نو، کوم زیان د ځان او ماشوم لامل لپاره د منلو وړ چلند کولی شي؟
- دوی تاسو ته خوندي ساتي.
- لمړی وخت زیږیدلی یا حتی د ناپیریدو پیل به پیل شی
- ستاسو ماشوم کولی شي د خوارځواکۍ وده وکړي؛
ماشوم به اکثرا ناروغه شي.
اوس فکر وکړئ چې څه شی تاسو ته زیان رسوي. د دې په اړه اړینه ده چې د "راشن" سګرټ، الکولي او مخدره توکو څخه د ډاډ ترلاسه کولو لپاره، هرڅوک پوه شي.
دا په زړه پوری ده: د امیندوارۍ څخه ویره لرئ تاسو حتی غیر الکولي مشروب ته اړتیا لرئ، ځکه چې په لږ مقدار کې، الکولی لاهم شتون لري.
بیا لږ څه پیژندل شوي شیان.
لومړی، د امیندوارۍ پرمهال، تاسو نشي کولی د بیالبیلو تمرینونو او نورو فشارونو لپاره ډیرو ته ورکړئ. راځئ چې دلته یې واخلو، د مثال په توګه:
- کیجیل د غوږو عضلاتو لپاره تمرين کوي. دلته نارینه - په ورځ کې له 5 څخه تر 10 دقیقې نه.
- د تنفس تمرینونه. د دې لګښت لپاره نورمال - په ورځ کې له 5 څخه زیات وخت نه او له 10 څخه زیات دقیقې نه.
- د سپورت نور نور. د اسانۍ تغذیه او د عضلاتو د ډلو فشار، د 10 څخه تر 15 دقیقو پورې بسیا دی (دا هم ډیره لوړه ده)؛
- تیز حرکتونه؛
- وزن وزن؛
- په یو ټاکل شوي موقف کې د فرش وینځل.
دا په دې قضیه کې غوره ده تر څو د راتلونکو میندو کورسونه غوره کړئ، چې تاسو به هر هغه څه زده کړئ چې تاسو یې اړتیا لرئ او زده کړئ چې ستاسو بدن څنګه واورئ.
دا خورا ښه ده چې نن تاسو حق او فرصت لرئ چې د ښه ډاکټر او د زېږېدنې کور ته غوره کړئ، که تاسو نه خوښول چې تاسو مخکې مخکې وړاندیز شوي و.
ګټوره به ستاسو په برخلیک کې د راتلونکي پلار فعال ګډون وي: د ماشوم سره اړیکه، د تومان ګړندۍ، ستاسو لپاره او مسله مسله.
راځئ چې ستاسو لپاره د مناسبو مینو په اړه خبرې وکړو.
د څښاک د هر ډول چای او کیفیت په اونۍ کې له 1-2 څخه زیات وخت نشي کولی. هغه محصولات چې کاریکینګونه لري، لکه: چپسونه، بحرانونه - په عمومي ډول پاکول. دوی باید د ژوند په تیره بیا ماشومانو کې ویره ولري. هغه محصولات مه اخلئ چې پدې کې ډیری لیکونه "E" یا GMOs دي، ارزانه مصنوعي محصولات.
د لبنياتو محصولات، غوښه او مړي له مور څخه اخلي. تاسو کولی شئ یوازې له تاسو څخه وپوښتئ چې هغه تاسو د دې پیرودلو لپاره د پیرودلو لپاره لیږدوي. په دې توګه، تاسو کولی شئ د خپل خوراک تازهتوب او بې ضررۍ څخه ډاډ ترلاسه کړئ.
آیا تاسو غواړئ چې کفاس؟ د بیکار څخه په ځانګړي بیرلونو کې د خوندي څښاک لپاره وګورئ.
کمپیوټر به تاسو ته هیڅ ارزښتناکه زیان ونه رسوي، که چیرې لږترلږه په یوه ساعت کې لږ تر لږه د 5 دقیقو لپاره د فعالیت ډول بدلولو لپاره، لږ تودوخه، حرکت وکړئ.
د الټراس ټیسټ تشخیص باید په حملې کې ترسره شي باید د ټول دورې لپاره له درې ځله زیات نه وي. داسې ښکاري چې الټراساس زیانمن وي، مګر هر څه کیدی شي. موږ به پای ته ورسیږو چې دا به ښه وي چې معلومه کړئ که ستاسو زوی یا لور په وروستیو میاشتو کې وي. دا ډول څیړنه به مرسته وکړي چې پوه شي چې څنګه ماشوم وده کوي. همدارنګه دا اړینه ده چې خپل تفصیلي انځور جوړ کړئ، بلکه تاسو ممکن د ماشوم جنسي اړیکې ته د زیږون وروسته غلا کړای شئ.
په ياد ولرئ چې سلفريم نه يواځې اميندواره وي، مګر په هرڅه کې. نو له دې امله، دا غوره ده چې په 11 بجو یا 17 بجو کې په لمر کې د لمر خټکي، او د اوږدې مودې لپاره نه وي.
په زړه پورې خبره: په انګلستان کې، د دې پروسې څخه، ډیری منځني عمر لرونکي میرمنې مړه کیږي (انډولوژی تشخیص)، څوک چې په دې طریقه اختر لري.
که تاسو غواړئ ښکلي وي، نو یوازې د طبیعي کاسمو او عضو څخه کار واخلئ، او د وخت لپاره مصنوعي لرې کړئ. همدارنګه، که تاسو شک لرئ چې د ویښتو رنګ نه بې برخې کول، د ماشوم زېږېدنې وروسته پلي کړئ.
په زړه پورې خبره ده: ساینس پوهانو ادعا کوي چې انټپیوټرینټس د سرطان سبب ګرځي.
د کیمیاوي موادو په وړاندې د زیانونو د مخنیوي لپاره، خپل میړه څخه پاکولو څخه پوښتنه وکړئ. که دا کار ونه کړي، د ربړ دستانو څخه کار واخلي او ډیری وخت تازه هوا ته ځي.
د مینه لرونکی یو سره متضاد اړیکه ګټور دی، مګر یواځې که چیرې ځانګړتیاوې نه وي. په هرصورت، اجازه ورنکړئ چې ستاسو ملګرې ستاسو سینې مساوي کړي: دا ژمنې تاسو له وخت څخه مخکې زیږیدلي.
ډیری مه مه مه کوه، هڅه وکړئ څو مثبت اغیزونه ډیر وخت ونیسئ او ځان پخپله خوندیتوب سره ولګئ.
په وضعیت کې ښځې اکثرا جذباتي چاودیدونکي توکي لري، مګر ډیره ډیره د melancholia ته راځي. داسې چلند کولی شي د راتلونکي ماشوم ځانګړتیا اغیزمن کړي: تاسو به د یو خاموش زوی یا لور په ځای یو کربیله ترلاسه کړئ.
نو، هغه څه چې په پام کې نیول شوي، په پام کې نیولو سره، تاسو باید صبر او دوام ولرو ترڅو د ټولو محاکمو د ساتلو لپاره. یوازې په دې حالت کې، تاسو او ستاسو ماشوم به روغ او خوشحاله وي.