ولې ګټوره ده؟
د خام خواړه، یا نریستانو ملاتړ کونکي، لکه د سختو سبزیجاتو په څیر، په دې باور دي چې غذايي مواد د انسان لپاره تر ټولو طبیعي دی. په هرصورت، د دوی په نظر، دا په خام شکل کې خورا ګټورې دي، ځکه چې د 40-45 سانتي مترو څخه تمدید درملنه او د غذا سره اړیکه ونیسي د ځینې ویټامینس او د بدن لپاره اړین بیوزولو فعال فعالیتونو په ویجاړولو کې مرسته کوي. برسېره پردې، نریوالان په دې باور دي چې په خام سبزیجاتو کې - میوه "لمریز انرژي" ساتل کیږي، زموږ په سیار کې د ژوند یوه لازمه برخه ده. د "منع شوي" محصولاتو لپاره، خام خواړه شامل دي په کې شامل شوي، نمکي شوي، د کیمیاوي میتودونو لخوا پروسس شوي. د خام ګټه د مثال په توګه ثابته شوه: د فزيکي بڼه او د پوستکي حالت ښه والی، د وزن ضایع کول او د الرجیک غبرګون له مینځه وړلو، د ژوند د کچې لوړول. د غوښې غوښه خوړونکي موافق دي چې د خواړو سیسټم به د سرطان له مخی د ډیرو پخوانیو ناروغیو او د خوړو پورې تړلو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. په هرصورت، دا تاییدونه د ساینسي څیړنې لخوا ندي تایید شوي - د پنیر بوټي اغیز انفرادي دی.
- د خام خوراک ډولونه
عموما
د پنیټ ډوډۍ ډیری عام ډول. د دې پیرودونکي د میوو، سبزیجاتو، وچو او تازه کبانو او غوښې، همدارنګه د لبنياتو محصولات او هګۍ کاروي، او حتی د غوږ او مایع حرارتي پروسس ته اجازه ورکړي تر څو د انتاني انتانونو او هضمونو سره مخ شي.
سبزيجات
د دې ډول طبیعي ماهرین د خوړو غوښه او کب نیسي. د شيدو او هګيو لپاره د پروټين اصلي سرچينه. Vegan (herbivorous) Vegans د شیدو او شیدې په شمول د حيواناتو اصلي تولیدات ردوي. د دوی د خواړو اساسات میوه او سبزیان دي. ډیر ویګسای کیدای شي Djussians (د تازه نخصو جوسونو غوره کړئ) یا "Sprutorians" (د مینو - پوښښ شوي انارو په اساس).
فریکتورینیزم
د هغه پلويان یوازې میوه او نری رنګه غوره کوي، د زړورتیا تر ټولو زیاتې میوه، د ونې څخه مینځ ته راځي - تر ټولو ګټوره، د دوی نظر، میوه میوه، د ونې څخه د وزن په وزن کې راوتلی. دا د پنیر کښت ډیر تر ټولو ناوړه ډول دی، ځکه چې د میوه لرونکيانو خواړو کې د غلو او چوغیو غله نشته. Carnivore (Paleolithic diet) دا ډول مینو کې په بشپړه توګه میوه، د تغذيې اساس - خام غوښه او مچھلی، د موسمي سبزیجاتو څخه د انګورو، جوس او جوز شامل دي. کاربوهایډریټونه په داسې غذا کې بدلیږي د ویو له لارې بدلېږي، او تولیدات د تودوخې درجه د 40 "C" (د بیلګې په توګه، د سګرټ څښاک او وچولو په درجه کې درملنه کیدای شي) .خوران دا یقیني دي چې زموږ پلرونه د پلولیتیک دوره کې وخوري، او شمالي خلک اوس هم خواړه اخلي - نینټس او اسکیموس.
څنګه خوري؟
تیوریان د بریښنا درې سیسټمونه وړاندې کوي. د مثال په توګه، د خام پنیر خواړو (د توقیف تغذیه) سره سم، تاسو کولی شئ په یو وخت کې یوازې یو غذا وخورئ. د امریکایی غذا لرونکو هیربیر Shelton، د خواړو بیل سیسټم (دا نه یوازې د خام خواړو ته اشاره کوي)، د دې پراختیا کارول په لاندې توګه استدلال کیږي: د هضم پروسې کې، یو ځانګړی محصول د هغو انزیمونو لخوا اغیزمن کیږي چې په کې شامل وي. د بیلګې په توګه، پروټین د لیتروجنترین لاندینیو برخو کې د اسید، نشایاتو تر اغیز لاندې - د الکلین چاپیریال کې د لیمو انزیمونو عمل او د معدنی جریان په لوړو برخو کې هضم کیږي. د محصولاتو مخلوط د انزیمونو ناڅاپي او منعکس المل کیږي، چې د هضم کم اغیزمن کوي. د توقیف تغذیه لږترلږه نیم ساعت د خواړو ترمنځ اړتیا لري. د مخلوط خوندیتوب تعقیب لپاره، تاسو اړتیا لرئ د محصول جوړښت - د غوړ مواد، پروټین، کاربوهایډریټ، او همداراز ویټامین او ټریس عناصر. دا د میوو او مغز لرونکو میوو سره، د سبزيجاتو سبزیجاتو، د لبنياتو محصولاتو یو بل سره د میوو سره یوځای کول دي. تر ټولو ډیری خوړونکی خواړه منځنۍ خوند دی. پدې کې 75٪ خام محصولات، پاتې پاتې 25٪ - هغه محصوالت چې د لږ تودوخې درملنې تابع شوي دي) غلا کول، تیزه بیک کول یا ټیټ کول (. دا د تغذيې سیسټم دی چې تغذیه کونکي دي، که څه هم دوی د منلو وړ نه دي، مګر د پنیر خواړو ټولو ډولونو په توګه ګڼل کیږي.
چیرته چې پیل شي؟
راځئ چې دا مخ واړوو، دا په ذهني توګه د خام خواړو ته ځي. د دوستۍ د ورځې په ورځ د وینځلو یو شیش څښلو لپاره پرته د لوازمو څخه ډډه کول، پرته له سلاد پرته، په ډوډۍ کې، نه باید د کیک خوند واخلئ - دا ستونزمنې ده. هره ورځ د دې غذايي پیروي تعقیب ستونزمن دی، ځکه چې زموږ په هیواد کې حتی سبزیان کیفیت او رستوران نه دي، یوازې "خام" موسسو ته اجازه ورکړئ چې د بیلګې په توګه، په متحده ایاالتو کې ډیر څه ډیر دي. نو تاسو باید د خورا غښتلي او تل پاتې سره د خوراکی توکو د سیسټم لپاره لاړ شئ. ناپاک، په ځانګړې توګه په لومړي ځل، د غذایي موادو د نشتوالي له امله د معدني جریان او خوارځواکۍ د ناروغیو زیاتوالی سبب کیدی شي. دا لومړنی شی دی چې ډاکټران یې په اړه خبرداری ورکوي. له همدې کبله، دا سپارښتنه کیږي چې د 30 کلونو وروسته یو طبیعي شي. د کیمیاوي کولو ته لاړ شي په تدریجي توګه وروستل شي: د ارګانیزم بیا رغونه، د انسټیټیوټ مایکروفور په شمول، کولی شي له دریو میاشتو څخه یو کال او ځینې وختونه نور. تغذیه، دلایل، سر دردونه - دا ټول طبیعت د "پاکولو بحران" غږ کوي، په کوم کې چې تاسو نشي کولی درمل درکړو، بلکه ټولې هڅې به بې باوره وي. مګر که چیرته اشاره ښکاره شي، د لوږه لوړوالی به وځنډيږي، وزن به نورمال شي او د سوقان لپاره به لږ مقدار ته اړتیا وي. د کنډک سامان، د اوړو محصولات، صنعتي مچۍ او نور ورته محصولات خارج کړئ. په غذا کې د خام خواړو اندازه د مجموعي 60٪ ته لوړ کړئ. د خواړو څخه محصول (اختیاري)، هغه محصوالت چې د ټاکل شوي ډول پنیس سره ندی پوره کوي.
ګرمۍ
محصوالت ډیری ویټامین او غذایی مواد ساتي. خوند خام سبزيجات او ميوې غاښونه او غوړي پياوړي کوي. فایبر د حشراتو کار فعالوي او د لوږ احساس احساسوي. په بدن کې د غیر پروسس شوو خوړو سره کولی شي زیانمنونکي مایکروجنیزمونه - رګونوجنسونه. محدود خواړه - د خوړو څخه "کچی" غوږو، جوار، غله، چې معمولا خام نه خوري. محصولات باید د مثالی کیفیت څخه وي، چې په "ایډولوژيکي پاکو سیمو کې" د "چټک پرمختګ سرعت" څخه کار اخیستل کیږي. "مه هیروئ چې د عصري سړی بدن د پروسس شوي خواړو لپاره عادی دی، او زموږ د پلرونو خواړه مناسب ندي. د بیلګې په توګه، خامې د معدې لپاره لږ تیریدونکي دي، پداسې حال کې چې شیدو بڼو ګټور دي. د دې خواړو سیسټم مثبت اړخ د خواړو د تقویه کولو او د وزن کمولو او د وزن عادي کول دي. د خام خواړو څخه موږ اړین ګټور توکي ترلاسه کوو، او د ډیرو وریجو نشتوالی د بدن بیا رغونه ته وده ورکړه. مګر تاسو اړتیا لرئ چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ او په تدریجي ډول (وروسته له دې چې یا له تدریجي توګه د خواړو څخه خواړه وخورئ) ډډی ته لاړ شئ. " "دا ډول خواړه کولی شي د هضم سیستم سره جدي ستونزې راولي. خام خواړه په پینیکریو کې یو مهم بوټ دی، دا به د دې ازموینې سره څه ډول ښه والی ولري؟ تاسو کولی شئ دا تشخیص د تشخیص هدف سره ونیسئ، مګر دا یو سخت تجربه ده، د ناپاکو خواړو ګټورو مادو ځینو محدودیتونو ته جذب شوي، او دا حقیقت نه دی چې دا مقدار د بدن لپاره کافی دی. بې له شکه، په غذا کې یو زیات شمیر سبزيجات ښه دي، مګر دا باید متوازن وي. دا غوره ده چې د خامونو سره د ابدو شویو یا ډوډۍ لرونکو خواړو سره یوځای شي. "
ډاډ ترلاسه کړئ
د خام خواړو سخته محدوده ده، دا اړینه ده چې محصوالت په پام سره په غوره توګه وټاکئ - د هغوی کیفیت باید مثالی وي. مګر د داسې ښکلی شپږو پرته، هیڅ شی به نه شي وتلی - دا محصولات د روغتیا لپاره اړین توکي لري.
د غنم انګور
په دوی کې، پروټین 25٪ د غوښې یا کب په پرتله لوی دی. کلورفیل، د نښو یوه بله برخه، د انسان هیموګلوبین په جوړښت کې ډیر ورته دی. ترټولو پیاوړي "انرژي بم" - د غنمو د نښو څخه 30 میلیونه جوس - د دوو پیالو قوي قافعې کار کوي.
زرغون
د کلسیم او وټامن B1 سرچینه، د خام خواړو لپاره تر ټولو ډیر السرسی؛ هډوکي پیاوړي کوي او د انیمیا د څرګندونو له منځه وړلو کې مرسته کوي.
د انګور غوټۍ
د سبزيجاتو او غذا په غذا کې د پام وړ تشه د ويتامين تقريبا بشپړه نشتوالى ده. د هغې کموالى د پني مغزاتو په واسطه بدل شوى دى چې په پروتين کې هم شامل دي.
وچ شوي میوه
د اوسپنې د نشتوالي لپاره خساره ورکول، کوم چې موږ په عمده ډول د غوښې څخه لرې. په وچو زردالو کې، د دې عنصر پرنسان ډیری نه دي، مګر دا په اسانۍ سره د هضم وړ شکل کې دي.
کیانا
یو څو د ستوری غذایی توکی چی تاسو خام کولی شی. دا ميوه د خام خواړو لپاره د ګلوکوز سرچينه ده. سربيره پردې، دا د پوټاشيم په برخه کې شتمني ده، د زړه روغتيا، عضلات او هډوکي د ساتنې ساتلو لپاره يو مهم عنصر دي.
ایوکودو
د سبزیجاتو او ویګانو په غذا کې سپرروجن: دا د سبزیجاتو پروټین او پولیونساتور شوی غوړ سرچینه ده، د مایع او مکھن لپاره یو مناسب او سواد بدیل دی. په اصل کې، ځینې ډولونه کیدای شي خام وخوري. مګر فنګس زیانمنونکي توکي راټولوي، چې یوازې د تودوخې درملنې له لارې لیږدول کیدی شي، په ځانګړې توګه سره سور او سپینه، په یو خام کې کولی شي زهرجن شي. په دوی کې یو رنګه فاکپینوین شتون لري چې د ډیټاتیکولوژیکې ستونزې ثابتوي او په لویو مقدارونو کې د عکسونو وړتیا زیاتوي کولی شي د آیوډین جذب مخه ونیسي او په همدې توګه د تايرایډ ګلان فعالیت کوي، په ډډونو کې د سولنینین زهرجن مواد دي. عموما په تیوبرونو کې د دې مقدار د 0.05٪ څخه زیاتوالی نلري، مګر په شنه رنګ کې - دا زیاتوالي. په هګۍ کې، د سولینین اندازه راټیټیږي لکه څنګه چې دا پخیږي.
د غچ اخیستلو قوانین
یوازې هغه وخت دی چې فیزولوژیکي لوږه شتون لري. او دا د هیڅ معنی نه ده چې اشتیاه چې د خوږو خوړلو په حال کې راځي یا کله چې د ډوډۍ معمولۍ وخت ته رسیږي. په سمه توګه او بې له شکه غذا خوړله - پدې کې د مایع السته راوړلو د مسکو د سوزمو خطر خطر سره تړاو لري. د مهمو فزیکي یا رواني بوټو څخه مخکې مه خوري. تکرار مه کوئ: که تاسو حساسیت احساس کړئ نو دا به د تلې په برخه کې یو برخه پریښودل شي. نیم ساعت یو ځل د ډوډۍ یا یو ساعت وروسته وخورئ. د خوړو د ترلاسه کولو په وخت کې دا د څښاک څخه ډډه کول غوره دي. خواړه بايد د خونې د حرارت درجه وي. خام خوراک باید د فورا چمتو کولو وروسته سمدستي مصرف شي او په هیڅ صورت کې باید ذخیره نشي. د ماسپښین خواړه لوی ډوډۍ ده، د ناچیو لپاره - د میوو لپاره، نیم ساعت وړاندې د سپک خواړه. د معمولې برخې مقدار کم کړئ یا په بشپړه توګه د ناروغیو سره خواړه پریږدو.