د اختبتګا د پیل لپاره

"اشتاګ" د "اته اډو" په توګه ژباړئ. د دې ډول یوګا اته بنسټیز اصول شتون لري. اسټنګا یوګا د پیل لپاره. اسګهګ د یو موقف څخه د بل ځای ته د لیږد لړۍ ده. لویه ستونزه د پوستکي توپیر توپیر لري. د اتنګا یوګا تمرکز دی، دا د یوګیک عملونو بیلګه نه ده، ځکه چې کلاسیک یوگا، مناسب تنفس، آرامۍ او نرمۍ ته ځانګړې پاملرنه کوي.

د اشتوګ د معرفي کولو اساسات

په عمومی توګه، اشټاګا یو ډول ډول یوګا په نامه یادېږي، کوم چې د چټک حرکتونو پر بنسټ والړ دی. پریکړه کونکي د یو پیسو څخه بل کس ته په چټک سرعت سره حرکت کوي. د اتنګا یوګا تمرکز ویاناسا او ټریستان دی. د تمرين کولو په بهير کې، تناسب بايد په مساوي ډول وي، د تنفس او تنفس د بدلون سره. دا د هغو کسانو لپاره یو ښه ترکیب دی چې د پیاوړتیا او غیر اخلاقي ذهن سره لري. ټریستان د درې مهمو اړخونو یو ترکیب دی چې باید د روزنې پروسې تمرکز وکړي، یعنې دا ترکیب

- پوسټونه

- تنفس کول

- د تمرکز ټکي، یا د مرکزي نقطه

د پورته برخو برخو ترکیب د ذهني او فزیکي پاکولو سره مرسته کوي. په داسې حال کې چې د آسیا ته د منلو وړ ده، وضعیت ښه شوی، د تنفسي سیسټم وده د سمې جوړې ساه او تنفس له لارې وده شوې ده. برسېره پردې، د ستارګاپور کې پېژندل شوي برخې شتون لري، لکه د ډریشي او اسمان سترګې پټول، د هاتا یوګا څخه راغلې ډلې ډلې داخلي بلاکونه.

ګانګونه داخلي بلاکونه دي، کوم چې د ځینې پیښو د ترسره کولو لپاره اړین دي. د یوې ډلې په مرسته، د یوګ پریکړه کونکي چمتو کوي، مطالعه او د آسیا نندارتونونه ترسره کړي. په لنډه توګه، دا ډله د مختلف عضلاتو ګروپونو ککړتیا ده. اصلي ډلې لاندې دي:

- د روټ بلاک یا خامګان ډلې، د هډوکو او پوټکي عضلات فشارولو لپاره خدمت کوي.

- د Udiyana ډلې د ټيټ مطبوعاتو د عضلاتو اخته ده. په دې حالت کې د نس څخه د پوستکي اډې ته وړي.

د جلندهارا ګلی یا د سترګو بلاک یو داسې نظر سرته رسوي چې د پوزې په پورتنۍ لارښوونه کیږي، او همدارنګه د چین د کمولو او د رحمې سیمې اوږدولو سره.

د اصطالح اصطالح د یوګوس د نظریو نهه لارښوونې ردوي، کوم چې په پایله کې وي. دا پوزه Drishti، غوږ، د غوږونو، ګوتو، ښي او ښي خوا، پښو او کفارو ترمنځ. پریکړه کونکي، د دغو ټکو نظر وګوري، خپل ذهن پاک کړي او د پاملرنې تمرکز ته وده ورکړي.

د اسټاګاګ کې اصلي ګامونه .

د اسانا د کار کولو سربیره چې د بدن روزنه کوي، اشټاګا موخه لري چې د یو ځانګړي سیسټم په واسطه د ذهن پاکولو موخه چې په اتو پړاوونو کې وي. د راتلونکي پړاو ته لاړلو دمخه، دا اړینه ده چې تیره برخه پای ته ورسوي.

- پیټ یا کنټرول

- نیامه یا د چلند اصول

- آسیا، یا هم دوام لري

- پراناما یا مناسب ساه ورکول

- ډرم، یا حاکمیت

- ډانا، یا دوامداره مراقبت

- سامعی، یا بشپړ توازن

د لومړني څلور پړاوونو وروسته، یو شخص په فزیکي توګه پاک شوی، او د وروستیو څلورو مرحلو څخه وروسته، یو شخص په اخلاقي او روحاني توګه پاک کړل. د دې ټولو پړاونو لپاره پرته له تیروتلو سره، د اطمینان بشپړ لړۍ یو له پنځو څخه تر پنځوس دقیقو پورې کیږي. د اسټاګاګا عمل د لمر د خدای سره، یا سوریا ناماسکر په مرسته رامنځ ته کیږي.

اسټنګاګ د هغو کسانو لپاره مثبته ده چې د پایښت فزیکي ځواک او لچکتیا ته وده ورکوي. د لوبغاړو ترمنځ د یوګا ډیره مشهوره بڼه. څرنګه چې د هټګنګ د مراقبتونو یو ناڅاپه چاره ده، نو د لوړ فزیکي فزیکي اړتیاو ته اړتیا لري. د تمرینونو ترسره کولو لپاره باید یواځی د تودوخه وروسته پیل شي، مننه کوم چې د هغه عضلاتو ډلې چې په کار کې شامل دي.