سویټ ... په اغیزمن ډول
په خوندورۍ سره د خوندور روزنیز مرکز وروسته ستړی شوی وی، او بیا، په چټکۍ سره د اشتغال کولو ډوډۍ ته ټیټ شو، خپل معدنی ټوټه ډک کړئ. نه، دا زموږ لاره نه ده! د فټیټولوژي پروسیجرونو ته د وخت ورکولو لپاره د فټیوس ټولګیو وروسته هڅه وکړئ. دوی به د تغذیه کولو په برخه کې مرسته وکړي (او په ورته وخت کې یا د خوند وهنې خولې نه وي) پایله حل کړي او په بدن کې د اسانتیا او په آسانۍ سره د فټیشن ورځ پای ته ورسوي. د ځان لپاره د کیلوری د بونس ضایع کولو لپاره، د نږدې تریننګ دورې لپاره د ښکلا او عملونو لیست جوړ کړئ.
ستروینیاکا "د فر کوټ لاندې"
نن ورځ ټول ټلویزیوني کلپونه د وزن د ضایع کیدو پیچلې محاکمې الندې کار کوي. دا یواځې "دلته پاکۍ لپاره، او بیا یې وخورئ"، مګر "دلته غږیدل او په عمومي ډول هر ځای مساوي." ډیری فزیکي روزونکو په بریالیتوب سره "خشک" تمرین کولو څخه انکار کړی او مخکې له دې چې دوی د "سپورټ میرمنې" ترمامیکیک سره یا د جیل راټولولو پروسه په سمه توګه پرمخ بوزي، او بیا یې په احتیاط سره د فلم سره وپلټئ.
د زړه په تالاب کې
د لاسه ورکولو د بدن لپاره د اروبی زده کړې د ګټو په اړه تاسو پوهیږئ! په عموم کې، دا به ښه وي چې د سهار په چلولو سره د لمر د لمړیو بارونو سره فعاله "چټک" پیل کړئ. مګر که تاسو د ورځې مختلف رژیم ولرئ، هڅه وکړئ چې د هوایې تمرین اغیزې ضبط کړي. مخکې له دې چې د ورزش څخه دمخه، ګرمې شاور واخلئ، په بدن باندې د خلکو غوښتنه وکړئ او په فعاله توګه د واشنګټ کار وکړئ. نو تاسو به موټ فلم وینځئ، د وزن د لاسه ورکولو ته د لاسرسی لپاره د کاسمیټیو فعال اجزاء پرانیزئ. که فشار نه ځي، د کیفین سره د مخدره توکیو لپاره غوره توب ورکړئ. پرته له دې چې د سیلولټیت ضد فعال یا یا ترمامیک فعال وګورئ وګورئ. د شاورولو وروسته، پوستکي وچولو ته وچ کړئ او د ځانګړو کاسمیټیکونو په کارولو سره د 2-3 دقیقو خود مساج جوړ کړئ. پاملرنه یوازې نه یوازې د هډوکي، بلکې د مټ، خواوو، السونو څخه هم. که وخت اجازه درکوي، تاسو کولی شئ په ستونزمن ډول د ستونزمن سیمی سره یو نیم سمیر وړ فلم سره لرې کړئ، او بیا یو لارښوونی واچوئ. د تعقیب فعالیت په بهیر کې، تاسو کولی شئ د 0.5-1 ګاز اوبه وخورئ. وروسته: د رسی ټوپۍ، حلوه او بالونه ټوټې کړئ، مستقیم سونا یا سونا ته) په غوره ډول اندیښنه (ته لاړ شئ. تاسو باید په خورا احتیاط سره د فزیکي فعالیت ځایونه ځای په ځای کړئ. په سونا کې، په روغتیا باندې پسې، مګر په عین وخت کې ستاسو د اوبو رژیم کنټرولوي. د بدن وزن پورې اړه لري، تاسو کولی شئ دوه شیشې وڅښئ، مګر نور نه! د 10-15 دقيقو لپاره سونا واخلئ، د وقفې سره د نيم ساعت نيم ساعت پورې. بدیل: د ستونزې ساحه د ترمام کمپلې سره یا 10-20 دقیقو لپاره یو ګرم کمپلی سره وپلټئ. بیا بیا په زړه پورې مساج ته ځي، الګال السونه یا "ډوب" د "چاکلیټ لیګون" کې. د SPA صنعت د خوښۍ سره د غسل او څاه ګانو په شرایطو کې د سرد پروسیجرونو) د رګونو جمناسټیسټس (د تودوخی او سړو بدیل اغیزو سره). کروماساج سیلولټ او نورو غیر معمولی ستونزو سره په مبارزه کې مشهور دی. برسېره پردې، لکه څنګه چې د سپورت د طب برتانوي برتانوي ژورنال لیکلي، د سپورت لوړ لوړې پایلې ترلاسه کولو کې کرتهتراپیر یو ناکافي اغیز چمتو کوي! د فټبال جیتونو ته دومره ډیر نه دی چې ګرمې ګرمې وي (تودوخې کول)، مګر د بدن پری کولو مخکې. د هغې پرځای: اککا ایربیکس - د کارتینګ او په یوه بوتل کې د هايدرو مسایلو! د لرګیو سره په مناسبه توګه رقصونه "له مینځه وړل" اضافي سینټینټونه، د عضلاتو پیاوړتیا او ستاسو پوټکي لوګو ته ورکول. یوازې دا مه هېروئ چې د پول د جوړېدو وروسته تاسو اړتیا لرئ ترڅو خپل بدن ته د لندبل ماین پاکونکی کارول.
یو یا دوه ځله، دوی یې واخیستل؟
تاسو په جدي توګه د نفرت کلوګرام سره د جګړې لومړنۍ بریاوې لمانځئ، مګر بدن د دې خوښۍ (د پوستکي، پوستکي عضلاتو) سره شریک نه کوي؟ نو بیا د فعاله بریښنا زده کړې ته د تګ وخت دی. د منظم سیسټم د یوې میاشتې په جریان کې، تاسو به د "سرد" کلمه د بې ګناه لفظ له امله د پیچلو څخه پاکه کړئ. مخکې له دې چې خپل ځان اغیزمن کار ته واړوي، د سیمه ایز کروتوتراپي مشهوره لاره ومومئ. د سړې سره لنډمهاله اړیکه د زهرجن او غیر فعال عضلاتو هڅول، د عضالتو لپاره د عضلاتو چمتو کول. دا د دې معنی نلري چې تاسو باید په خیل کې لاړ شئ او د 16 کیلوګرامه وزن ژر ژر واچوئ، په سختۍ سره د واټ ټوټې ټوټې کولو لپاره وخت لرئ! د یو آسانه سیمه ایز کروماساسس څخه وروسته، په اسانۍ سره د معمول ګرمو اوبو ته لاړ شئ. او په یاد ولرئ: کله چې وزن له السه ورکړئ، روښانه وزن وکارئ) 0.5-1 کیلو ګرامه (او لږ تر لږه 15-25 تکرار ترسره کړئ. که تاسو د عضلاتو رخصتۍ ته اړتیا لرئ، وزن دوه برابره کړئ، او تکرار 8-10 ته تکرار کړئ! وروسته: د وزن د روزنې وروسته د کارتو مشق د بدنامو غوړ لپاره قاتل ځواک لري. دا ترتیب د ودې هورمون د پیاوړی مصرف المل ګرځي، چې د مطلوب غوړ سوځولو مسؤولیت لري. همدا راز تاسو کولی شئ درسونه خلاص کړئ یا په ساده توګه د تودوخې شاور لاندې واوسوئ، خپل د ښه کار لپاره مننه وکړئ. د تودوخې بارانونه، او د غسل سونا هم د ځواک روزنې وروسته، سپارښتنه نده شوې، ځکه چې تاسو په زړه کې دوه ځله فشار راولي. د بامیانو آرامۍ ښه ده تر څو په ځواک کې د روزنو څخه په ورځو کې بندیز ولرئ! پرځای یې: لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه، تاسو کولی شئ د "وزن کموالي" پایلو سره د غسل ورځ ترتیب کړئ. یا، په برعکس ... "د سردبین". د نومول شوي الپین مساج لپاره لاسلیک کړئ او د بې وزله کارتوټ لپاره د بې وزلو ورزش لپاره بیرته ترلاسه کړئ. د تودوخې سره مساعده (د هډوکو ډبولو، ساده اوبو او د نارنج جوس سربیره، مډینر، انګور) د اډیما او ثابت حالت له مینځه وړل دي. دا د وینې د وینې جذب هڅوي، د لیمفیتیک اوبو لګولو فعالوي، د وینې رګونو دیوالونو پیاوړتیا. تاسو کولی شئ د ځواکونو سره یوځای شئ او د توپیرونو پروسیجرونو ته تسلیم کړئ - له دې سختۍ وروسته تاسو به نه یوازې ودان شئ، مګر د پنځه کلنۍ عمر هم! په خپل ځان کې هر ډول سرد او تودوخې تجربې یوازې د ډاکټر سره مشورې وروسته ترسره شوي دي!
د انسان جوړ شوي حیرانتیا
د SPA چمتو کولو سره د سیلولټ ضد ضد مسایل د روزنې لپاره وړاندې او وروسته وروسته نیم ساعت کې ترسره کولو لپاره مشوره ورکول کیږي، بیا د لفف فلو او لیپولیزس د بدن د عضلاتو فعالیت لخوا مصرف کیږي. که تاسو پریکړه کړې ده چې د بل چا لاسونه د خپلو عضلاتو کارکولو ته وده ورکړي، وخت ته ژوره ټیمنګ مسایل ورکړئ. که تاسو غواړئ وزن او حجم کم کړئ، د لامفا د لرې کولو لپاره راجستر کړئ. په ذهن کې په پام کې ونیول شي، د سیلولټ سخت سخت "تاوان" کولی شي لویې ستونزې راولي. د فرعي کڅوړې په نسج کې لږه هورورج وروسته له هغه چې د مساج ژباړونکي سیلولټائٹ له 1-2 مرحلو څخه په چټکۍ سره څلورم ته ولیږئ - تاسو ته اړتیا لرئ؟ برسېره پردې، په ډیری وخت کې د ماین پاکۍ مسله کولی شي پوستکي او فرعي قطعې فاسقې له ځانه سره راوړي، ترڅو دوی وځنډوي. په یاد ولرئ: ستاسو مساج باید نرم او درد ولري.