او له ټولو څخه لومړی ، ځکه چې کلسیم په اسانۍ سره جذب شوی (د دې مثالی نسبت له فاسفورس سره). سربيره پردې، د شيدو پروټين تقريبا ټول ضروري امينو اسيدونه په يو اسانۍ سره د هضم وړ شکل سره لري. د شیدو د "ضرر" لپاره، ډیری عصري ډاکټران او د تغذيې پوهان وایي چې: که چیرې شیدې په کمزوري توګه هضم شي نو بیا یا دا کس روغتیايي ستونزې لري) د انزیمیم غیر محدود لیټیکاس اندازه (تولید شوي. مګر دا یو جلا سرغړونه ده، کوم چې د ټولو لویانو لپاره لازمي ندي، سره له دې چې د لیټیساس تولید د عمر سره کمږي.
که تاسو د داسې خلکو پورې اړه لرئ نو بیا د غوښې شیدې تولید کړئ. دوی، د نورو شیانو ترڅنګ، د هضم ښه والی، د معدنی جریان کار. که چیری تاسو د شیدو خوښی نه لرئ، کاک جوړ کړئ. کیانا، توبري، شات او یو کوچني آئس کریم، د شیدې سره لیږدول کیږي، یو خورا زړه او خورا غذايي سایټ دی. او یاغی د ښه ونې وړ ډکونکي او د امیدوارو میرمنو لپاره ګټور څښاک سره یوځای کیږي: گاجر، پالچ، رومي او ګرین. دا یو ګټور سایټ دی.
په یاد ولرئ چې څښاک نه یوازې د لندبل سپلونکي دي بلکې د ګټورو سرچینو سرچینې هم ... ځینې وختونه زیانمنونکي توکي. دا په عقل سره کار واخلئ! دا به ښه وي چې قافله په بشپړه توګه رد کړي. مګر که دا ریښتینې ازموینی وي، تاسو د وینی د ټیټ فشار او د لوړې کچې د زیاتوالي له کبله ځورول کیږي، تاسو کولی شئ په ورځ کې یو ځل یو څښاک وڅښئ، مګر یوازې د طبیعي او شیدې سره.
تازه نسخه د امیندوارۍ میرمنو لپاره د صحي څښاک چمتو کولو وروسته سمدستي د جوس څښاک. د نویو څښاک سره پیژندګلوی تاسو د کوچنیو برخو سره پیل کړئ (په لمړیو کې، د جوس فریش څو ګوتو). او یوازې په دې شرط چې هر څه عادي وي، نیم ګاز ته خدمت کوي. که تاسو د معدنی جریان سره ستونزې لرئ، نو دا د خوښۍ وړ ده چې تازه اوبه د پاکو اوبو سره ضایع کړي. تور او غښتلي شنه چای، چیرې چې کافيین د قافو څخه کم نه وي، د هګۍ لخوا بدلیږي. یا ډیر پیاوړی ندی، شیدو سره مینځل. د زهرجن ناروغۍ سره، د انګور څښل به د سوغ سره - د ګریتان فیس، او که چیرې تودوخه وي، د چای سره د چای سره مرسته وکړي. مګر د دوی سره تاسو باید محتاط وساتئ، ځکه چې په ډیرو پیسو کې دا درمل درملو دي.
ښه، نه خوږ سوډا، البته. حتی په هغه لیبل کې چې یو یې وایي: "جوس لرونکي څښاک." هلته هلته ګټور شتون نشته. مګر زیان رسونکی ډیر زیات دی: یو زیات شمیر رنګونه، مڼه، خوند او نور کیمیاوي توکي. تاسو او ستاسو ماشوم دې ته اړتیا نلري. واقعا، حقیقت؟
الکولي (حتی ګټور وچ سور شراب او رڼا شینګین) هم منع دی. په ځانګړي توګه دا په لومړي ټیم کې خطرناک دی. د روغتیا زهرونو سره تجربه مه کوئ. په لاره کې، تاسو کولی شئ نرم شرابونه جوړ کړئ چې د الکولیک څخه ډیری توپیر ونه خوري: ټوکر شوي شراب د سرو انګورو جوس رسه یا ماجیتو او ټیکیک څخه. مګر مه اخلئ: د ملګروملتونو په رخصتیو پرته پرته.
هرڅوک د څښاک د سیسټم ډیره ښه اغیزه کوي، او دا د یادونې وړ ده چې د راتلونکی ماشوم روغتیا د امیدوارو میرمنو په الس کې، ځکه چې دا په لفظي توګه تاثیر کوي، او د ویټامین ټول منرالونه، منرالونه او د ګټورو مایکرونیوترینتونو سرچینې د مور لخوا ورکول کیږي.