دا تل ممکن ژر تر ژره د هیموګلوبین کچه مطلوبه شرح ته لوړه کړي، معمولا د دې لپاره چې د ډاکټر نسایی پوه پوهه تاسو ته روغتون ته لیږدول کیدی شي، ځکه چې په وینه کې خورا کم هیمګلوبین کولی شي د جدي ناروغیو لامل شي.
د امیندوارۍ په جریان کې، ښځې یوځل بیا د وینډو ټیسټ نه اخلي، دا یو روښانه څرګند شاخص دی، چې تل د ډاکټرانو پاملرنه راپاروي - دا د هیموګلوبین کچه ده. ډیری خلک چې د درمل سره تړاو نلري یا څوک چې په لږه کچه د مختلفو ناروغیو سره مخ دي، د دې په اړه کومه اشاره نلري چې هیموګلوبین ولری، ولې ورته اړتیا لیدل کیږي، او د هغه په کمیدو کې کوم ناروغی رامنځ ته کیدی شي.
هاموملوبین څه شی دی او د امیندوارۍ په جریان کې د هیموګلوبین څنګه وده کوي؟
د یوناني ژبې څخه ژباړل شوی، د هیموګلوبین کلمه د وینو او بالونو معنی ده. د انسان بدن کې، هیمګلوبین د سایټریټ سیسټم څخه د ساکټم سیسټم له مختلفو نسجونو څخه اکسیجن لیږد مسؤلیت لري او د ساکټم الاتو ته د کاربن ډای اککسایډ لیږد کې فعاله برخه اخلي.
د هیموګلوین معمول کچه د شاوخوا 120 g / l شاوخوا شاخص دی. د امیندوارۍ په جریان کې، هیمګلوبین اکثرا اکثره دویم ټیمټر ته راټیټوي. که هرموګلوبین د امیندوارۍ د شل اوونیو څخه مخکې راټیټ شي، دا دا فرض کیدی شي چې ښځه د انیمیا سره ناروغ وي، چې معمولا د اوسپنې، زنک، مسو، او همدارنګه د ویټامینونو، عصبي فشار فشار له کبله رامنځته کیږي.
د هیموګلوبین کچه د ټیټولو لومړنی او تر ټولو غوره شاخص د بیالبیلو اصلي وینو انمیاوو دی. د اوسپنې کموالي په اړه یوازې نه یوازې د خوندیتوب احساس کولی شي، د ستړیدنې احساس او په احساساتي سر کې کمښت، ټاکی کاریا، د اشتیاۍ نشتوالی، د هضم کموالی، د ساه لنډۍ، همدا رنګه بریتانوي ویښتان او ناخانې، په تیریدو سره سړې بدن کې د اوسپنې نشتوالی ښیې.
مګر د امیندوارۍ په جریان کې د هیموګلوبین څنګه وده کوي؟ ډاکټران کولی شي تاسو ته د دې ستونزې حل لارې حل کړي. که ستاسو د هیمګلوبین کچه کمه شي، پدې حالت کې یو متخصص د وضعیت سمولو لپاره د اوسپنې چمتو کولو چمتو کولی شي. دا خورا ګټور دي څو د ځینې مخصوص غذايي قواعدو تعقیب لپاره چې د مطلوب پایلې ترالسه کولو کې مرسته وکړي تعقیب کړي. سربیره پردې، موږ باید د تنفس او جمناسټیسټ لپاره د تمریناتو ګټو په اړه هېر نکړو.
دا د غذا محصولاتو یادونه کوي چې د هیموګلوبین وده کوي (لیست لوی دی، مګر ګټور):
- هغه محصولات چې طبیعي غوښه لري: گرد، زړه، چرګانو، سپینو چرګانو، ډیری ډوله کبونه.
- کاشۍ او بیلابیل غله جات: باتوټ، لوبیا، مڼه، ریو.
- تازه سبزیجات: کچالو، کدوین، چوغندر، پیاز، شنه سبزيجات، پوستکي، د اوبو کڅوړه.
- میوه: مڼه سرخ، انار، انارو، ناک، رګیو، رژیم، قانع، کیکان.
- د انګور رنګ: تور توران، سوریه، نوري رنګه.
- یو ډول جوس: انار، چوغندر، ګاز
- نور ډول محصولات: غوښین، سور سوریا، بیلابیل سمندري، د هګۍ هګۍ، وچه وچه میوه، هاماتګین، تور چاکلیټ.
لاندې د هغو محصوالتو لیست دی چې د ډیری لوړې کچې وسپنې لري:
زردالو، زردالو، جوارو، کچالو، پیاز، چرګانو، مڼې، قابله د منظمې خواړو لپاره مناسبه ده.
غوړ، غوزۍ او انارو به د خوړو لپاره غوره انتخاب وي.
ډیری ښځې د ځوانو میندو لپاره د مختلفو مجلو لیکونو لیکونه لیکي چې غوښتنه یې کړې ترڅو د پخلی ډوډۍ لپاره د ګټورو ترکیبونو څرګندونه وکړي چې د هیموګلوبین کچه ساتي. له دې کبله، دلته یو څه ډول ډول تیاریونه دي.
له لاندې لاریونونو څخه، هغه یو غوره کړئ چې تاسو یې غوره کوي، او د بدن لپاره د ویټامین اضافی په توګه د هغې د جوړولو لپاره هڅه وکړئ.
- د غوښینو ټوټې ټوټې کړئ او د بټیوټ غوړ یو څه اضافه کړئ، د شیدو شیش ولیکئ، پوره مخلوط کړئ، هره ورځ د چای په خوله کې وخورئ.
- د غوزانو، وچو زردالو، شاتو، ممیزونو سره یوځای کړئ. ټول محصولات باید د 1: 1 تناسب سره وي ترڅو د محصول ښه والی ونیسئ او ګډ کړئ. هره ورځ درې چټۍ واخلئ.
- د انګورو یوه غوښه، وچې زردالو، غوږو، پوزه، بیا هم د شاتو ته اړتیا لري، 1-2 لیون یې د پوستکي سره، په ورځ کې یو چرګې وخوري.
- 100 ملی متره د شاتو غوښه، د گاجر جوس، غوړ او څښل.
- د مڼو د جوس نیم نیم ګاز، د چوغندر جوس یوه ګوته او د ګاز جوس یوه څلورمه برخه، په ورځ کې دوه ځله څښل.
- نیمه ګاز د طبیعي مڼې جوس وخورئ، نیم ګریري د کريبیری کوچونو، یو تازه تیغی یې د غوږ شوي غوږو جوس رس، وینځئ او څښل.
د ګټورو موادو، منرالونو او ویټامینونو په اړه پوهیدل څه شی دي؟
- اوسپنه د بدن څخه د بدن له خوا تر ټولو غوره احساس کیږي، که چیرې د هغې سره یوځای د غذايي موادو ویټامین سی، د بیلګې په توګه، د سبزیجاتو جوسونه وخوري. د اوسپنې غني شوي خواز، خواړئ، تاسو د نارنج څخه جوس، او د ډوډۍ لپاره کاټیان، د روميانو رس سره تسکین کولی شئ.
- کلاسیک تور چای د وسپنې په سمه توګه هضم نه کوي، دا د شنه شنه چای سره غوره کوي.
- ستاسو د خوړو جریان ته د امیندوارۍ په جریان کې مه اضافه کړئ - ځکه چې دا د ویټامین ډیر مقدار لري، د دوی د اضافو امکانات شتون لري.
- د انګور جوس د نورو ټولو محصولاتو په پرتله غوره دی د هیموګلوبین کچه لوړوي، مګر دا کولی شي د قبضې مخه ونیسي. که چیری تاسو هیمګلوبین ډیر لږ ټیټ شو - دا ستاسو د ښځینه مشورې سره په چټکه توګه د ارزښت وړ ندی چې د ناڅاپي پایلو مخه ونیسي.
دا مه هېروئ چې تاسو او ستاسو ماشوم باید صحتمند وي، او له دې امله، د اوسپنې په اخیستلو کې زړورتیا مه کوئ!