د امیندوارو میرمنو په منځ کې داسې غلط تصور شتون لري چې د ځان سره تغذیه کوي، په دې توګه دوی د ماشوم څخه وروسته خپل شخصیت ساتي. د دې ډول عملونو په نتیجه کې، ماشوم لږ اهمیت لرونکي غذايي توکي ترلاسه کوي او کمزورې زیږیدلی وي، د انتروترین پرمختیایي اختالف رامنځ ته کیږي. تکرار کول په امیندواره میرمنو او د کار کمزوري کولو کې د غوړ زیرمو ډیرو جوړښتونو کې مرسته کوي. د امیندواری په جریان کی د مخنیوی نتیجه کیدی شي د لوی جنین جوړیدل وي، کوم چې په راتلونکي کې به د ماشوم د زیږون پر مهال اغیزه وکړي، د مور او ماشوم ژوبل پیښیږي. عموما د پرمختللو ماشومانو ماشومان د 3000 څخه تر 300 ګرامه پورې زیږیدلی. د بوګیریر وزن د هیڅ معنی نه د ماشوم روغتیا لپاره معیار ګڼل کیږي. دا ماشومان په راتلونکي کې په ناببره توګه وده کوي، دوی په پرمختګ کې پاته کیږي او اکثرا ناروغه کیږي.
د دې مودې پر بنسټ، د امیندوارۍ میرمنو غذا باید بدل شي.
د امیندوارۍ په لومړي ټیم کې، کله چې جنین اوس هم لږ ځي، د میرمنو تغذیه سیسټم باید په لاندې ډول وي:
پروټین - 110g
غوړ - 75 ګرامه
کاربوهایډریټ-350g
پدې موده کې د امیندوارۍ میرمنې مینو د معمول څخه توپیر نلري. یواځې شرط دا دی چې دا د غوړ، پروټین، کاربوهایډریټ، منرالونو او ویټامینونو په محتوا کې متوازن او متوازن وي. د امیدوار مور خواړه باید تل تازه وي، کوم چې د پلاستيټا له لارې د ماشوم بدن ته ننوځي. خواړه باید د 4-5 خوړو څخه وي، په غوره توګه په ورته وخت کې.
د دویمې ټیمټر څخه، د جنین د ودې کچه ډیروي. په ورته وخت کې، د امیندوارۍ میرمنو او سیسټمونو وزن ډیریږي، د کلسیم، میګنیشیم، زین، اوسپنې او ویټامین ډي اړتیاوې لوړوي. له همدې امله د امیندوارۍ میرمنو د تغذیې سیستم باید سمون ومومي. پدې دوره کې هره ورځ باید په لاندې ډول وي:
پروټین -120 g
غوړ - 85g
کاربوهایډریټ - 400 ګرامه
دا اړینه ده چې د مینو مینځل شوي غذا، سمبولي شوي محصولات، اچار، تیز او وچ شوي غنم څخه خارج کړئ. خواړه په غوره توګه ابلاغ شوي، د مرغومیو مصرف کم شوی دی، په اونۍ کې یو ځل نه زیات.
پدې موده کې د امیندوارو میرمنو د تغذيې په سیسټم کې مکلفيت لرونکي شیدو باید شیدې، هګۍ کریم، کوټري پنیر، پنیر وي. په منځنی مقدار کې - کب، غوښه، هګۍ. نيمايي پروتين بايد د حيواناتو اصل وي، پاتې نور سبزيجات. د امیندوارو میرمنو په بدن کې د پروټین ډیری برخه د هغې د نیورپیسیکیک ثبات ثبات کې مرسته کوي، د انتاناتو مقاومت زیاتوي.
د تغذيې کوم مهم عنصر نه کاربوهایډریټونه دي، د راتلونکي مور او ماشوم د ژوندیزم لپاره انرژی په توګه خدمت کوي. د امیندوارۍ میرمنې په بدن کې د کاربوهایډریټ نشتوالی د پروټین د ماتولو له امله خساره کیږي، چې د انفجسیون مقاومت کې کمښت، دماغ زیان. غوښه، میوه، سبزيجات د کاربوهایډریټ سرچینې دي. شکایات د شاتو سره غوره کیږي (په ورځ کې 40 - 50 ګرام)
د چرګانو څخه، د کریم او سبزيجاتو غوړ کارول مهم دي. د غوښينو غوږو او مارجرين څخه ډډه وکړئ.
د اميندوارۍ ښځو لپاره د تغذيې د ټولو سيسټمونو څخه، بايد يو څوک وټاکي چې د ويټامينونو پوره کولو او د عناصرو د جذب ډاډ ترلاسه کړي، چې زياتره په خام سبزيجاتو او ميوو کې موجود وي. مطالعاتو ښودلې ده چې امیندواره ښځه باید د معمول په پرتله د E او E 20-25٪ ډیره برخه واخلي، او د امینو اسیدونو، ویټامین سي، PP، B12 بدلولو کې برخه اخیستلو کې د وټامن B6 اړتیا ډیره زیاته شوې. دا ناببره ده چې امیندواره میرمنو ته اړتیا لرئ د بې وزلۍ د بېوزلو شرایطو په شرایطو کې د multivitamin تیاری ونیسو.
د مالګې مصرف کنټرول خورا مهم دی. که د امیدوارۍ په لومړۍ میاشتو کې یوه ښځه 10-12 ګرام مصرف کړي، بیا په تیرو دوو میاشتو کې، له 5-6 څخه ډیر نه وي. د کنټرول مصرف د ژوندی ساتلو، ایډیما، د رالوی ناروغی او د ارتباط سیستم کې مرسته کوي.
همدارنګه د امیندوارو میرمنو د څښاک تنظیم نه خورا مهمه ده. دلته تاسو باید محدودیتونه تعقیب کړئ، په ځانګړې توګه د امیدوارۍ په دویمه نیمايي کې - په ورځ کې له 1.2 لیټ څخه ډیر نه، د خوړو سره ترلاسه شوي مايع په پام کې نیولو سره.
یو روغ رمټ، د راتلونکي مور یو متوازن غذا - د امیندوارۍ عادي کورس ژمنه، ماشوم زیږون او د راتلونکې ماشوم روغتیا.