هوا په کور کې
د غوښینو غوږو غاښونه، لرګي ویښتان او سرغړونکي مخ لومړنی علامات دي چې ماشوم ګرم دی. په ځانګړې توګه په هغه اپارتمان کې چېرته چې مور او پلار د کړکۍ پرانیستلو لپاره ویره لري. او د هوایی قونسلګرۍ په اړه، او دا په ټوله کې نه ځي - دا د ماشوم لپاره خطرناک دی! د دې نا مناسبه اوړي کې د کور وسیله ډیری افسوسونه. داسې انګیرل کیږي چې هوایی قونسلګر برونچیت او سینه ویا رامینځ ته کوي، هوا ته تاوان ورکوي ... په هرصورت، په عمل کې، دا ډول ستونزې له خنډ څخه مخنیوی کیدی شي که چیرته دا وسیله په عقیده کارول کیږي. وګورئ چې څنګه ماشوم بیا رغول کیږي، څومره ژر چې تاسو د ايرلینډ سره سم د یوې لوی بازار بازار څخه تیر کړئ. تازه کیدل کولی تیریږي. او د لږ څه تودوخه، هغه خپه دی او په چټکۍ سره ستړیږي ...
• هوایی حالت کونکي باید په داسې ډول نصب شي چې د سړې هوايي جریان ماشوم سره یو ځای یا هغه ځای ته چې ماشوم ډیر احتمال لري لوبې ته الرښوونه ونه کړي. د تجهیز ځای معلومول به د ماسټر کنټرول نصب کولو ماسټر سره مرسته وکړي. مګر حقیقت دا دی چې ځینې وختونه ماشوم به د سپری تر مینځه راشي، هیڅ شی هم ډار نه دی. دا اسانه اسانتیا ده.
• ولې د ډیری پلرونو اډه کنټرول نه یوازې یو سړې، خو سینه وهنه لري؟ ستونزه دا ده چې هغه فلټرونه چې د هوا له لارې تېرېږي د بپتلو لندبل په واسطه ساتل کیږي. او په لندبل چاپیریال کې، باکتریا په چټکۍ سره ضرب کوي، وروسته بیا د هوا له اوسنۍ خونې سره د خونې له لارې خپور شو. د کارپز انبلا مباحثه او دا معلومه نه ده چې څنګه به لا تر اوسه غیر نامتو معافیت به دوی ته غبرګون وښيي. خطر شته! په هرصورت، ساده قواعد لږ تر لږه کموي. لومړی، د هوا ککړتیا لپاره فلټرونه باید د امکان تر حده د امکان وړ وي - هر دوه اونۍ او په میاشت کې یو ځل نه وي، ځکه چې ډیری جوړونکي سپارښتنه کوي. دوهم، هوایی قاموس باید د شپې او د څو ساعتونو لپاره د ورځې په اوږدو کې تبدیل شي. د دې وخت په جريان کې ناپاک شوي نمیشن به د وخت په بشپړه توګه ویجاړولو وخت ولري. آیا دا په سړک کې ګرم دی، او کور رښتیا ګرم دی؟ د ماین پاکۍ خونه د مایکروکلیک ښه کولو لپاره د اعتبار وړ لاره ده ځکه چې تاسو په ګرم هوا کې پریږدئ. دا غوره ده چې ماشوم خپل تشناب ته ولېږئ او د لوبو سره یې چمتو کړئ. اوس په سړه اوبه کې لوبه وکړئ - دا ده، خوشحاله!
• هوایی قضیه هوا هوا وچوي: د دې ډیزاین له امله دا ناگزیر دي. او تودوخه په وچ تودوخه هوا نه یواځې ماشومانو ته زیان رسوي، بلکې لویانو ته هم زیان رسوي. د عمومي ژمي په شرایطو کې، میکانیزم په لاندې ډول دی: د ډیرو زیږیدلو مغز لرونکو مایکروبونو په اړه احتمالي امکانات زیات دي ... په هرصورت، په کور کې د چمتو کولو هوایی ډیری په بشپړه توګه د ورک شوي یو تاوان درکوي. د لارې په توګه، په اپارتمان کې غوره تودوخه په اوړي کې 70٪ ده. او د هوایی حالت کنټرول د 22 څخه تر 24 پورې دی. اندیښنه مه کوه چې نګۍ ګوبي آزادوي. په هر حالت کې، عمومي تودوخه به په نمونه کې ښودل شوي نسبت لږ څه وي.
• د لارې په اړه، جامې. د هوا تنفس ماشوم د حرارت درجه د ټ-ټیرونو په پرتله ډیر مهم دی. د سږو د مینځلو لپاره، هوا د بدن د حرارت درجه ته راځي - 36.6 سي. او که چیرې هوا د ساه 30 سانټی وي، اړتیا لري چې 20 ساعته د ساه هوا هوا سره حرارت تودوخه کم کړي او ماشوم خورا ډیر، ډیر ګرم دی ... داسې ښکاري چې هوایی کمشنر ټول هم په کلکه ډډه کوي؟ دا غوره ده چې د ټیټ شرټ ماشوم ته ولیکئ، او د وسایطو سره د هوا درجه نوره نکړه.
یو ستوری د لمر نوم دی
دا د هر چا لپاره ګټور نه وي چې په مستقیم ډول د لمر وړانګو کې وي. نو د ساحل لپاره مناسبه وخت او په ښار کې تګ راتګ دا دی: تر 10-11 پورې او له 17-18 څخه وروسته په ترتیب سره. فکر نه کوئ چې د ونې سایه کولی شي خټکي د الریراییټ څخه خوندي کړي. په هغه وخت کې کله چې په آسمان کې لمر لوړ وي، د هغه کیري هر ځای ته ننوځي! د ډاکټرانو او مینوفیکچارو په چاپیریال کې د SPF د ډیرو درجې SPAM سره (د اتریرایوټیل څخه ساتنه) سره د کریمونو په اړه، شخړې روان دي. په لویدیز کې، دوی دا ثابته کړې چې دوی د میانمارما څخه مخنیوي نلري، مګر یوازې د لمر له خوندیتوب څخه ساتنه کوي. سربېره پردې، د پوستکي سطحه کوم مایع د لینس اغیز رامینځته کوي. دا پدې مانا ده چې د پوستکي حجرې نور الیراییلټ ترلاسه کوي. نو که چیرته یو ماشوم ډیری ملتونه ولري او ډیر روښانه پوست) د خطر خطر وي (، د کریمیا په څیر کریم نه تکیه کوي. یواځې د خوندیتوب قواعدو سره د اوسپنې اطاعت کول به د امکاناتو امکان تر هغه حده خوندي کړي. لومړی، په وخت سره په لمر کې مصرف شوی وخت وګورئ. دوهم، ماشوم ماشوم ته د پنبې جامې ورکړئ. دا نور ټوپک د نورو څخه زیات د کرنونو دخول مخه نیسي. سربيره پردې، د انفسيشن اغيزه چمتو کول: د پوټکي او نسج د پوستکي ترمنځ بايد د هوا يوه طبقه وي. او په هر حالت کې، د پلستر سره د ماشوم میو یا د رنګ پاڼو نښه مه کوئ! نو تاسو د یوې غام غسل اغیزه کولی شئ، چې کولی شي د پوټکي حجرو فعالې بیا رغولو ته وده ورکړي ... دا ترلاسه کړئ؟ بیا په ساحل کې په سویلي ساحه کې - توره، ویش، د شګو څخه قلات جوړول! د لارې په توګه، د مور مورونه کله ناکله قانع کیږي چې په لمر کې پاتې کیدل د راټولو ډاډمن مخنیوی دی: د انډر ریټ څخه مننه، پوټک یو نا مناسب ویټامین ډي تولیدوي او دا واقعیا ده. په هرصورت، مه هیروئ: د ماشوم له رټونو څخه د ژغورلو لپاره، دا دومره بسیا ده چې د هغې په اوږدو کې 20 دقیقې په سیوري کې وینځئ. ډیر لمر د دې موخو لپاره دی چې ماشوم ورته اړتیا نه لري.
ويډیکا، اوبه ګرمې دي ... ماشوم ژمي، خپل لندبل او مالګې له لاسه ورکوي. دا پوزې خولې شوي، چې د تودوخې وړ تودوخه رامنځته کوي ... د تالاب څخه ډیر څه کوي؟ د لارو لپاره د اوبو سره سپری واخلئ. نه یوازې اوبه به بیرته راشي. دا یو ښه لوبو هم دی! د لږ ګرمو شارټونو او T-shirts په اړه اندیښنه مه کوئ. په خټکۍ سهار کې، جامې به ډیر زر وچ وي. مګر سر، پرته له دې چې په اوړی کې په هرځای کې، تاسو لاهم اړتیا نلرئ: اوبه به تباه شي او د خټکۍ به حتی تبه شي. دا کومه حادثه نه ده چې پاکوالی او ایډیډولوژیکي سټیشنونه په وړکتونونو کې چک شوي، ایا ټول ماشومان د پاناما سره چمتو شوي دي. له بلې خوا، دقیقو په حالت کې، د ناپاکو سر سره یو کارپز کولی شي یو لمر راټولیږي. اجازه راکړئ چې کور ژر تر ژره وخوري. د تګ څخه وروسته، یو ښایسته شاور ضروري دی! ښه، په یوه کور کې یا په کوټه کې د پام وړ وړ وړ پوله ده. دا روښانه ده چې ماشوم نه غواړي د تودوخې په توگه پریږدي. ټينګار مه کوئ! ایا هغې د خپل خوند غوږ لیدلی دی؟ بیا بیا ډک د اوبو او هوا د تودوخې توپیر باید د 5 درجو څخه ډیر نه وي. دا د 30 درجو تودوخې سره دا اړینه نده چې ماشوم د غرونو د سړې هوا درجه کې اوبه وساتي. د بدن لپاره فشار، او په نتیجه کې، سړه هم د اوبو په اوږد پاتې کیدو کې د تودوخی ډیرې درجې سبب کیږي. له دې امله چې تاسو اندیښنه لرئ دا لمس ته په پام کې ونیسئ: "ایا د ماشوم لپاره دومره اوږده نه دی؟" د اوبو د تودوخې درجه او هوا کې یو توپیر سره - د اوږدې مودې لپاره نه. مګر دا به یوه غلطي وي چې باور یې د 10:00 څخه تر 17:00 پورې د حرام وخت په جریان کې د لمر څخه د لمر څخه ساتل کیږي. برعكس، د لينس اغيزو له امله، په دې لاره كې د "سوځيدنې" امکانات هيڅکله لوړ ندي. او بیا هم: په هیڅ صورت کې په لوی تالار کې غسل کول ټینګار نه کوي که ماشوم نه غواړي. ایا تاسو فکر کوئ چې ماشوم پخپله خپله خوښی نه پوهیږي؟ ډیری احتمال، لږ تر لږه لږترلږه په چاپیریال کې د توپیر بدلونونو سره مخ دی. اجازه راکړئ چې ځان ځان ته عادي وګورئ: د اوبو نفتو په څنډو کې ودرېږئ، لوبې وکړئ، سپک کړئ ... په ښه وخت کې! برسېره پردې، ډیری ماشومان په روښانه توګه د اوبو خالي ځایونه ویره لري، چې د امونیتیک مايع سره لږ لږ لري. دا عادي خبره ده. او د دې ماشومانو ماشومانو ته لاړ شئ - تاوتریخوالی. انتظار وکړئ تر څو چې غالۍ پخپله لیوالتیا ولري. ښه، په عین وخت کې، د تودوخې څخه مختلف ساتنه وکړئ: یو سایه، ټیټ، په شګو کې د سایټ وړ پوله او البته، خورا ښه څښل.
د دننه څخه نمی
د کافی اندازه مايع پرته د ماشوم بدن ته ننوځي، د ګرموالي ډاډمن کولو لپاره ټول تدبيرونه غوښتل شوي اغيز نه توليدوي. تاسو ولې یو مشروبات څښلو ته اړتیا لرئ؟ د پسونو سره یوځای، ماشوم مايع ورکوی، کوم چې باید بیرته واخیستل شي. که نه، د ډیهایډریشن خطر شتون لري. په ځانګړې توګه دا د ماشومانو اندیښنه! د مايعاتو نشتوالی، دوی په لفظي توګه په څو ساعتونو کې کولی شي. په خوشبختۍ سره، احتیاط طبیعت دومره حیرانتیا میکانیزم رامینځ ته کړی لکه د غوښتنې په توګه د مور د شیدو ورکول. ماشوم هر څومره چې امکان لري تطبیق کړئ! ډیر مایع هغه په ګرمې هوا کې ترلاسه کوي، ښه. مصنوعي تغذیه کول نه یوازې د شیدو وړاندیز کول، بلکې عام عادي اوبه - د خوراکی توکو تر مینځ 30 - 50 ملی لیتره په مینځ کې. اړینه ده! WHO - د نړۍ روغتیایی اداره - د اونۍ تر شپږو میاشتو پورې حتی د څښاک شیدو مشوره نه کوي. دا د دې حقیقت له امله ده چې ماشوم کولی شي خورا غذایي توکي ترلاسه کړي: اوبه وڅښوي او نه غواړي چې د هغه سږې وڅښوي. او د شيدو د شیدو سربیره د مایع د کڅوړی باقاعده کارولو سره، تغذیه کیدای شي کم شي. په هرصورت، د روغتیا نړیوال سازمان وړاندیزونه په نسبتا پرمختللي هیوادونو کې تل تل نا امني ندي. د مثال په توګه، د یوه افريقا مور لپاره چې کیفیت لرونکي اوبه او مصنوعي تغذيې ته لاسرسۍ نلري، د لیږد ضایع یو ناورین دی. مګر د اوکراین مور په خورا ګرمو شرایطو کې کولی شي "ماشوم وګوري". تغذیه په ټینګه توګه تاسیس شوه، ډیر شیدو شتون لري؟ او ماشوم ماشوم ته "په سينه کې پښې اچوي" ساعت ته ځي او ستونزمن ښکاري؟ هغه د څښاک څخه پاکې اوبه وړاندې کړئ. خوښ دی، نور غواړئ؟ په دوره توګه، تاسو کولی شئ د ماشوم اوبه ورکړئ. مګر مه یې مه کوئ او د سرو زرو معنی یې وګورئ. د ټولو شیدو شیدو تر شپږو میاشتو پورې غوره دی. ښه، د بشپړیدونکي خواړو معرفي کولو وروسته، اوبه باید په دوامداره توګه وړاندې شي! په تودوخه کې د لندبل د تاوان د تاوان ورکولو سربیره، دا به د هضم سره د قبضې په توګه د داسې ستونزو څخه خوندیتوب خوندي کړي. په هماغه ډول، همدغه شان د پخوانیو ماشومانو لپاره تطبیق کیږي.
د اشتها فوټ
موافقه، ډیره توده ده چې تودوخه نه غواړئ تاسو یا د هغې میړه. موږ د ماشوم په اړه څه ووایاست، څوک چې د هغه د بدن اړتیاوې په چټکه توګه محسوس کولی شي؟ په ګرم موسم کې، اشتها په ډیرو صحي ماشومانو کې کمه شوې. میکانیزم دا دی: بدن اوبو خوندي کوي، او د هاضمي جوس کموالی کموي. نو داسې فکر نه کوئ چې دا یوه کوچنۍ ستونزه ده. برعکس، د خوړو څخه انکار کول، خټکي پخپله د هاضمي ناروغیو څخه ساتنه کوي، ځکه چې د پوره هاضمي جوس پرته خوراک به په معدې کې میشته شي. نو په یو بل خوندوره خوښه ټینګار مه کوئ او ویره مه کوئ. یوازې د اوړي د پخلی ځانګړتیاوې په پام کې ونیسئ. ګرمه ګرمه ده، او دا ډاډه شې چې ماشوم په بشپړ ډول تغذیه کیږي، دا زیان نه رسوي!
• آیا ماشوم د اوړی څخه وړاندې د یو کال لپاره په بشپړه توګه تکمیل خواړه ردوي؟ په خاصه توگه د لوړ کاليفوري خوړو څخه لکه د توزي او غوښې؟ ښه، د هغه انرژي اړتیاوې د مور د شیدې یا مخلوط لخوا مطمئن دي. دا اړین ندی چې ټول حشرات په ځوانۍ کې د پوستکیو سره یا د ګوتو په واسطه پیاوړي کړي. د څو ورځو یا اونیو انتظار کول آسانه ده تر څو چې تودوخی کم شي.
• د ډوډۍ خوړو چمتو کول - د اوړی سوپ، ډوډۍ، سبزیج خواړه خواړه. په زیږون موسم کې، د ماشوم هضم سیسټم به د کثیر اجزاو کټالی یا حتی د پنیر کاسیرول ستاینه ونه کړي. مګر یقینا به د میوو څخه خوشحاله شئ (د کوم لپاره چې الرښونه نشته) او خټکی. په هرصورت، دا ممکنه ده چې د کمربون او خټکي سره د دوو کلونو وروسته) د 100 څخه تر 100 ګرامه ګازو وروسته پوه شئ، وروسته له دې چې د درې خدماتو وروسته 250 ګرامه زیات شي (. خټکی په بشپړه توګه تسکره کوی، ویټامینونه لری او عناصر کشفوی، او همدارنګه د کاربوهایډریټ ډیر مقدار چی د ماشوم انرژی اړتیاوی پوره کوی. دا په میوو کې تطبیق کیږي، که څه هم دا په عمومي ډول داسې انګیرل کیږي چې مڼه ډوډۍ نه ده. کله چې د سړک په 35 C کې، غوره خواړه ونه موندل شي! د سهار په نیم ساعت کې د بیدارۍ لوړه برخه، د بیدارۍ څخه وروسته، او په ماښام کله چې هغه په کافی اندازه راټولېږي. له دې امله د دې وخت پلان چې د کلیوري خوراغات - غوښه، غله. په ګرمو هوا کې ماشوم د معمولا په پرتله لږ لښکر لري. نو، د استثنا په توګه، اجازه ورکول کیږي چې د ډوډۍ په وخت کې ماشوم ته یو څښاک ورکړي. دا اړینه ده چې لندبل شی. مګر په ګرم موسم کې دا د خواړو او څښلو د شریکولو وړ دی. دا د پینسریر کار لپاره خورا ګټور دی.
هیڅکله هم اشتیاه لکه تیمین ښه نه کیږي. په مېز کې د خولې کڅوړه ناست وه، او بیا په موضوع کې غوره کړئ: "د مور لپاره، د کچی لپاره!" - ماشوم د خونې د حرارت درجه کې په اوبو کې وګرځوي. هغه به تازه شي، او دا به ډیر مزه وي! د ګرمۍ ډیری اضافی جامې هم کولی شي د اشتها په اړه هم اغیز وکړي. ښه، دا ګرم دی، حتی په غوره ترین شرټ کې! په ځانګړې توګه ماشومان نه غواړي د تودوخې په بوټانو کې بوټي وکړي. په عین حال کې، د بدن او نور بدن د حرارت درجه تر مینځ توپیر نه شته. البته، سینڈل ته اړتیا لیدل کیږي کله چې شیشې ته د قدمې خطر شتون ولري، یا د بوټانو شتون قابلیت ته اړتیا لري. ښه، په نورو پیښو کې - ښه نخښه! ختیځې ډاکټران ټینګار کوي: په پښو کې د ریلیکس موقعیت لري چې د هضم مسؤلیت لري. اجازه راکړئ چې ماشوم دوی هڅوي! ډاډ ترلاسه کړئ چې ماشوم ډیر زیات حرکت کوي او د هغې مطابق د ډیری انرژۍ مصرف کوي. که نه نو، د فصل په پام کې نیولو سره به به اشتیاه نه وي. د کړکۍ نه بهر یو دیني عالم دی او پښه پریښودل کیږي؟ ښه، بیا بیا، په تشناب کې یا لوبې کې لوبې به مرسته وکړي. دا وړیا ستونزه ده!
حفظ الصحه زموږ هرڅه دي!
حرارت یواځی نه یواځی د ډیریدو او لمربو سره، بلکه د ښه کریم څخه ساتنه کیږی. د معدنی انتاناتو یو بل عارضه ستونزه ده! او ځینې وختونه دا د بوش په څنډو او د ناپېژندل بیری خواړه، څومره نس ناستې چمتو کیږي ارزښت لري. وګورئ! د ډوډۍ څخه دمخه د صابون سره د تودوخې لاسونو په پرتله ډیر اغیزمن شتون نلري. تاسو په ساحل کې یاست؟ د ماشومانو د ژورو څپو څخه کار واخلئ، دوی په بشپړه توگه د بې ساري ناروغیو اختر نمایندګۍ له منځه یوسي. خواړه په ریفورم کې وساتئ! په عمومي توګه د تودوخې وړ (لبنی، غوښه) د تودوخی څخه ډک ناشونی دی: دلته دلته باکتریا شتون لري! او د مچانو څخه ځان وژغورئ - د انتانونو حفظ الصحې. په تودوخه کې د بقا قواعد ستاسو لپاره لپاره پیچلي نه ښکاري؟ بیا د اوړي په موسم کې د مچانو څخه خوند واخلئ! له بلې خوا، دا په کال کې یو ځل کیږي.