1 لاره
هیڅ شی نه دی شوی، تاسو باید د قافو سره مینه کیږدو. تاسو پرته له دې پرته نه ژوند کولی شئ؟ بیا یو څه اسانه په هرصورت، دا پامه وڅښل اوس هم د هر ډول تغذیه کولو په وړاندې د مبارزې مشر دی. د یوې قاعدې په توګه، یواځې تازه شوي قافله قهوه کې مرسته کوي، مګر حل شوی کیدی شي د مخالف تاثیر المل شي. که تاسو د کار په وخت کې د قهوه کڅوړې فرصت نه لرئ، نو د فوري قافو ځینې شونتیا کولی شي د منظم کولا سره راټیټ شي. یو تکرار اغیزه تاسو ته چمتو کیږي، سره له دې، د لنډ وخت لپاره د داسې څښاک اثر (یوازې څو ساعته). په زړه کې د بار کمولو لپاره، قافله کیدی شي د قوي شنه چای یا د میګولیا د انګورو چینی کانال، Ginseng ځای ونیسي. تاسو باید یواځې په ژمي کښت اوبو کې د 15 څخه تر 20 راټیټولو ته اړتیا ولرئ) 1 ټوپون (.
2 لاره
د کار په تغذیه کې د مبارزې لپاره بله بلنه لاره - د انرژی څښاک کارول. دوی کولی شي شاوخوا 5 ساعته دوام وکړي. مګر په یاد ولرئ: د دې سره تاسو باید د محتاط وساتئ چې د بانک لخوا ښودل شوی دوز څخه زیات نه وي. تاسو د وینی لوړ فشار سره د قوس او خلکو لپاره ځواک نه کارولی شئ. د امیندواره میرمنو په اړه او هیڅ شی ونه ویل. د دوی لپاره دا ډول څښاک د الکول څخه بد دي.
3 لاره
هڅه وکړئ د خوندیتوب سره مخ شئ، د اړتیا وړ غوړونو ملکیت کارولو سره. ځینې یې د حاکمیت خوشحاله کولو او زیاتوالي لپاره خورا ښه مرسته ده. دا د لیوینډ، هیسیري، نیبو، جیسمین، انګورو غوړ دي. هغه څه غوره کړئ غوره کړئ.
4 لاره
د خوب په وړاندې یو پیاوړی وسله حرکت او فعالیت دی. د ځینو ساده تمریناتو هڅه وکړئ:
- د څو دقیقو لپاره، لاسونه مس، ستاسو ګوتې سره یوځای کول؛
- دقیقو دقیقو لپاره اوریکلونه رخصت کړئ.
- خپل ګالونه د ګرمو ګوتو سره په سر کې له لور څخه ښکته کړئ.
- د سر په سر کې په روښانه ډول ټپ کړئ.
- په مختلفو لارښوونو کې د درې دقیقو لپاره ستاسو ویښتو سره یوځای کړئ.
- په هڅه او چټکۍ سره خپل مټ د خپلو فورمو د بهرنی او داخلي اړخونو سره وګرځوئ.
حتی دا کار کوي ځینې کار کوي کولی شي فکرونه راولي او په طبیعي توګه خوشحاله کړي.
5 لاره
هڅه وکړئ چې خپل مخ په بدیل سره د تودوخې او سړه اوبو سره وینځئ. دا غوره ده چې لږ تر لږه درې داسې مقاومت وکړو. تل د سرد اوبو سره پای ته ورسوئ. که چیرې دا طریقه تاسو سره ونلري، د بیلګې په توګه، تاسو د اپارتمان د مینځلو لپاره ډارېږئ، نو تاسو خپل لاسونه د مقایسې منی شاور سره ریفش کړئ. د دې کولو لپاره، تاسو باید د برش اوبو لپاره د 2-3 دقیقو لپاره د برښنا بدلولو ته اړتیا ولرئ. او البته، د تودوخې او سړې اوبه بدله مه هیرئ. دا لاره به هرڅوک او د اوږدې مودې لپاره خوشحاله وي.
6 لاره
لږ وخت لپاره تازه هوا ته لاړ شئ. په دې معنا، سړې هوا په ځانګړې توګه ښه ده. دا د 5 دقيقو لپاره تنفس کولو لپاره ډیر وخت نیسي - او تاسو بیا په لوی شکل کې.
7 لاره
د تغذیې او خواړو سره د مبارزې لپاره مرسته چې په بدن باندې د ټیکک تاثیرات راولي. ښه کولی شۍ پیاوړی کړی. تاسو باید د چاکلیټ یو بار وخورئ، لکه څنګه چې په پنځه دقیقو کې تاسو ډیر خوشحاله احساس کولی شئ. مګر ډوډۍ مه خورئ، بشپړ معدې یوازې ستاسو د خوبۍ دوه برابره کوي، کوم چې به ورسره مخامخ وي.
8 لاره
دا غوره ده چې د ځینو وختونو لپاره کار وځنډول شي او فعال فزيکي یا ذهني (د کار ډول ډول پورې اړه لري) فعالیتونه. پورته لاړ شئ، وګرځئ او د بدن موقف هر څومره چې امکان لري بدل کړئ.
9 لاره
د تغذیه کولو سره مرسته کول د لوړو، خوشحاله موسیقي سره مرسته کوي. خو هغې ته غوږ ونیسي، البته، په ہیڈ فونونو کې، لکه څنګه چې د نورو کارمندانو سره مداخله نه کوي.
10 لاره
د خوب ګټلو غوره لاره د ځینو وختونو یواځی یواځی یو ده - خوب کول. که چیرې داسې فرصت شتون ولري - لږترلږه 15 دقیقې لپاره کار په کار پیل کړئ. ځینی وختونه یو کوچنی خوب نیولی تاسو سره په چټکه او تل لپاره بیرته راوستلو کې مرسته کوی.
دا د رژیم سره سم عمل هم مهم دی، د خوب او خوب خوب ته ځي. بیا تاسو د کار په ټولو ستړیو کې جګړه نشئ کولی.