د مسمومانو بدن پاکول
لومړی لاره. د چای فنګس انفیوژن د ماینونو د بدن پاکولو غوره لاره ده. د پاکولو تاثیر د 2 یا 3 شیشو انفیوژن په کارولو سره ترلاسه کیدی شي. تاسو کولی شئ په بشپړ ډول پاکوالی وکړئ. که چیرې تاسو په منظم ډول د مرغیو انفیوژن استعمال کړئ، هر 2 ورځو کې یې ډک کړئ، کله چې دا په بشپړه توګه پاک شي. د معدنی اوبو سره ذخیره کول، دا غوره ده چې غیر کارباره شوي، میوه او سبزيجات، هغه غله چې په ریشیر کې شتمني وي، د چای د چای لپاره چای شي. په دوه ورځو کې، خواړه مخکې له هر ساعت یو کیلو بټ یو څښاک، په ورځ کې دری ځله.
د ناستې لپاره: د غیرمقوله غنمو څخه پوستکی) بوره ورت، جوار، چای (، پرته له شکر پرته، مالګه او په اوبو کې.
د غرمې ډوډۍ: د فصل لپاره سبزيجات پرته له کچالو پرته. دا کیدای شی سبزیجات لکه: شنه ساړه، مندی، ګوبی. او همدارنګه چوغندر، گاجر، روميان، قشرونه.
ډوډۍ: هر ډول ميوه (نارنج، کیلا، ناک ناک، مڼه).
د چای د قابله ګانو انفیوژن سربيره، تاسو کولی شئ د هبرو تیاس او معدني اوبو وڅښئ. په بستر کې د ماښام څخه مخکې تاسو باید د هیبل چای شیشي وڅښئ، کوم چې د حشراتو پاکولو کې مرسته کوي، د ترکیبونو له مخې:
1. موږ د مڼو ګلونو یوه برخه، د کامل میوه 5 برخو، د حیوان دری برخې، د لیوینډ ګلونو برخه، د غوټو پاڼو دری برخې. د راټولولو یو ټوټۍ واخلئ او یو شی ګولونکي اوبه وسوځوئ، موږ په ترماموس ټینګار کوو چې د 2 یا 3 ساعتو لپاره.
2. موږ د بوټرنګ د چرګ دوه برخې، د قومندان د میوو یوه برخه، د غوزڼ یوه برخه. د راټولولو یوه ټوټه به د ګازو اوبولګولو اوبو سره ډک شي، موږ په 1 یا 2 ساعتونو ټینګار کوو.
د څو ورځو لپاره د دوه ورځنې پاکولو وروسته، خپل ځان ته تغذيه ورکړئ، په سمدستي توګه ستاسو معدې مه کوئ. او د سبزیجاتو پخشینې څخه د شیدو لوښو ته لاړ شئ، بیا وروسته د مچھلی توکیانو ته، او یوازې په هغه وخت کې د کوچنیو غوښو لپاره خورا لږ مقدار.
که چیرې پاکول په میاشت کې ترسره شي، د روغتیا حالت په چټکۍ سره ښه والی، خوشبینۍ او په بشپړ بدن کې نیکمرغه ښکاري، د بدن محافظت پیاوړي کیږي، تغذیه کمه شوې.
دوهم لاره. 1 ټوټه مالګې او د شاتو 1 چرګې واخلئ، په 1.5 لیټرو ګرمو اوبو کې حل شوې. راځئ چې ناڅاپي مخکې دقیقې 30 دقیقې وخورو دا کړنلاره په میاشت کې 2 ځلې ترسره کیږي.
دریمه لاره. پنځه چټۍ د کڅوړو کڅوړې، سپروس یا سور، کابو نیم لیټره جذب شوي اوبه راوړي او د 10 دقیقو لپاره پخلی کوي. موږ به 12 ساعته د تودوخې، فشار او په ترمام کې داخل کړو. د ورځې په جریان کې د اوبو په ځای یو تنفس لیږدوي. هره ورځ موږ د داسې یو تیاری چمتو کول غواړو. تر هغه وخته چې د میوو پاکول روښانه نه وي.
څلورمه لاره. د میوو رژیم به د هضم سیستم سیسټم او انټرنېټ پاک کړي. مګر لومړی تاسو اړتیا لرئ چې د خواړو لپاره چمتووالی وکړئ. د څو ورځو لپاره تاسو باید په ورځ کې د شیشو 8 شیشین وڅښئ، دا به د بدن او زهرجن مکسونو څخه لرې کړي.
وروسته له دې چې تاسو د میوو خواړه ته اړتیا لرئ: په لومړی درې ورځو کې، د میوه جوس جوس یا تازه خامې میوه، د مصرف شوې اوبه کارول. که چیرې داسې پاکوالی په منظمه توګه ترسره شي، دا به ستاسو روغتیا حالت ښه کړي او تاسو به پتې کړي. د ښه خوړو غوږونو، آفتونو، ناکونو، مڼو، انګورو، نارنجونو لپاره. په څلورمه ورځ، خام سبزيجات، بیا غله اضافه کړئ، او په څو ورځو کې تاسو لږ کم غوښه غوښه لرئ. د مناسبو ساتلو لپاره، تاسو باید په هر درې میاشتو کې "پاکوونې ورځې" مصرف کړئ. په شپه کې تاسو باید د 1 یا 2 مڼې، او یو شیشه شیدو شیدو یا یو شیشه شیان وخورئ، چې د بدن پاکول به چټک کړي.
پنځمه لاره. مخکې له دې چې د لمر ګلابو غوړ وڅښئ، د زیتون، لینډ یا کدوین غوړ د نیم نیبو جوس سره، او په سهار کې 2 د لمر ګلاب او د ویډکا دوه ټوټې وکارول شي. د ماسپښین چوکۍ او چای د څښاک لاندې درملونو سره وڅیړئ - چک، کتا ګل، چاکومیل، سګرټ. د درملنې موده 4 اوونۍ.
وینی پاک کړئ
د ورځې په جریان کې موږ د کالوډولول څخه 3 یا 4 پیټ انفیوژن څښلو، چټومینټ، نیتل - یو د څښاک د اوبولګولو اوبه باید واخیستل شي، موږ 20 یا 30 دقیقې ټینګار کوو او 1 لیټره کیف هم پیروو. برسیره پردې، د لمر ګل فابریکه سره پاکول) 5 میتود وګورئ (.
معدن 5 کیلوګرامه 10 ورځو لپاره
دا غذا 5 کاربوهایډریټ او 5 پروټین ورځې لري، چې باید بدیل شي، یو ورځ پروټین، دویمه ورځ کاربوهایډریټ، دریمه ورځ پروټین او نور.
پروټین ورځ: په سهار کې په خالي تشو کې تاسو ته اړتیا لرئ د یو جام جامې اوبه وڅښئ.
ناڅاپه: تازه کڅوړی یا شنه، یو هګۍ هګۍ. د چرګ پرته چرګ وچلئ، تاسو به د 700 یا 800 ګرامه چرګانو غوښې ترلاسه کړئ، دا باید په ورځ کې وخورئ. د ورځې لپاره 2 لیټره اوبه څښلو لپاره.
د کاربوهایډریټ ورځ: د نیم کیلو ګرامه ګازو، سل کیلوګرامه خامې چوغندر، نیم کیلو ګرامه غنم چمتو کوي. د اجزاوو سره مینځ ته راځي، د چای 1 چاسون رسه اضافه کړئ او ټول ترکارۍ ضبط کړئ ترڅو جوس ښکاره شي، ښه مخلوط کړئ. هره ساعته تاسو ته د دې سالاد ګلاس شیانو اړتیا لرئ. د ورځې په جريان کې، دوه لیټره اوبه وڅښئ.
د فرانسوي خواړه
د غوړ او کاربوهایډریټ کمولو په واسطه 1500 کیلو ګرامه کمښت چمتو کوي، مګر د اړتیا وړ پروتین کمولو پرته. په غذا کې دا اجازه لري چې میوه او سبزيجات وکاروي، پرته له کچالو پرته، په داسې مقدار کې چې د هغوی د کالوری محتوی د 1250 کیلو څخه زیاته نه وي. تاسو هره ورځ 6 ځله او په وړو برخو کې اړتیا لرئ. د غذا کورس 2 یا 3 اونۍ دی، نه د میاشتې څخه زیات.
د همغږۍ لپاره تبتی رییس
وزن له لاسه ورکولو لپاره، تاسو باید د تبت د شیدې مرغومې ورځې کې یوه ګاز وڅښئ، په هره اونۍ کې 1 یا 2 ځله وروسته په ناک، مڼو او مشروم کیفیر کې د بار وړلو ورځو تنظیم کول.
د روژی د ورځې مینو
ناڅاپه: د مرغیو یوه شیشه پرته له شاتو او شکر پرته، یو مڼه.
دویمه ناسته: د شیدو یوه توغندي، د مڼې، یو ناک ناک.
د غرمې ډوډۍ: د تور ډوډۍ یوه اندازه او د شیدو یوه خوله کیفیر.
ډنمارک: د مڼو غوښین سلاد، د مشروم کیفیر سره ډک شوی.
د بستر ته تللو دمخه، تاسو باید د شیدې د چاسکو سره د مشرې کفیر وڅښئ.
د وزن له لاسه ورکول به ثبات وي، تاسو کولی شئ په میاشت کې له 3 څخه تر 4 کیلوګرامه له لاسه ورکړي. د کولمو فلوري معمول دی، او میټابولیزیزم، هورمونول پس منظر بیرته نورمال کیږي، د کولیسټرول تختې ایستل شوي دي.
د ښکلا سالاري
که تاسو په منظم ډول د 2 یا 3 اونیو لپاره "د ښکلا سلاد" لپاره وخورئ نو بیا به دا د ناخونو، ویښتو، پوستکي حالت ښه حالت ته وده ورکړي، او دا به ستاسو روغتیا باندې ښه اغیزه وکړي.
د 5 یا 6 میزونو غوړیو بڼونه 6 یا 8 ټوټې چټک شوي سرد اوبه. یو شاتمن شات شامل کړئ او شاوخوا 7 یا 10 د وړو کټیو غوټۍ شامل کړئ. د 30 دقیقو لپاره پریږدئ، مګر د شپې ترټولو غوره د سهار په خالي تشو کې خواړه دي. د خوړلو دمخه، د انګورو غوړ یا میوه اضافه کړئ، جوس ½ لیمون، د 5 یا 6 ټوټو شیدې، میوه مڼې له فلګو سره. راځئ چې سلاد د شاتو یا تازه راسبو سره، سټوبیریز سره مینه ولرئ. ځینې وختونه موږ د شیدو، غوږو، مچیو پرځای، وچې زردالو ځایونو کې ممیزو شاملوي.
د همغږۍ فورمول
که تاسو غواړئ په سلم کې واوسي نو تاسو اړتیا لرئ چې په هره ورځ 4 بیرغونه وخورئ ترڅو د انرژي ارزښت 400 کیلو ګرامه وي.
د ځانګړی کالوری محتوا سره نمونه مینوۍ
ناڅاپي
راسبری بیګلی - 409 کیلو
½ cup muesli د 1 کپ راسبرز سره او د چاکلیټ چپس سره مخلوط کړئ
اختیار - د شاتو سره پینکیکونه - 425 کیلو ګرامه
ډوډۍ او ډوډۍ
د سبزیانو سره ریزتو - 384 کیلو
د 1 ټوټی بڼ او د زیتون ورته اندازی په شفاف ډول تغذیه پیاوړی. 1.5 چرګان د چرګانو ورور او 1.5 پیالو وریجو اضافه کړئ، لږ کوچني مالګه او کوچنۍ اور لګوئ، په دوامداره توګه دوام کوي. موږ 1 غوټی غوټی واخیست، 300 ګرامه شنه منجمد میټونه یی واچاوه او یو خولی ته راوړو. د لیرې کولو څخه دوه دقیقې مخکې، موږ د خټی پیرمیسان پنیس سره د مصالحو او نیبو جوس سره فصل کوو.
تاسو کولی شئ چاکلیټ او پیزا، او نور وخورئ، مګر په یو ځانګړي مشخصور ارزښت کې.
د غذا د مینو عناصر
په ورځ کې سبزيجاتو 4 خدمتونه. د دوه غوړو سبزيجاتو سلاد، یو خدمت کول د یوې پیالې جوس سره مساوي دي.
په ورځ کې د ميوو 3 خدمتونه.
په هره ورځ د اناجونو خدمت کول.
په ورځ کې د کښت شوي شیدې محصولات 3 خدمتونه.
په ورځ کې د غوښې خدمت کول. متغیرات: 15 ګرامه مغز لرونکی، 1 غوښې لوبیا، 2 هګۍ.
د هغو کسانو لپاره لارښوونې چې غواړي وزن له لاسه ورکړي:
1. د خوندیتوب لپاره په خالي تشو کې مه ځئ.
.2 د کار لپاره یو گاجر یا مڼی ونیسئ، او کله چې تاسو غواړئ چې یو څه شی وخوځئ، نو دا به په لاس کې راشي.
.3 د اشتها او تازه تناسب کمولو لپاره به د تازه اجماع 3 یا 4 څانګو سره مرسته وکړي.
دا په بستر کې سپارښتنه کیږي او هر کله چې د میویلین کارولو لپاره:
د انټیلي بڼونو لپاره موږ به د تخمونو، کیلو، قیمتي ونو کښت، د وچو شیدو او شیدو وړ نه ډک کړو. د خدمت کولو سره وخوري.
ويټامين ډپ
هرڅوک پوهيږي چې په بدن کې ويټامينونه جمع نه کوي، مګر بايد د خوړو سره راشي. مګر د دې لپاره چې خپل ژوند د غیر ضروري اندیښنو سره پیچل نه کړئ، خلک په فارمسیسي کې مصنوعي ویټامینونه اخلي. مګر داسې خلک شتون لري چې ویټامین ته الرښونه لري. پدې حالت کې، یوه لاره، تاسو اړتیا لرئ چې له کومې فطرت څخه موږ ته راکړې شي ګټه پورته کړئ.
یاداښت: د بادغیس ٻیر 1 برخه واخلئ، د ګلابو د هپس دوه برخې، د وچو بڼو پاڼو 1 برخه. موږ د هغې مخلوط کړئ او د ترکیب یو چنده واخلو او 300 ملی لیتره بریښنا اوبو یې ډک کړئ، موږ ټینګار کوو، موږ یې د یو ساعت لپاره لغوه کوو. فشار موږ په ورځ کې نیم کپ په نیمه برخه کې اخلو. د درملنې کورس 1 میاشت دی. د بدن دننه دننه پاکولو ته اړتیا شته.
دا ټولګه د اضافی غوړو ذخیره وینه پاکوی، او د همدې امله د زیان رسوونکی کولیسټرول څخه. سربېره پر دې، که تاسو دا څښل واخلئ، نو د زړه سره مرسته کولی شئ او د ډیرو خواړو، تندلارو کچالو، میونیزیا، پاستا او غوښې سره ښه چلند وکړئ، او دا به غوره وي چې د جگر او زړه کار وکړي.
د وريجو خواړه
200 ګرامه وریجی پرته له مالګه پرته پیاوړی او وچ شی. په ورځ کې وخورئ. دا غذا د انرژي ارزښت لري. د وریجو ښه والی زهرجن او د بدن څخه سلغونه لیږدوي، مګر، د ټولو محدوديتونو غایبو په څیر، دا باید د اوږدې مودې لپاره ونه کارول شي.
راځئ چې د روميانو په اړه خبرې وکړو
Tomatoes د غذایي توکیو په توګه پیژندل کیږي. په دوی کې ریشیر، امینو اسیدونه، پروټینونه، عضوی اسیدونه، ډیر اوسپنې، ویټامین پی پی، K، B1، B2، B6، C، او نور ډیر ګټور توکي شامل دي.
Tomatoes د طبي تغذيې په برخه کې کارول کیږي، د معدني مالګو او ویټامینونو سره د بدن د بیرته راستنېدو یوه اضافي سرچینه. او د پټینټ موادو او فایبر سره په ترکیب کې د ویټامین ډیر شمیر شمېره د هغو خلکو په تغذيې کې چې د بدن د وزن څخه ډک وي او د مالګې میټابولیزم مختلف بېالبېلو ناروغیو سره راټیټ کوي. پخي روميان باید د انیمیا په بیلابیلو بڼو کې وکارول شي، ځکه چې دوی په فولکل اسید او د هضم وړ د اوسپنې مالګې لري.
څرنګه چې دوی د ډیری عضوي اسیدونو لرونکي وي، ټیمونه کولی شي د انټرنېټ د ناروغیو مایکرو فلورا عمل مخنیوي وکړي، د هاضمي پروسو فعاله کړي او د اشتها جذب کولی شي. په دې کې لږ پاڼي شتون لري، دا د هغوی د اایروسوکلیکروسس مخنیوي کې د غذايي موادو تولید کوي.
د کارتوین او ویټامین سی څخه مننه، ټیمونه د انسکیسورټیک ایجنټ په توګه ګڼل کیږي. په دې اجزاوو کې د یو کس د اړتیاوو پوره کولو لپاره، تاسو باید هره ورځ د سبزيجاتو 200 ګرامه خوند واخلئ.
سالټونه چې په رومي کې موجود دي، د بدن د اسید بیس بیلانس نورمالوي او په نتیجه کې د وینې فشار کموي. که تاسو د روميانو خواړه وخورئ نو دا به جگر جذب کړي، کوم چې د سګرز او سوزش لپاره ضروري وي. دا اړینه ده چې پوه شي چې ډیرې عضوي اسیدونه کولی شي د ګلاشیرر عضلات احساس کړي، کوم چې په کویلیلیتیاسیا کې اخته شوي.
ټیمات د پاکو زخمونو په درملنه کې کارول کیږي. پخي روميان ځمکه وه او د پوستکي پوستکي په تطبيق کې کارول کېده. په کاسمو کې، د روميانو اغېزه د گاجر او کڅوړه سره مطابقت لري. دا پوټک یو تیاره سایه ورکوي، جغرافیاویې نرموي. هره ورځ تاسو د رومي د غوږو څخه د 10 یا 15 دقیقو لپاره ماسک ته اړتیا لرئ.
د دې ترکیبونو په اساس تاسو کولی شئ زهرجن او زهرجن مواد پاک کړئ، او خواړه به وزن کم کړي، شتمني جوړ کړي او خپل روغتیا ته وده ورکړي.