آیا امیدواره میرمنې خپل رخصتۍ د راتلونکو ماشومانو روغتیا لپاره پریږدي؟ امیندواری ناروغی نه دی بلکه د دماغ او بدن ځانګړی حالت دی. البته، د حمل په جریان کې، تاسو اړتیا لرئ چې خپل خواړه وڅارئ. مګر په ورته وخت کې، د هرې ورځې د اندیښنو یو خوندیتوب دی. د فشار لپاره غوره علاج. حتی د امیندواره میرمنو لپاره د "زړه پورې" لمانځلو فیصله به هیڅکله هیڅکله هم هیڅکله هم هیڅکله هم ونه کړي.
که تاسو لیدنه وکړئ.
هره فیصله په بیلا بیلو بیلابیلو ډوډۍ او څښاکونو کې شتمني ده. خواږه مرمرو محصولات، خوندور چرګ ، میوه لرونکی مشران او د زویر سره یو ناقانونه سلیاد. دا خواشینۍ ده چې نور خلک د خوړو په وخت کې د وحشیانو چوکۍ پرمهال خواړه وخوري. خو خپه نشئ! دا روښانه ده چې یوه زړه پورې موقعیت تاسو ته اړتیا لري چې یو مشخص غذايي تعقیب کړئ. مګر د استثنا پرته کوم مقررات شتون نلري. د یادولو لپاره اصلي شی، د امیندواره میرمنو لپاره په جشن کې، یو بندیز نه دی، مګر مناسب محدودیت. کله چې هرڅه منع شوي وي، نو تاسو ترټولو مطلوبه غواړئ. ولی ولګیدل؟ که حالت اجازه درکړي، تاسو کولی شئ د ډیری خوړو په هڅه کې خطر ولرئ - مګر لږ څه لږ.
مخکې له دې چې د اختر فیض د ميوو د ښه خوړو لیدنه وکړي. ناک او مڼې په ځانګړي توګه ښه دي. "معبد" معدې کولی شي او کران، په ګرمو اوبو کې مینځل کیږي. دا به د لمانځه څخه مخکې ستاسو خواږ کم کړي. که نه نو تاسو به د میزبان یا ویټریس ته د تګ اجازه ورنکړو. او د ټولو حيواناتو په منځ کې وخورئ. همدارنګه سپارښتنه کیږي چې د فیض دمخه د څښاک څخه څښاک وڅښئ - د ضیاع مخکې نیم ساعت دمخه. دا به د لوږ احساس احساس کړي. برسېره پردې، ستاسو د حشراتو په ښه کار کې به مرسته وکړي.
کله چې میلمانه ودرېدله او د لومړی ځنګل وروسته یې پیل وکړ، تاسو هم وخت ضایع نه کړئ. خو پاملرنه وکړئ: له څه شی څخه پخه شوي او څه شی دی. خواړه د تازه سبزیجاتو سره شروع کړئ، د سبزیجاتو تیلو (عصري زیتون) سره، او میونیز نه. تاسو باید په یو وخت کې ټول خواړه ونه خورئ. په ورو ورو سره وخورئ. تاسو د معتبر دلیل لپاره امتیاز یاست - امیندواری - د لسو بیلابیلو ډکونو سره دریم ګرم ډک او پینکیکونه ورکړئ. د غوږو، لوبیا، سپینو زرد او تور رنګه سبزیانو لپاره د خوړو غوره کول. لکه قددو، شنه شنه مرچ، بروکولي، پالک او داسې نور. مګر په یاد ولرئ، چټکۍ او چټک موسمونه د امیندوارو میرمنو لپاره د مخنیوی وړ دي.
که چیری تاسو د ساسیج په واسطه تغذیه شوی وی، نو تاسو کولی شی د ځینو سلګونو سره ټوټه ټوټه شی. هیڅکله مه د آلو سره مه اخلئ. د ګرنشش لپاره غوره ځای سبزيجات او وريجې کرل شوي دي. دا محصولات د لیرې کولو اغیزه لري. او په سمه توکیو تولیداتو کې زیانمن شوي توکي به په طبیعي توګه راشي.
ترټولو ستونزمن کار د اوړو او خوږو مقاومت کولو لپاره دی. راتلونکی مور ته اړتیا نلري چې د کیک او کیک، بنس او پنسونو کې ډیری ډک ډک سره ښکیل شي. په دغو لوښو کې د کاربوهایډریټ اصلاح شوي دي. دوی د هډوکي له کلسيم څخه په مینځلو کې ګډون کوي، کوم چې کولی شي جدي پیچلي پیښو ته السرسی ولري. په یاد ولرئ چې زیاتره کلوریزونه د نسجونو کې نه یوازې د مور، بلکې جنین کې هم ذخیره شوي. د امیندواره میرمنو لپاره معموال شیان د جشن په میز کې به د وچو میوو څخه ډیریټونه، ټول ډول جیلیان، سوفلي او د میوې سلادونه وي.
که څه هم ځینې ډوډۍ شکمن ښکاري، تکرار، یا په ساده توګه نه وځي - دا د محاکمې څخه کوربه ته مه خورئ. د زهرجنسيس سره سره د خواړو زهري کولو د نښې نښانې نښې نښانې، تاسو به نه تاسو او نه مالکان. که تاسو غواړئ چې د میلمستون میزبانه خوشحاله کړئ، یوازې د پلیټ خالي خالي مه کوئ. د سلاد سلایډ کړئ او په خاموشۍ سره د ګاونډیو سره د میز سره په اړیکه کې خوند واخلئ. که تاسو په دوامداره توګه د غیر غل اخیستونکي ډوډۍ هڅه وکړئ، انکار کوئ، الرښونه ته اشاره وکړئ. دا د امیندوارۍ نیمایي سینه اشغال په پرتله ډیر قناعت لري.
د خوراکی توکو ویش کول حتی د بزګرانو لپاره د دری ورځی ډډ سره ګټور دی. زه د امیندواره میرمنو په اړه څه ووایه؟ هڅه وکړئ په میز کې کموئ. په تازه هوا سره د "تمرین ماتول" ټاپه کې. که تاسو د عمومي تفریح غږ څخه ستړی یاست، نو د مالکینو څخه وغواړئ چې تاسو په جلا جلا خونه کې آرامۍ کولو لپاره ترتیب کړئ. نورمال مالکان به هیڅ کله تاسو له دې څخه انکار ونه کړي.
د شراب څښل څنګه؟
دا معمولا ممکنه ده چې یو انځور وګورئ کله چې یوه امیندواره ښځه د الکولي مشروب "سیپ" ته هڅول کیږي. هرڅوک په بورس کې ډاډ ترلاسه کوي چې هیڅ ډول زیان نشته. څنګه پوهیږی په جنين کې د الکول مشروبات اغيز په پراخه توګه د يو ځانګړي مورد ځانګړتياوو پورې اړه لري، يا د هغې بدن. هره ټولنه د الکولو لپاره خپل غبرګون لري. د الکولو پروسس توان لري. دا کیدی شي د داخلي ارګانونو حالت، جنین جینټیوپټ، ممکنه ناوړه عادتونه، د تغذيې طبيعت، د امیدوارۍ موده. په ښکاره ډول، راتلونکي ماشوم ته حتی لږ تر لږه خطر سره د دې ارزښت ارزښت نلري. له همدې کبله موږ باید حتی رڼا شینګین هم پریږدو. تاسو کولی شئ ستاسو تنده د ساده مڼو یا معدني اوبو سره پرته له ګازو څخه راوباسئ.
که تاسو د جشن په جریان کې دمخه دمخه پوه شئ، ځینې غیر الکولي مشروب ونیسئ. دا به په ځانګړې توګه شکمن میلمانه کې شک ونه کړي. تاسو به "آسانۍ" احساس کړئ.
که تاسو د جشن مراحبت یاست.
غوره رخصتي میز (ستاسو لپاره) به هغه یو وي چې تاسو خپل ځان تنظیم کړی. بیا تاسو ټول ماښام ډوډۍ وټاکئ، شمیرل، دوی ګټور یا نه. مخکی د غذا لیست جوړ کړئ. نو تاسو نه پوهېږئ چې څومره پیسې او څه محصولات پېرودلی شي. په پروسه کې د مشرۍ لپاره وړیا احساس. مه هیروئ چې تاسو باید یوازې لارښوونه وکړئ. د هټۍ شاوخوا ګرځېدل ستاسو نږدې نږدې خلک باور کوي. ورته ورته د فرش او لوښو په مینځلو، د سبزیانو پاکول، غوښه پری کول، د میز چمتو کول او خدمت کول. په تشناب کې تاسو باید د ځواک او روغتیا ډک وي.
په امیدوارۍ کې، حساسیتونه وخورئ او روږدي کسان اکثرا بدلون راولي. کیدای شي یو ډیر خام شوي ډوډۍ لږ لږ نمونه وي. کیدی شي د پیژندل شوي محصول خوندونه عجيب او ډیر غیر معمولي وي. دا د معدې په امتیاز کې د بدلونونو له امله ده، د ځانګړو موادو کموالی چې د جنین لخوا په پراخه توګه جذب شوي وي. دا په پام کې نیولو سره کولی شئ خپل ځان د خوښې وړ ډوډۍ، خوند او کیفیت خوښ کړئ چې تاسو یې په اوس وخت کې خوښ یاست.
ګټور - ګټور نه دی.
راځئ د کنډک محصولاتو سره پیل وکړو. حاملې میرمنې د مصرف لپاره سپارښتنه نه کوي. همدارنګه، د مسالې او غذا خوړو ډیری لګښت باید کم شي. دا به تاسو د خپل جگر سره خوشحاله کړي. د فشار زیاتوالی، اذیما، د اچارونو څخه ډډه کول او محصولات توکی کول، کوم چې په هر جشن کې اخته دي.
دا د مساعدانه خواړو چمتو کولو ته په مسؤلیت سره لیږئ. که تاسو مخکې د تیلو سره سلادونه، نو یقینا زیتون. دا د زړه، د نیبو جوس، د "مايع" کوټی پنیر د بوټو سره اضافه کول دي. ستاسو لپاره، د غوښې محاسبه د پخې او خوږ شوي غوښې څخه د پام وړ وړ ده. د دې جدول به غریب نه وي. تصور وکړئ: د چرګانو ټوټې، د ترکیې سینې، ژبی ژبی، غوښین او ځوان ویال. دا خوږه ښکاري. دا د معمولی ساسجونو او هام په پرتله خورا اصلي دی، دا نه پوهیږي چې څه شوي.
ګرمې خواړه: مچھلی او غوښه باید په ورزشی کې پخیږي، د سبزيجاتو او ګازو اړخ خواړه. کله چې د خوند لپاره د پخلی پخاطر ډک وی، تاسو کولی شی د ورزشی غوږو په واسطه غوڅ کړئ. او پخپله غوښه د سویا ساس سره. یوه حیرانونکې بوبه به میلمانه په ځای ځای ونیسي! ستاسو او میلمنو لپاره په ځانګړي ډول هر ډول غوښه مچھلي دي . د ویټامین ډیری مهمو ساتلو او عناصرو ساتلو لپاره، مچھلی باید د یو څو لپاره پخی شي. او د اشتها د زیاتوالي لپاره، د هغوی د لیمو جوس او بوټو سره سپک کړئ. رنګ به ښکلا وي، خو چک خوندور دی.
خواږه: که چیری د پخلنځی پخلی ډیر ګټور وی نو بیا د مڼی په توګه، پخه شوي مڼې پکښی ونیسئ. ستاسو د خوندیتوب پورې اړه لري، دوی کولی شي د مرمیو، ځنګل وریجو، شاتو، مغز لرونکو، کوټې پنیس سره ډک شي. د مڼو د ګټورتیا لپاره کم نه دی او د شربت ناکونو سره د شربت په مینځ کې پیدا شوي، د پنیر سره ډک شوي. د ناک د ناکونو ایستلو نه لیرې کړئ، ډیر ډیر غوره. د میلمنو د نفوذ لپاره د سوفلي بیري، شیدې او د ميوې جیلی فنتاسبونه دي. د یو زیور په توګه، معمولا چاکلیټ د هیماتګین سره ځای کیدی شي. وچې زردالو او غوړو کې اضافه کړئ.
کارباره شوي څښاک مه څښئ، ایا دا د ماشومانو شیمپین یا منفي لیمینډ دي. کاربن ډای اکسایډ د معدې حجم زیاتوي، کوم چې د امیندوارۍ میرمنې لپاره ضعیفه وي. ستاسو تنده راټیټولو لپاره، کوچنی خوښۍ او د میوو څښاک پوره دي. د جشنونو لپاره، غیر الکولي مشروبات سپارښتنه کیدی شي. دا د انګورو اصلی شراب دی چې ټول ګټور دي. یوازې په الکولو کې الکولي د تولید په وروستیو پړاوونو کې د چټک چلند له لارې لیرې شوي.
کوچني مسایل: که تاسو د خوړو په وړاندې مقاومت یقین نه یاست، او ستاسو د امیدوارۍ موده تاسو ته د کور شاوخوا کار کولو اجازه درکوي - د ځان لپاره د میلمنو پاملرنه وکړئ. د پخلنځي څخه د پخلنځي څخه میز او شا ته روان دي، تاسو به په میز کې په سوله ایزه توګه نه خوري.
څه شي خطرناک کوي.
"څومره چې تاسو خوړئ، ژر به تاسو ویده شئ." او په پای کې به د جشن لپاره لږ وخت پاتې شي.
- اضافی خواړه په ناراض ډول د زیاتو وزنونو سره مخ کیږي.
- زاړه نسل ډاډ ورکوي چې مور باید دوه لپاره خوري. شاید پنځه کاله وړاندې دا واقعه وه. مګر اوس، د مصنوعي محصولاتو ډیریدو سره، اضافه کول د امیندوارۍ او زیږون پرمهال د مختلفو پیچلو الملونو المل ګرځي. دلیل د زیږون وزن کم وزن دی.
- په منځګړیتوب کې هرڅه ښه دي. د حتی ترټولو ګټور محصولاتو څخه ناوړه استفاده کولی شي تاسو او په راتلونکې کې ستاسو د ماشوم لپاره الرښونه وکړي.
که چیرې تاسو د رخصتۍ په جریان کې تاسو ځان ته لږ اضافه یاست، ویره مه کوئ. د امیندواریو میرمنو لپاره برعکس شاور او ورزش به تاسو ته د ممکنه تکرار وروسته بیرته تاسو ته راوړي.