د څښاک اوبه د میګابولیزم هڅوي، د عضلاتو او اعصابو سیسټم زیاتوي. په بدن باندې د هغه د میکانیزم له مخې، د شفاهي طریقې دا طریقه د روح عمل سره ورته دي. د دې پروسیجرونو د قواعدو سره سم، اوبه د هر وړ ظرفیت - بالټونه، د اوبو کانالونو، جغونو څخه راځي، او دوی باید د بدن څخه د 20-25 سانتي مترو په فاصله کې واقع وي. د غاښونو په بهیر کې اوبه باید د تڼۍ په پښو کې پښو ته ودرېږي، او د لوی جریان سره خواوو ته سپک نه شي. دا قواعد به د اوبو په ټانګ کې د چمتو شویو ټولو حجمونو کارولو کې مرسته وکړي.
بله قاعده چې د غاښونو په وخت کې لیدل کیږي، د بدن په بیلابیلو برخو باندې د اوبو اغیزې په اړه اندیښنه لري. لومړی، د اوبو جریان باید په شا او سینه کې راشي، بیا وروسته په ګوتو کې، په لاسونو او پښو کې. مګر د ډزو کولو سیشن په وخت کې باید وچ وي.
دا ډول شفاهي کړنالره په ورځ کې 3 ځلې ترسره کیږي (یا لږترلږه په سهار او ماښام کې). د اوبو سره د غاښونو د یوې ناستې موده باید 2-3 دقیقې وي.
لاندې قاعده د کړنلارې سمدلاسه وروسته اقدامات بیانوي. د درملو تکمیل سره، بدن باید د ګلابی پوستکي سر ظاهري بڼه او د بدن دننه د حرارت تودوخه وړاندې په وچ وچ پاڼه کې وسوځول شي.
څښل د ګرمې یا سړه اوبو سره ترسره کیدی شي. د ګرمو اوبو کارولو په صورت کې، د هغې حرارت باید 37 - 38 سانتي متره وي، او د دې ناستې موخه د آرامۍ اغیزو او د خوب د نیولو لپاره ده. د ګرمو اوبو سره پیژندل په ځانګړي توګه د زاړه عمر په اړه سپارښتنه کیږي. ښه اوبه (د حرارت درجه چې له 21 څخه تر 33 پورې ده) یا ژمي (د 20ºº لاندې ښکته درجه) د بدن په اړه د زړه پورې او وروستي اغیز چمتو کولو لپاره کارول کیږي. د مثال په توګه، دا ډول کړنالره به په اوړی کې په مناسب وخت کې په هغه وخت کې کار وکړي کله چې په ډوډۍ کې یا کله چې تاسو د اوږدې مودې لپاره په زړه پورې ځای کې یاست.
که چیری اوبه د سرې اوبو سره وکارول شي د بدن د ضایع کولو لپاره کارول کیږي، نو پدې حالت کې، تاسو باید ځینې نور قواعد تعقیب کړئ چې ستاسو د بدن د هایپووتیمیا او د سړو پیښو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. لومړی، د اوبو د حرارت درجه د لومړي خوندیتوب غونډو کې باید لږ تر لږه 37 - 38 ºС وي. هر دوه تر درې ورځو پورې اړینه ده چې دحرارت درجه د 1 سانتي مترو په اندازه ټیټه شي تر هغه چې دا 20-21 درجې سانتي ته رسیږي. د سرد اوبو سره د ډوډۍ کولو لپاره پروسیجر ټوله موده باید له 60 - 90 ثانیو څخه زیاته نه وي.
د اوبو د سیسټم بل ډول ډول توپیرونه توپیر لري. دا د وینې رګونو روزنې لپاره خورا ګټورې دي. په هرصورت، کله چې د توپیرونو ډیزاین ترسره کول، باید یو ځانګړی قواعد تعقیب کړي. نو، د دې پروسیجر له پیل څخه مخکې، ګرمو اوبو (38-40 ºС) په یو کانټینر کې اچول شوی، او په بل سردی (30-32 ºС) کې. بیا په لومړنۍ تودوخه کې د 5-10 ثانیو لپاره په خوله لګول مصرف کړئ، او وروسته یخ اوبه. د اوبو برخې برخې ته د داسې بدیل بدلونونو باید په پیل کې 3-4 ځلې وي، او په راتلونکو غونډو کې - د یو ډنډ لپاره 8-10 ځله تر سره شي. د وخت په تېرېدو سره، کله چې بدن لا دمخه یو ځانګړی سختی لاسته راوړی، ممکن د تودوخی او ګرمو اوبو ترمینځ د تودوخی توپیر لوړ کړی، او د اوبو د نورو بدلونونو څخه کار واخلئ.
په دې توګه، د دې ساده، مګر مهم قوانین وګورئ، تاسو کولی شئ په خوند کې د اوبو له خوا په کور کې په بریالیتوب سره ستاسو روغتیا پاملرنه وکړئ.