هر نجلۍ خوب نه کوي چې ښه نه شي. په ځانګړې توګه دا موضوع د بیلابیلو رخصتیو په دوره کې تړاو لري، د بیلګې په توګه د نوي کال. په هرصورت، په میزونو کې په داسې ورځو کې خورا خورا خوږ او مختلف خواړه دي، کوم چې تاسو نه غواړئ په ټولو کې رد کړئ. مګر په عين حال کې تاسو نه غواړئ چې په فعاله توګه د څو اضافي پونډو څخه ځان وژغورئ. څنګه به وي؟ د نوو خواړو لټون کول په جم کې ثبت کړئ؟ په حقيقت کې، هرڅه خورا ساده دي. تاسو یوازې د ساده قواعدو تعقیب ته اړتیا لرئ کوم چې تاسو سره د اضافي پونډو ترلاسه کولو کې مرسته نه کوي او تاسو اړتیا نلرئ چې پخپله خپل ځان محدود کړئ.
پخپله ځان ځان ته ټوپ کړه
که تاسو په کور کې نوي کال ولمانځئ، تاسو په یقینا پریکړه وکړه چې ډیری خوړو ډوډۍ وخورئ. له دې امله، خپل ریفورم ته وده ورکړئ، او د ځان لپاره یوازې هغه سلادونه او نیکونه غوره کړئ چې تاسو یې ترټولو غوره کوي. که تاسو ته بلنه ورکړل شي، نو بیا یوازې هغه هغه ډوډۍ وخورئ چې تاسو یې خوښوي. له هغو کسانو څخه چې خوښ نه وي، دا غوره ده چې رد کړي. نو تاسو به خپل ځان د اضافی کالوری څخه وژغورو. ساده ساده یاد وساتئ - هغه نور چې تاسو غواړئ په خپله خوښه خواړه کې محدود کړئ، ډیر احتمال به تاسو مات کړئ او هرڅوک چې هغه ترلاسه کړي.
چيګ ګوم
که تاسو د نوي کال د څښاک لپاره خواړه چمتو کول، نو د دوی ذوق له دې څخه ډډه نه شي کولی. له دې امله، د پخولو دمخه، د سګرټ ګومان پرته پرته له مغز غوږ ونیسئ. د هغې څخه مننه، تاسو به د سواد خوړ او اسباب لپاره هڅه ونه کړئ. د ښه پیل پیل دا د بل چا سره بوخت دی.
د کڅوړې تړل
ځینې نجونې، کله چې دوی وزن کموي، په کوچنیو کچو جامې واخلي. په ورته ډول، تاسو کولی شئ د ماښام جامو انتخاب وکړئ کله چې. دا غوره ده چې یو څه فټ انتخاب کړئ: یوه جامې، یوه سکرټ، جاکټ. نو تاسو کولی شئ یوازې په خپل ټول وقار ټینګار وکړئ او ښه وګورئ، مګر خپل برخې هم وګورئ. څومره ژر چې تاسو ډوډۍ وخورئ - یو ډوډۍ خوړه خواړه به نور سره لیدل کیږي. همدارنګه، تاسو کولی شئ په میز کې، ښي لاس وساتئ، کوم چې تاسو خوري، یو څښاک څښاک. دا به د کیمرې جذب کولو پروسه پیچلې کړي.
په رخصتي کې ښه خواړه
ډیری ډیری باور لري که چیرې تاسو د رخصتیو په وخت کې ناست او د غرمې ډوډۍ وغواړئ، نو اضافی کلوریې به کومه ستونزه ونلري. مګر دا نظر غلط دی. هغه مه کوئ، نجونې! په ټوله کې، که تاسو هره ورځ وږیږئ، نو د نوي کال په ما کې به تاسو ډیری خواړه وخورئ. او د لوږی پرته، تاسو به تیریږي او ژر تر ژره چې خواړه ته ورسیږئ، نو تاسو به ورسره ورسره معامله وکړئ او میلمانه یې نه. له همدې کبله، دا ښه ده چې د نایټیو او ډوډۍ برخې کمولو لپاره د کم کیلوری لپاره خوراکي توکي وټاکئ تر څو په بشپړه توګه پریښودل شي. د تشناب په ورځ، د معمول په توګه ناشونی، که وغواړئ، برخه کم کړئ. د غرمې په وخت کې، د لمر سالار.
د غلطۍ خوند واخلئ
مخکې له دې چې تاسو د جشن میز ته لاړ شئ، نیم ساعت کې، د پاکو اوبو ګاز وخورئ. دا غوره ده که چیرې تاسو یو سپیڅلی شات او یو د شبیه شوي لیمن جوس اضافه کړئ. دا څښل به تاسو ته اجازه درکړي چې د کلوریې په چټکتیا سره وسوځوي او خپل معنوي ډک کړي. نو، تاسو د اړتیا په پرتله ډیر خوړلی نشئ. د دې ډول بندیز بله برخه دا ده چې پدې وخت کې به تاسو نوي حالت ته کارولو لپاره وخت ولرئ او نوي خلک پوه شئ، که دوی وغواړي. همدا راز تاسو به د میز محتويات وګورئ او تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې یوازې هغه څه غوره کړئ چې تاسو یې خوښوي.
الکول وټاکئ
د الکولیک څښلو پرته کومه رخصتۍ. ډیری وختونه په دې ورځو کې موږ د ډیرو غیر معمولي کاک او الکولي مشروباتونو سره د روح کولو لپاره کارول کیږي. مګر هر نجلۍ نه پوهیږي چې د ډیری الکولي کلوري مواد خورا لوړ دي. له همدې امله، دا غوره ده چې د ګلاس اوبه یا تازه نخاعي جوس سره پیاوړې څښاک بدله کړو. د جوس یا خوږه معدنی اوبو سره الکول مه څښئ. دا په ټولیزه توګه د کلورینونو درلودونکی دی. د میوو یا سبزیجاتو سره د آبی ځای بدل کړئ.
طبیعي الکولي مشروبات او طبیعي توکي غوره کړئ
دا خورا غوره ده چې د ویدو، شراب، ټیبل یا حوزې وڅښئ. دا څښاک لږ تر لږه پروسس او مخلوط سره مخامخ دي، او له دې کبله، دوی طبیعي ته نږدې دي. همداسې د محصولاتو لپاره ځي. د بېلګې په توګه، هټومومینز ډیر زیانونه زیانمنونکي توکي لري، نو دا غوره ده چې خپل کور پخپله، د طبیعي موادو څخه پاک کړي. دا به نه یوازې ډیر ګټور وي، بلکې ذوق به هم وي. سوزج د غوښې تولیداتو سره بدلیدلی شي، او د کیریب لرګو په سالکار کې دا غوره ده چې د لابینبر یا لوږه غوښه ونیسو.
په یو وخت کې له دوو څخه زیات ډوډۍ نشته
یو ساده قاعده وګورئ چې د خوړو مصرف شویو مقدارونو کنټرول کې مرسته کوي.
په یو وخت کې په دوو کڅوړو کې له دوه څخه زیات ډوډۍ مه اچئ.
غیر رنګ لرونکي لوښي غوره کړئ
ډیری وختونه د خوړو په اړه مختلف ډیزاینونه شتون لري. دا کېدای شي د پنیر، مغز لرونکو، مختلفو سیوو او ګورو ټوټو، او همداراز ټوپک او داسې نور وي. دا ټول محصولات ډېر کلوريک دي او د اړتیا وړ لږترلږه انچو به کمر ته اضافه کړي. برسېره پردې، دا ټول د لوږه قناعت نه شي کولی، دا پدې مانا چې تاسو به خواړه وخورئ او هغه یې وخورئ تر هغه چې تاسو بور شوي نه وي. له دې امله، د دې زیورونو کارول یا کمول.
مڼه د ميوو سره بدله کړئ
لکه څنګه چې موږ پوهیږو، په هر جشن میز کې، د دویم لوژیانو ډوډۍ پرته، ډیسټیرونه هم شتون لري. ډیری وختونه دا مختلف کیک، پیري، کیک، میرز او داسې نور دي. مګر هرې نجلۍ پوهیږي چې دا ټول محصولات د یو ښکلی شخصیت لپاره د دښمن یو نمبر دی. له همدې کبله هڅه وکړئ چې دا ټول vkuskutyatinu د میو یا جیلی سره ځای ونیسو.
د لوبو او تفریح په اړه مه هېروئ
په ډیرو فیصلو کې د لوبو، سیالۍ او رقص په څیر داسې رواج شتون لري. آیا تاسو حیران یاست چې ولې دا ټول ولې؟ که تاسو فکر کوئ چې داسې یو زړه پورې پروګرام یوازې د خوشحاله کولو لپاره اړین دی، تاسو غلط یاست. نه، اخلاقي د ټولو مزو یو مهم اهداف دی. مګر د دې ترڅنګ، ګرځنده فعالیتونه د خوړو لږ کمښت سره مرسته کوي او په ګرم کې د کشش ثابتوالی مخه نیسي. یوازې تصور وکړئ، که تاسو یوازې په ماین کې ماښام پاته کړئ او ټول وخت به وخورئ. په لنډ وخت کې تاسو به د معدې په وخت کې ناشونی یاست او تاسو به تیریږي.
او د وروستي لپاره ځینې نور لارښوونې
موږ ټول پوهیږو چې زموږ ژوند په سلو کې 80 دی. دا پدې مانا ده چې موږ نور پاکو اوبو څښلو، غوره. دا به د بدن څخه غیر ضروري توکي لرې کولو کې مرسته وکړي او پاک به یې کړي. همدارنګه د دې لپاره چې د معدني کار د ښه والي او د خوړو د هضم زیاتوالي لپاره، د لمانځنې څخه وړاندې، د فیستال یا میشمې څو ګولۍ واخلئ. دا د ناپاک احساساتو څخه مخنیوی کولی شي: د معدې په مینځ کې تغیر او زیاتوالی.
بله ورځ د جشن څخه وروسته، د ځان لپاره د آرامۍ ورځ تنظیم کړئ. هڅه وکړئ د پوولوولایفرا او پاکو اوبو څښلو لپاره. دا به ګټور وي چې چټک شوي چارکول واخلئ. هغه به سلیګ له بدن څخه لیرې کړي.
په هر شی کې اندازه معلومه کړئ: خواړه او څښاک خورئ. هغه څه چې تاسو یې خوري، ښه به دا ستاسو لپاره وي. په لارې، تاسو د هر ډوډۍ ذایه ښه خوندورئ. تاسو په یو ساعت کې هره ساعت هڅه نه کوئ. د ماښام ټوله خواخوږي وخورئ.
که تاسو دغه ساده لارښوونو ته پاته شئ، نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د اضافي پونډو څرګندولو مخه ونیسئ. له دې کبله، صبر او ځواک ولرئ، دوی ستاسو لپاره ګټور دي، مګر، په خپله په خپله خوړو کې اضافه برخه، تاسو به په جیم کې د otiznuritelnyh لاسته راوړنو څخه ځان وژغورئ او په ډاټینډو کې ناست وو.