نو، د ډایټ په اړه صحیح ډیزاین او ټول مفاهیم څه دي.
د اغیزمنه توګه د وزن له لاسه ورکولو لپاره، د کنډک مقدار کم کړئ چې تاسو یې مصرف کړئ. د مثال په توګه، د شيدو چاکلیټ پر ځای تریخ غوښه.
د صحتمند ژوندانه طرزالعمل معمولا د خوړو سره تړاو لري. د ځینو لپاره، دا یو ساده بیداری دی، د نورو لپاره - د اوړو او خوږ منلو انکار. په دواړو حالتونو کې، معنی بیالبیل ممنوعیت او محدوديتونو ته کم شوی. دا تګالره کولی شي ډیری ډډونه له منځه یوسي چې ځان ته د صحي خوړو انرژي ورکوي. په حقیقت کې، خواړه (ډایټا)، د یونان څخه ژباړل شوی، د ژوند ځانګړې لاره ده، چې دا حقیقت په حقیقت کې دی: "دا هغه څه نه دي چې موږ خوړو، څه وخت دی، مګر څنګه یې کوو." د دې لپاره، د معدني غذایې کڅوړ وتلو ته اړتیا نشته. راځئ چې د سمې خواړو او ټولو خواړو په اړه د غذا په اړه خبرې وکړو.
د مکتب شمیر 1. شین د اضافی پونډو ښکارندوی کوي او روغتیا ته زیان رسوي.
د شیانو کیک، کوکیز او کیک پر اساس غذایی مواد - د کلورینونو سره ډیری ډیریږی چی کله کله یوازی دوی ته په کتلو سره د کوم غذا څخه ډیری ناوړه سرغړونه ګڼل کیږی.
په حقیقت کې : د شکرو سربیره، د ګلوکوز یو وړاندیز) چې د دماغ په حجرو باندې ګټور اغیزه لري، ځکه چې دا د دوی سره مرسته کوي چټک پریکړه وکړي او فکر وکړي (دا موږ ته انرژی راکوي او موږ ته ښه چلند راکوي.
د خوړو په برخه کې د بوره اخیستنې اندیښنې، تاسو باید په پام کې ونیسئ چې په مختلفو وختونو کې بدن مختلف کیمیاوي مصرفوي. ټول هغه خواړه چې په سهار کې ترلاسه شوي د معدې لخوا انرژی ته پروسس کیږي، پدې توګه، دا موږ د ورځې لپاره تور کوي. ځینې چاکلیټ میني یا کیک کوچنۍ ټوټه، په دې وخت کې خوري، په بشپړ ډول مناسب دي او بیا هم، ګټور دي. ساهي، که چیرې په ماسپښین کې خواړو ته اړتیا وي خورا ښه وي، او د ډوډۍ لپاره یوازې یو غیر ضروري محصول دی، ځکه د ماښام له خوا بدن د خوب لپاره ساتل کیږي، او هغه نه غواړي چې په ټوله توګه کار وکړي. او هغه ټول کلتورونه چې دوی به یې تدارک کړي، سبا ځنډول کیږي. په هرصورت، سبا به نه شي کولی چې دا مصرف کړي، ځکه چې یوه ورځ به راشي، بله خواړه به راڅرګند شي ...
ډیری ګټورې مچۍ وخورئ
د غذا معنی د محصول ردولو په څیر ندي، بلکې د هغې د اندازې کمولو کې. د بېلګې په توګه، تاسو کولی شئ د بورې اندازه راټیټه کړئ که چیرې تاسو د شیدو چاکلیټ بدل کړئ چې د تکرار سره. د وخت په تیریدو سره به تاسو د هغه مزی څخه کار واخلئ او د ناڅاپي خواړه څخه خوند واخلئ.
د مکتب نمبر 2. د روغتیا لپاره، تاسو باید ډوډۍ، جوار، کچالو او نور نشو چې د نشری لرونکي وي
ځینې محصوالت د لوړ کالوری محتوا او د نورو محصولاتو سره ناامنی له امله "منع شوي" په توګه طبقه بندي شوي.
په حقيقت کې : هغه خواړه چې نششت لري، د نا سم پخلی کولو له امله لوړ کالي او غوړ کیږي. د آلو ډیره اندازه، د میونیز سره مینځل شوي، په تیلو کې غوړ شوی واقعیا په حقیقت کې ښه ندي. مګر د غرمې لپاره، د خولې سوټ د رڼا سوپ سره (کچالو سره) د روغتیا ساتلو لپاره خورا ښه خواړه دي. دا ساده ترکیبونه یواځې په خوړو کې د منلو وړ نه دي، بلکې دا هم اړینه ده، ځکه چې نشایسته پیچلي کاربوهایډریټ دی، د بدن انرژي سپلونکی.
نشارونه په بشپړه توګه ګډ دي او نه هم په ښه توګه د نورو محصولاتو سره ګډ شوي. ماروارو، خوږو کچالو، کچالو او غلو ته اړتیا نشته که چیرې ما کب یا غوښه وي.
د مکتب شمیره 3. د وزن په اغیزمن ډول له لاسه ورکولو لپاره، تاسو باید لږترلږه دوه لیټرو مايع هره ورځ وڅښئ
دوی وايي چې اوبه د زهرجن مايع پاکوي او د لوږې احساس راټيټوي.
په واقعیت کې ، البته زموږ د بدن عادي فعالیت لپاره مايع ته اړتیا ده. په هرصورت، خواړه د ډیرې اندازې اوبه یا چای سره ځای به د میټابولیزم چټکتیا ته وده ورنکړي او اضافي اضافه چربی وران کړي. برسېره پردې، د پخې شوي جوس او کاربنټ شوي څښاکونه شکر او کافی اندازه محافظت لري، د ورځې په جریان کې د دوی کارول یوازې د وزن له لاسه ورکولو او روغتیا له لاسه ورکوي. پداسي حال کې چې د څښاک خالص اوبه، که تاسو د خوړو تر مینځ دا وڅښئ، دا د واقعیت سره مرسته کوي چې د بدن څخه زهرجن او زهرجن توکي وباسي. د شپې لپاره د څښاک لپاره غوره بدیل به د نمی میوو سره سایټ شي. د پنیر سره یوځای به دوی د ډوډۍ ډوډۍ لپاره بدیل وي.
بدن پوهيږي چې څومره څښل دي
په ورځ کې منځنۍ اندازه مايع 1.5 - 3 لیټره ده. دا اوبه، چای، تازه جوس، سوپ او نور "مايع" غذا. دا ټول نه یواځې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي، مائع د قبضې د مخنیوي لپاره یو غوره وسیله ده. پداسې حال کې چې د اوبو نشتوالی زموږ په ظاهره اغیزه کوي: پوستکي د میوو، وچ، غنمو راڅرګند کیږي.
داسې خلک شتون لري چې په بدن کې د مايع د ساتلو له امله لږ وزن لري. په دې حالت کې، د اوبو مینځل باید ونه کارول شي. دا غوره ده چې د یو متخصص سره مشوره وکړو چې هره ورځ به د اوبو انفرادي شرح مشخص او مشخص کړي.
د مینی شمیره .4 د انګورو له جوس څخه د وزن کمولو کې مرسته کوي.
دا معلومه ده چې د انګور باقاعده مصرف د زیاتو وزنونو سره د مبارزې لپاره مرسته کوي.
په حقيقت کې : دا د غذايي غلطو مفکورو څخه يوه ده. هغه محصولات چې په فطرت کې "سوځیدلی غوښه" په ټوله کې شتون نلري. په اعتدال کې، انګور د هضم ښه والی عضوي اسیدونه، ریشې، پیټینز، لینګین، د نباتاتو پروټیسز - دا ټول خواړه هڅوي، د کڅوړې پاکولو ته وده ورکوي، د جگر فعالیت هڅوي او، په همدې توګه، د غوټاب میټابولیزم ته وده ورکوي. دا پرته له فزیکي جریان پرته ده او د کلوريانو شمیر کموي د کار کولو امکان نلري.
درمل او انګور.
ليمويي ميوه د يو شمير ځانګړو درملو سره يوځاى نه کيږي. دا ثابت شوه چې هغه نجونې چې د زیږون کنټرول ګولۍ اخلي او څوک د انګورو د جوس څښي ممکن کیدای شي ځان ځان امیندواري ومومي، او هغه کسان چې د انډیډیسینټینټ اخیستل په بشپړه توګه خپګان دي. له همدې کبله، د درملو د اخیستلو پرمهال، دا اړینه ده چې د لیتر کورنۍ د دې نمایندګي د تازه نوبت لرونکي جوس څخه ووځي.