) تولیدات په فزیکي فعالیت ساتلو او روغتیا ساتلو لپاره خدمت کوي. تغذیه او روغتیا په بشپړه توګه روښانه او پیاوړی سبب او اغیزه اړیکه لري. مناسب تغذیه د هضم او د زړه کار دواړو سره د مختلفو ناروغیو رامنځته کیدو مخه نیسي. برسېره پر دې، مناسب تغذیه د ناروغیو درملنه کوي، یا ممکن د دوی پراختیا سره مداخله وکړي.
د ژوند عصري رژیم زموږ د ژوند ډیری برخې ته خپل اصالحات معرفي کوي، دا د هرڅه کولو لپاره خورا مهم دی او د هغې په اړه هیڅ څه نه هیریږي. موږ ناڅاپه کیږو، که چیرې وخت ندی او غم وخوري، کله چې څه شی لا هم پاتې شوی وي. دماغي او احساساتي روغتیا د فزیکي روغتیا یوه مهمه تضمین ده. تاسو اکثرا دا اړیکې په پام کې نیولو سره کله چې تاسو د یوې مهمې پیښې په موقع کې د سر سر درد سره درلود، یا تاسو یو ساړه ونیول او هغه سفر یې فسخ کړ چې تاسو یې نه غواړئ. دا ډیر مهم دی چې د داسې رژیمونو پاملرنه وکړئ لکه د ورځې رژیم او د وخت پالن جوړول. له بلې خوا، موږ باید یو څه اداره وکړو چې بشپړ ناسته وکړئ او ځان ځان وساتي، حتی ټول کورنۍ هم وخورئ، او په وخت سره کار کولو ته راشي.
انسان د فطرت په جوړولو کې لوړ دی. هغې هغه ته د تبادلې، متقابل عمل او تطبیق وړ وړ سیستمونو سره یوځای ورکړ، کوم چې د ځواک ساتل شوي زیرمې او د ژوندیزم باوري کولو ته اجازه ورکوي. طبیعت یو شخص پیاوړی او توان پیدا کړی دی چې د خوښۍ وروسته ژوند وکړي، د خلکو روغتیا په ژوند کې د ژوند تاثیر یو لوی رول لوبوي. داسې انګیرل کیږي چې د انسان بدن تقویه کول، تاسو ته اجازه درکوي چې د وزن څخه د لسو څخه ډیر ځله لوړ وزن واخلي چې موږ د ورځني ژوند سره مخامخ یو. او هغه څه چې موږ په کې واقعیت احساس کړو هغه څه دي چې موږ یې د ژوند په لاره کې دي، هغه څه چې موږ هره ورځ ډک او له هغو عادتونو څخه چې ناوړه او ګټور دي. هر څه په دې پورې اړه لري چې په مهارت سره مونږ د خپل ځان او د دوی شاوخوا لپاره د احتمالي امکاناتو تصویب کوو.