د ویټامين اې په اړه معلومات او د زړه پورې حقیقتونه
ويټامين اې، که چېرې د پوهېدو وړ ژبه وي نو هغه څه دي چې زموږ پوټکي، سترګې او حشرات ورته اړتيا لري. د مور او پلرونو بیانونه "د گاجریو کټګوري، ښه لیدل به وي" یاد وساتئ؟ ټول د دې لپاره چې د دې ویټامین ډیر مقدار لري. دا په زړه پوری ده چې ویټامین د یو المغیر نوم د ساینس پوهانو څخه په بشپړه توګه د منفي او ساده دلیل لپاره ترلاسه کړ - دا لومړی لومړی ویټامین دی چې د دوی لخوا کشف شوي او د گاجرونو کارول. د سائنسي څیړنې مننه، کوم چې زموږ په نظر کې یې خورا لوی نفوذ ثابت کړ، په 1967 کې د امریکې جورج والډ د نوبل جايزه وګټله.
په بله طریقه، زموږ ویټامین Retinol ویل کیږي. دا یو زړه بوخته ځانګړتیا لري - په بدن کې راټولوي، یو ځانګړی ذخیره رامنځته کوي، چې د اړتیا په صورت کې مصرف کیږي. د ویټامین ګروپ A (A1، A2، او نور) د کارتوینډز په نامه یاديږي، د انګریزي کلمې گاجر څخه، چې د ژباړې ګازو کې.
کوم خوراکونه ویټامین اې لري؟
ريټينول د حيواناتو او نباتاتو په توليداتو کې موندل کيږي. د سبزيجاتو ترټولو ستره محتويات، لکه څنګه چې تاسو په ګازو کې پوه شو، مګر د هغې ښه څاګانې بروکولي، کدوين، بلغاريا مرچ او سپين دي. د میوو څخه لوړ ریټینول زردالو، مڼو، چرګانو، انګورو او آفتونو څخه دي. د زرغونیو په مینځ کې مشران میوه او افشا دي. دلته زموږ لپاره د محصولاتو لکه مکھن، چرګانو او غوښينو جگر، هګۍ، کریم او شیدې لپاره په ورته ډول کې شتون لري.
په کپسول کې څنګه ویټامین اې واخلئ؟
که ډاکټران یا تاسو پخپل ځان تشخیص کړی د ویټامین اې نشتوالی، په ضروری ډول د پورته تولیداتو برید نه کوئ. په درملتونونو کې، تاسو کولی شي د ویدامین A په کیپسول کې ومومئ، کوم چې د بدن سنترول ډیره اسانه کوي. په هرصورت، یو باید په پام کې ونیول شي - اضافه ویش کولی شي زهرجنسيس، جگر اختلاطات، د ویښتو ضایع کیدو، تنفس کولو او نورو ناخوالو اغیزې رامنځته کړي. د ویټامين A بیه ټيټه ده، د 2-4 $ په مینځ کې.
ډاکتران د خوړو وروسته د سهار په 1-2 بجو څښاک سپارښتنه کوي. په یاد ولرئ چې هر انسان بدن ځانګړی دی، نو دا به غوره وي چې د ډاکټر سره مشوره وشي، په ځانګړي ډول له رینټول سره د بدن لخوا جمع کولو شتمنۍ لري، او له همدې امله د اوږد مهاله منفي پایلو سبب ګرځي.
د ماشومانو لپاره د ویټامین اې انټرنټ نرخونه، بالغان او نارینه، امیندواره میرمنې
ستاسو د جندر پر بنسټ، د کلونو شمیر، د روغتیا عمومي حالت، د رینولول اخیستلو نورم به بدلون ومومي، نو موږ به یوازې اوسط شاخصونه درکړو. د لا زیاتو معلوماتو لپاره، تاسو باید د یو ډاکټر سره اړیکه ونیسئ چې باید د داخلیدو لپاره ځانګړي سپارښتنې ولیکئ.
- د نارینه وو لپاره - 1000 - 1200 ملیارده (60-80 کیلوګرام وزن)
- د ښځو لپاره - 700 - 1000 ملی ګرامه) 45-70 کیلوګرام وزن
- د امیدوار میرمنې لپاره - 1000-1200 متر مکعب
- ماشومان له 12 څخه تر 17 کلونو پورې - 700 - 1000 ملی ګرامه
- ماشومان له 3 څخه تر 11 کلونو پورې - 400 - 700 میګاواټ
- کوچنيانو ته تر 3 کلونو پورې - 300 400 متر مکعب
د ویټامین اې نشتوالي څرنګوالی
که تاسو ورسره مخامخ یاست:
- د ځواکونو عمومي کمښت؛
- بې خوبۍ
- ناڅاپي ډنډور او د ګوتو ښاخ
- د سترګو کښت کول، د سترګو پاکول
- لید پیل شو
- ځړول شوي سړه
دا امکان لري چې دا ډاکټر ته لاړ شي او په کیپسول کې د ویټامین اې کارولو په اړه تفصيلي لارښوونې ترلاسه کړي.
روغ شئ او ناروغ مه کوئ!