دا څه دي او څنګه یې کارول کیږي؟ د دې پوښتنې ځواب لپاره لږ څه. دا سپورت موږ ته د برازیل څخه راغلی - د فوټبال او قماریو زیږیدلی ځای. دا ډول سپورټي مبارزه د نڅا، دفاعي تخنیکونو، اکبیتیک، د لوبو عناصر او البته د برازیل له موسیقۍ څخه جوړه ده.
د کیسییریا د اصل اصل ناباوره دی. هغه ښکاري، ممکن د افريقاانو تر منځ وي. لومړنۍ نسخه (اصلي برخه) وايي چې دا اکبابو برازیل ته تور تور غلامان سره راغلل. دوی باید خپل ځان د مالکینو د اراده څخه دفاع وکړي! او د شکایاتو د راټولو لپاره، د روزنې لپاره د رقصاتو لاندې نښې نښانې. د پیښو پرمختیا د دویم ډول سره سم، دا ډول سپورتونه د افريقا یرغملانو د رقصاتو پرته بل هیڅ نه دي. په برازیل کې، د ایکس ایکس پیړۍ په پیل کې په سختو وختونو کې کیپیررا ته وده ورکړل شوه.
د برازیل جنګي نڅو به د ټولو سره مرسته وکړي چې د انعطاف وړ پرمختګ ته وده ورکړي، ترڅو پیاوړي او کمزور شي، د غبرګون چټکتیا زیات کړي. او نجونې به د دې توان ولري چې خپل شخصیت "پالش" کړي. دوی به پخپله وکوالی شي، که اړتیا وي، د ځان ساتنه وکړي. سربېره پر دې، ډیر ښکلی دی!
د پیل کولو لپاره، مهم لارښوونې چې ستاسو دښمن سره په تیریدو کې مرسته کوي:
.1 د لاندې عنصر څخه کار واخلئ، د مخکینیو جریان کارول؛
2. تل یو مخالف یو په نظر کې وساتئ؛
.3 کله چې ځمکی کول، دفاع کول یا برید کول.
د ابتکار لوبغاړی لپاره اړتیاوې:
.1 د ځانګړي فزیکي چمتو کولو او مینځلو لپاره هیڅ اړتیا نشته.
2. هر څوک کولی شي عمر، جندر، عقیده، تابعیت، یا د شخصیت ځانګړتیاوو پرته برخه واخلي.
.3 جامې: آزاد، نه محدوده حرکتونه.
4. که تاسو پریکړه وکړئ چې دا تخنیکي ځان ځان سره ولرئ، د ټیټ څخه د مخنیوي لپاره تر ټولو آسانه پیل کړئ!
راځئ چې د کیپیررا لومړۍ سبق ترسره کړو! زموږ لوست به د مسلکیانو او کارموندانو مهارتونه ښودلی وي.
ماسټر کلاس
ګرانو لوستونکو! وسله وال، مهربانۍ، د دې سپورت له مسلکیانو څخه درسونه او کیروویرا په روښانه توګه د لیدلو لپاره یو کلتور سره.
لومړۍ سبق د دې په څیر پیل کیږي. د مسلکيانو ټیم، چې مخ په وړاندې روان دی، یوه برخه ده. دا حلقه د لمر نښه ده او جینس ویل کیږی. بیا وروسته لوبغاړي په جوړه کې ویشل شوي او د لوبې جیو لوبې کوي. په دې توګه، تاسو د کیوپیرا څخه بیلابیلو اکروبي ټیکونه ښودل شوي.
واوره
مهم: هرې ورزش 10 ځلې تکرار کړئ. د هر تمرین وروسته، نو داسې شي (استثناوې په 8-8 - 10 تمرین کوي): پښې په ښی زاویه کې، د کندز د چوکۍ سره ځای ونیسي. لاسونه په کوهیو کې ځنډوي، مخ په وړاندې ځي. د ټوټې ټوټې ټوټې کړئ.
1) په ښی زاویه کی ښی پښه بنده کړئ، او ښي خوا ته لور ته ځي) دا باید سیده وي (. ښي لاس پورته پورته کوي او د برش لخوا تناوب حرکت کوي، او په مستقیم ډول بیرته ځړول کیږي. د بلې لارې بدلولو سره هم همداسې وکړئ.
2) فنډ. خپل لاسونه ودروي. خپل چپ پښه پورته کړئ او لومړی یې پښه وګرځوئ، بیا "بايسکل". د ملاتړ په توګه د حق څخه کار واخلئ. د دویمې پښې سره ورته هم وکړئ. تبصره: خپل توازن وساتئ. ستاسو په مخکې وګورئ.
3) د ساتنې لپاره "اوما بوچیچي". پښې په گوټونو کې خولې دي. په څنګ کې ښي پښه وچ کړئ لکه څنګه چې په مراقبت کې. افقی په خپل بائیں لاس کی بندوبست کوی، په زاخی کی خړوب شوی، او د ملاتړ لپاره حق استعمالوی. په عموما توګه د ځان په مقابل کې فشار ورکړئ. ټوله لاره بیا تکرار کړئ.
4) "منفي غلا شوي". افقی موقف واخلئ تر څو سر په ځمکه کښیني. په خولې کې د ښي لوري په تمرین کې کار وکړئ. د پښو د پښو پښو سره، د فرش پر وړاندې ځنډول. هرڅه ستاسو په ښي خوا کې وکړئ. یادونه: د قوي کڅوړی بدن ته وغورځوئ. تاسو بیرته بېرته نشو کولی.
5) "فینتا مسمالو دی کمپاس". په ښی زاویه کی ښی پښه بنده کړی، او کښینی خوا ته یی ښی کړی. خپل ښي لاس پورته کړئ، او د ښي لاس څخه د ملاتړ په توګه کار واخلئ. د بلې لارې بدلولو سره هم همداسې وکړئ. يادونه: دا اړينه ده چې د ران بيرته وتړل شي. لاسونه یو کرښه جوړوي. اوږده پښه په هټۍ کې ده، او جرګه له منځه ځي.
6) په ښی زاویه کې ښي پښه بنده کړئ، او ښي خوا ته یې وینځوئ. مخونه په مخ کې واچوئ، یو لاس سره په شا کې پاتې شو او بل یې مخکې.
7) پینټا آرماډا. خپل لاسونه اوچت کړئ، په ګوټ ګوټونو کې مو وسوځوئ. پورتني غاړې صلیب ته تیریږي. د دې محور په شاوخوا کې بدله کړئ. یادونه: پښې په بشپړه توګه فرش ته فشار ورکول کیږي، او وسلې په زاړه زاویه کې د کوهیو کې خولې دي.
8) په فرش کې ځای کیږئ ("کیفی دی کوټرو" ځای). لاسونه بیرته اخلي او د ملاتړ په توګه یې کاروي. د نری رنځ حرکتونه ستاسو د کالو او ہیلس سره وکړئ.
9) پوست د ورته نمبر په څیر دی. 8. مستقیم ښي پښه راټیټ کړئ، د ښي لاس سره جرګی ونیسئ. په بل لوري ته هم وکړئ. تبصره: خپل توازن وساتئ.
10) په ځمکه کې ستاسي لاسونه اچول. په دې موقف کې پورته کړئ لکه څنګه چې تاسو لاړ شئ. یادونه: خپل گوټونه سیده کړئ. که لاسونه مځکه راشي، لږترلږه ستاسو د ګوتو فالګنګونو سره یې شریک کړئ.
11) د پښو په لاس او د لاس او لاسونو سره. خپل بل قدم پورته کړئ او هڅه وکړئ تر ممکنه حده په پیل پیل وکړئ. يادونه: دا د لاسونو د لاس لپاره ضروري ده. په زاړه باندې تکیه کول. د ملاتړي پښه باید فرش له مینځه ولاړه نشي.
12) "فینتا ماکاکاک". یو پل جوړ کړئ، مګر په لاس کې یو لاس لاس اچ کړئ. هڅه وکړئ چې ښه موفقه کړئ.
13) د دوو تمرینونو ترکیب. پښې په گوټونو کې خولې دي. په څنګ کې ښي پښه وچ کړئ لکه څنګه چې په مراقبت کې. افقی توقیف د خپل بائیں لاس مخکی ترتیبوی، په زاخی کی خوله. د ملاتړ لپاره د حق څخه کار واخلئ. په عموما توګه د ځان په مقابل کې فشار ورکړئ. خپل لاسونه ودروي. خپل پښې په وار وار کړئ. بډای او متحد یې کړئ. یادونه: په لومړي ګام کې، هر دوه تمرینونه په جلا توګه ترسره کړئ.
اوس تاسو د اکروباککس درسونو په اړه هر څه پوهیږئ - دا ډیره زړه پورې لوبه. په ټولو هلو ځلو کې ښه راغلاست!