خواړه: د نرسۍ مور خواړه

د خسارې په حالت کې، هر شی چې اړتیا ورته اړتیا وي شيدو ته دوام ورکوي، مګر د مور بدن ضعیف شوی. د هغو موادو د فیزولوژیکي توازن ساتل چې تاسو ته د شیدې شیدې زیان رسوي، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې خواړه ډک وو.

په ورځ کې د نرسنګ مور باید:
د 1200 ګرامو غوښه، چرګانو یا مایع؛
2.350-500 ګرامه سبزيجات (کوم چې الوتونکي 200 ګرامه نه وي)؛
د 3.250-300 ګرامه میوه
4.200-250 g د انارو، غله جات، ټولمال ډوډۍ؛
5.500-800 ګرام د شیدو تولید شوي محصولات (کیفیر، یاغیر، خړ کریم)؛
6.120-170 g د پنیر او پنیر؛
7.1 EGG؛
8.25 ګرامه مکه؛
9.15 ګرامه د سبزیجاتو غوړ (لمر ګل، جوار، زیتون).

خواړه
د تغذیه کولو په وخت کې د پام وړ محصول، مګر نه اخیستل کیږي. زموږ میندې په دې باور دي چې که تاسو غوښې تکرار کړئ نو شیدو کم شي. بدیل بیلابیل ډولونه: غوښین، ټیټ غوښه مرغان، ژبه، چرګ، ترکیه، خرابي. د اوسپنې د غوښينو جریان د کمښت لپاره ډیر ښه سمبال دی.

د لیور څخه سوفلا
واخلئ:
0.5 کیلو غوښین غوښین غوړ
د 300 ګرامه ګوبو
3 گاجر
1 پیاز
3 هګۍ
د 0.5 پیرو شیدو
50 ګرده کڅوړه
مالګه، مرچ
د سبزی غوړ
سوډا
چمتووالى:
لیور د غوښې د ګردو له لارې تېرېږي. مالګه او مرچ ټوکي ټوکۍ، پیاز او ګردې شوي گاجرونه د لاندی لاندی کولو لپاره.
هګۍ د شیدو سره وخورئ. ټول اجزاء سره ګډ کړئ، د چاقو په پورتنۍ برخه کې سوډا شامل کړئ، ښه مخلوط کړئ. په ګړندۍ بڼه کې وساتئ. د تشناب په اوږدو کې د 20 دقیقو لپاره د 180 سانتي مترو په مینځ د تیارۍ دمخه لږه د خټکی کریم غوڅولو لپاره چمتووالی، د پنځو دقیقو لپاره پکښی.

مچھلی
په اونۍ کې لږترلږه 1-2 ځله غوښه د سمندري او کب نی سره ځای پر ځای کړئ. که د پوستکي پوستکي وچ وي، ډیری وختونه سمندري کبونه وخورئ.

مچھلی او سبزيجات
واخلئ:
د 300 ګرام سالون فلمونه
400 ګرامه د سپینو مچیو فلمونه (کاډ، پرچم، پیکیک پرچ)
2 میز، د ځمکو بسترونو شګو
100 ملی ملی کریم
2 هګۍ
2 میز، د نشایشي غوندې
مالګه
100 ګرانه گاجرونه، خټکي
100 ګرامه لوبیا
1 ککړ پیاز
نیبو
د سبزی غوړ
ډیل
چمتووالى:
د میوو غوښه چمتو کړئ. دا ښه نه دی چې د سرو او سپینو مایانو سره مینځ ته راشي، مګر یو له یو یې تکرار کړئ. میوه شوي غوښه د سالم څخه مخلوط شوی هګۍ سره مخلوط کړئ، 50 ملی لیتره کریم او یو میز شامل کړئ. د ډوډۍ ډوډۍ او نشایسته. نمک، د نیم بلب اضافه او د ډیل برخه. ورته ورته د سپینو مایعاتو څخه د منرال شوي غوښې سره تکرار شوی. فورمه د تیلو سره غوړ کړئ. د میوه شوي غوښې لاندې د سالم څخه، تر ټولو لوړ شنه لوبیا ته واچوئ. دوهمه برخه د سپینې ماهي څخه د پورته ګازو څخه، د ځمکې غوښه ده. هر څه د منرال شوي مایور سره پرت کړئ. د هګۍ سره پورته پورته غوړ کړئ. د 40-45 دقیقو لپاره په تشناب کې 175 کیلومتره واټن د خدمت کولو دمخه، که وغواړئ، د نیبو جوس واخلئ یا د لیمو د یوځای سره سجده کړئ.

غوړ، غوښه لرونکي خواړه
د B ګروپ ویټامینونو غوره ذریعه، د اعصابو سیسټم ملاتړ کول، او PP-nicotinic اسید، چې د کولمو د کار مسولیت په غاړه لري. غوړ، غوړ، غنمو د منرالونو د موجودیت له امله د تغذیې کمښت: پوټاشیم، فاسفورس، میګنیشیم. داسې انګیرل کیږي چې باجرا د شیدې تولید ته وده ورکوي، په نرسنګ کې د ویښتو د ضایع مخه نیسي.

د ملګری کیسلر
واخلئ:
د شیدو 4 شیشې
د پیالو 1 cup
1/2 چای. د مالګې ټوټې
3-4 جدول، د شکرو شګو
2 هګۍ
250 ګرامه شاخونه
چمتووالى:
د تودوخې شنډې بڼه کې، د ځنډ پاکول بایبل، مالګې، شکر شامل کړئ، د تودوخې درجه د 250 درجې C کې په 250 درجې C کې وساتئ. کله چې باجرا تقريبا شیدې جذبوي، په نرمه ټوټه شوي هګۍ کې اضافه کړئ، د انارو ټوله سطحه شاخونه وخورئ، مکټی ټوټې یې په سر کې اچولې.

سبزيجات، شنهان
د دې اهمیت څخه د دې محصول چمتو کولو لاره ده. د مثال په توګه، په سوپ کې د ډکولو دمخه د ډیرو غوړیو سبزیجات ډوډۍ ډیری نور ګرامیک او لږ ګټور جوړوي. ډیر تودوخی درملنه ډیر ویټامین له منځه وړی او د سبزیانو تغذیه ارزښت کموی. زياتره وختونه د خام سبزيجاتو، تازه بوټو څخه سلاد اخلي. او د تودوخې لپاره د تودوخې ترکیب باید د اصولو مطابق وټاکل شي: د پخلی لنډ وخت، غوره.

پوپین سوپ
واخلئ:
1-1.5 کیلوګرامه کدوین
د کریم کریم 1 شیش
مالګه
مرچ چک ته
چمتووالى:
پوډکي ټوټې ته پرېږدي (پاکه کڅوړه مه کړئ)، د اوبو راوبلئ او 15-15 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. د تودوخی څخه لرې کړئ، په مخلوط کې پوزه کړئ، کریم، مالګه، مرچ تاسو کولی شئ په مستقیم ډول د چرګانو سټینټ ټوټیو ته اضافه کړئ یا د croutons سره سپک کړئ.
میوه او ریري
نه یوازې د ویټامین یو ډله، مګر د میتود مناسب فعالیت لپاره اړین خوراکي توکیو هم هم شامل دي. دا غوره ده چې ستاسو په سیمه کې موسمي میوه وده ومومي. غیرقانوني میوه، د ماشوم غبرګون تعقیب لپاره لږ څه هڅه وکړئ.

څښاک
د نرسنګ مور لپاره غوره څښل د څښاک پاکو اوبو دی. تاسو اړتیا لرئ څومره چې څومره وغواړئ. اضافي اضافه مایع، د بدن له لارې بدن ته اچول کیږي، په حقیقت کې، په ایډیمونو کې بدلېږي، او د شیدې اضافي برخې کې نه. مګر د پیاوړې څښلو وروسته "وروسته لپاره." که تاسو غواړئ څښاک وغواړئ، ټول مهمې ستونزې یې پرېږدئ، ودرولئ او وڅښئ، بلکه د شیدو تولید لپاره مايع د نورو ارګانونو د ډیهایډریشن له الرې ترلاسه کیدی شي، د بیلګې په توګه ... د هټیو دوه ساعته ډیریډریشن کافی دی، له دې امله چې د نرسنګ مور په مخ کې مچۍ راټولې شوې وې: سپین سپین انبسونه چې په پوستکي کې د نمی نشتوالی شتون لري.