بیرته د تیرې پیړۍ په 80s کې، مطالعات ترسره شوي چې ټوله نړۍ د ښځو په منځ کې د ناکافي امیدوارانو خورا لوی سلنه سره ویره کړې چې په کمپیوټر کې یې ډیر وخت تیر کړی. په هرصورت، له هغه وروسته ډیر بدلون راغلی، په ځانګړي توګه، د کمپیوټری ټیکنالوژۍ کیفیت. عصري کمپیوټرونه د دوی په خوندیتوب کې لا ډیر مخکې لیږدول شوي دي. په ځانګړې توګه دا اړینه ده چې دا حقیقت په پام کې ونیسو چې د څیړنو په جریان کې د نظارت کونکو سکرینونو په ټوله کې محافظت کوټ نلري. زموږ د وخت څارونکي د داسې قوي تابعیت سرچینه نه ده. اوس د دوی شاوخوا یو بریښنایی مقناطیسی او الیکٹروټیسټیسټ جوړ شوی دی چې زمونږ په روغتیا حالت ناوړه اغیزه نلري (او د مور روغتیا په مور کې د ماشوم روغتیا). سربېره پر دې، که تاسو د عادي کور تلویزیون او د وروستي ماډل کمپیوټر پرتله کړئ، تاسو پدې باور یاست چې تلویزون ډیر زیان رسوي. په هرصورت، د تلویزیون له سکرین څخه موږ معمولا په ډیره فاصله کې یو، کوم چې ناوړه زیان کموي. دا یوازې دا ده چې موږ تلویزیون ته کاروئ چې موږ هیڅوک نه غواړو چې "تورونه" وغواړي، مګر د کمپیوټر لاره د امیندواري اغیزې کوي، ځکه چې ځینې لاملونه یې تاسو اندیښمن کړي ...
په هرصورت، که څه هم تاسو په لومړي کلام کې پوهیږئ، د راتلونکي مور لپاره رښتینې خطرونه مه په پام کې ونیسئ، په یوه ځای کې د اوږدې ناستې سره تړل شوي. کمپیوټر څه اغیزه کوي، د امیندوارو میرمنو څخه باید څه شی وي؟
1. که تاسو د کمپیوټر تکنیش څخه پوښتنه وکړئ چې هغه د لمړی ځل لپاره په کمپیوټر کې کار کوي کله چې ستړی ستړی وي، هغه ژر تر ژره ځوابونه - د هغه سترګې. یوه امیندواره ښځه د سترګو د ناروغیو اړوند پیچلتیاو کې ډیر خطر لري، نو ستاسو سترګو ته اضافي فشار مه رسوئ. که تاسو هره ورځ د نظارت په مخ کې ډیر ساعتونه مصرف کړئ، نو لږترلږه یو څو ساده وړاندیزونه تعقیب کړئ:
- په کوټه کې د روښنايي تنظیم کولو هڅه وکړئ ترڅو کمپیوټر یوازې سپک اعتراض نه وي. تاسو کولی شئ بل سره وساتئ او د وړې شپې رڼا وګرځوئ - د نرم رڼا سرچینه. دا به ستاسو د سترګو څخه د کار کولو څخه ساتنه وکړي.
تل د هر 15 دقیقو لنډ لنډ مات کړئ. تاسو باید د سترګو لپاره جمناسټیسټ جوړ کړئ پداسې حال کې چې غواړئ اوسه شئ. څو ځلې، د پوزې د پوټکي څخه د خونې په کوڅو کې یا د کړکۍ په کونړ کې لرې پرتو توکو ته ګورئ، د سترګو حرکتونه، نږدې سترګې او نږدې سترګې جوړ کړئ. تاسو کولی شئ د ګوتو سره تړل شوي سترګې هم مساوي کړئ.
2. په یو ځای کې تر ټولو اوږد سیسټم په حملې باندې منفي اغیزه کوي. د عمومي تغذیې سربیره، وضعیت په کوچنۍ رنځ کې د وینې د ټیټولو له امله پیچلی دی، پداسې حال کې چې د میټابولیک پروسې ډیره ورو ورو. د شرایطو دغه ترکیب (په ځانګړې توګه که تاسو په یوه خونې خونه کې کار کوئ) ډیری وختونه د جنین هایپوکسیا لور ته لیږدول کیږي. له همدې کبله، تل د پورته هوا او تازه هوا لپاره بهر ته لاړ شه. دا ښه ده چې یو څه نرم او آرامۍ تمرینات ترسره کړو. که تاسو غواړئ تر ټولو لوړه پایله ترلاسه کړئ - د امیندواره میرمنو لپاره د پول یا د جمناسسټ کورسونو ته السلیک کول. دا هغه ځای دی چې ستاسو عضلات به د منظم منظم بوخت سره چمتو شي.
3. په ناڅاپه موقعیت کې په کمپیوټر کې د اوږدې مودې یوه بله ناڅاپي، مګر په کلکه توګه پایله یې د بډو بیدلو لپاره خورا بدبخته ده. د امیندوارۍ نیمایي څخه زیاتې میرمنې د دې ناروغۍ سره مخامخ کیږي (بلکه، نه یوازې د کمپیوټر له امله). د بډوورونو د مخنیوی لپاره، ټول معنی ښه دي - ډیر ځله پورته کړئ، مختلف تمرینات وکړئ، او که امکان ولري - تلاشي ته لاړ شئ یا د امیندوارو میرمنو لپاره ټولګیو ته وده ورکول. دلته طبي علاج غیر مؤثر دی. بلکې دا ستونزه یوازې تجربه ده.
د دې ستونزنو تجاوزونو لیدنه، تاسو کولی شئ په خوندي ډول 9 میاشتو کې حملې او کمپیوټر سره یوځای کړئ. په هرصورت، په انټرنیټ کې، تاسو کولی شئ ډیر ګټور معلومات ومومئ - د ټولو راتلونکو مسلو په اړه اړین معلومات، د ورته امیندوارو میرمنو سره اړیکه، د تجربه لرونکو مسلکی مشورو مشوره، تاسو کولی شئ د زیږون په اړه ویډیو وګورئ، امیندوارو میرمنو لپاره مختلف لارښوونې ترلاسه کړئ ... ایا کوم بل څه چې تاسو سره مینه لرئ د کمپیوټر کارول! یوازې هڅه وکړئ چې په سمه توګه د هغه لپاره د پاتې کیدو وخت مختص کړئ او د پورته سپارښتنو سره سم چلند وکړئ. نو بیا کمپیوټر کولی شي ستاسو لپاره د لازمه مرستیال او ملګري لپاره په بشپړه توګه وګرځي.