په ځان باندې کار کول خورا ستونزمن دي. اصلي شی باید سست نه وي او ډیری وخت د جم، تامین پول، سونا ته مراجعه وکړي. داسې وخت و چې اریین پوونروسویایا د لوټیم جمناسټیسټونو سره ډیره مینه درلوده. وروسته، هغې په مسلکي سپورټونو کې خپله دنده رد کړه او په مرحله کې یې سرته ورسېده. دا هغه مهال ده چې اضافی پونډونه "تیریدل"، مګر د ستوري ستوري لپاره، نور وزن د منلو وړ نه دی. نن ورځ سندرغاړی ښکلی او لمر دی، هغه د جامو 42 شکل لري. زه په دې باور نه شم کولی چې په یو وخت کې هغه ټوپک وه.
د ارین پوونروسویایا خواړه: د تغذيې ځانګړتیاوې.
نن، د سندرغاړي دقیق شمیر ته ګورئ، او تاسو فکر نه کوئ چې ممکن د اضافي پونډو سره ستونزې ولري. ډیری میرمنې فکر کوي چې د پیونروسوسکیا ارینا غذا څه ده. سندرغاړی پخپله ادعا کوي چې هغه په کوم ځانګړي تغذیه کې ناست نه وي. د هغې ظاهري د ژوند د یوې ټاکلې، اوږد مهاله لاره پایله ده. کله چې تاسو د یوې اوږدې مودې لپاره یوه اندازه پاته کیږئ، دا په اسانۍ سره ځینې محصوالت ندي راوړي، دوی په اسانۍ سره له السه ورکوي. نو اریین پوونروسویایا د چاکلیټ سره پیښه شوه، کوم چې هغه په یو وخت کې ډیر خوښ شو. حبیب یو جدي شی دی، کله چې تاسو د یو څه لپاره کارول کیږي، د انکار کولو لپاره خورا ستونزمن کار دی. اوس ارینا نه خوښوي. که څه هم ځینې وختونه د ځان لپاره لوټ کولو لپاره د یو څه هڅه کول غواړي. او بیا هغه کولی شي، د مثال په توګه، کیک.
د لارې په توګه، ایرین پوونروسویایا د سپګتیټي ډیره خوښه ده، کوم چې په ایټالیا کې چمتو کیږي. دا ناممکن ده چې له هغې څخه د ساده دلیل لپاره بیرته ترلاسه کړئ چې دا غنم د غنمو د نسج څخه چمتو شوي دي. ایرین پوونروسویایا - د جاپاني خواړو او چینایي لوی لوی پرستار. هغه شیان چې د دې خلکو د ترکیبونو سره سم پخه شوي دي لږ مقدار لري. له ارین پیونروسوسویا او هندی خواړو سره د خپلې شدید ریستوران سره مینه لري. د هند مسالې د پوناروسوسکیا سره مرسته کوي چې د وینې د وینې د ستونزې په یادولو کې مرسته ونه کړي.
په عمومی توګه، موږ باید په یاد ولرو چې اصلي شی هغه څه نه دي چې تاسو یې خوري، مګر دا څومره خوړل کیږي. اریانا کولی شي د پینکینګ خوړلو لپاره وساتي، مګر د هغې لپاره به د دوی په څلورو کې په ډوډۍ وخوري. اریانا پوارواروساییا پخپله پخلی نه کوي، هغه په بشپړه توګه د خپلې کورنې ماشین، چې د هغې لپاره یې خوري، په عمده ډول د سبزیجاتو سوپز باندې باور کوي. د دوی سندرغاړی دوی ډیره مینه لري. د بیلګې په توګه، په دې سوپ کې په اضافي کې له مینځه وړل کیږي، او په یوه پین کې تغذیه شوي ندي. د سندرغاړو د خواړو په زړه کې، د سپک سبزیجاتو سوپ سره سره، هغه بوش چې تېل او غوړ نلري.
ځینې وختونه، پیناروسکایا سخت ناروغه و، او درمل یې د ارینا په څیر مرسته نه شي کولی. وروسته هغه د ځانګړو ادبياتو پرویلپوټیل ډیزاین، ستاسو د بدن پاکولو ډیری میتودونه مطالعه کړل. هغې د ډیری ډولونو بوی او خوراکي سیسټمونو هڅه وکړه. په پاى کې، هغې د يوه غوره کاکټيل لپاره يوه نسخه وموندله، چې د ليمو جوس او ککبر جوس څخه مشتمل دي. عناصر په ورته برخو کې اخیستل کیږي. جوس باید تازه ویستل شی. هغه په دې باور ده چې دا کاکټل، په ژوند کې د ټولو فرصتونو لپاره مناسب دی. دا سوکاله او ګټوره ده!
که چیرې ناڅاپي واقع شي نو اریینا ځان ځان ته د لوړو کالووری خوړو ته اجازه ورکړه، نو عمل یې دی، د خبرو اترو لپاره، د دريو ورځنیو غذا په بڼه درانه توغندی.
غذا پووناروسوکایا: یوه دقیقه مینو کې.
- لومړی ورځ. په سهار کې د ناچاوو لپاره موږ د سلو اویا ګرام جوس څښلو، د انګورو له مینځه وړل. موږ د غنمو پوره ډوډۍ خوړو، د سویا شیدې دمخه پری ډکول. غله بايد په سمه توګه ځمکه وي. د غرمې په وخت کې موږ شاوخوا 170 ګرام خوری. هر سابه دلته تاسو لیدلوری کولی شئ او د هامبرګر په توګه یې ډیزاین کړئ. تاسو کولی شی د نیم نیمی غوړ لوبیا هم وخورئ. د ډوډۍ په توګه، موږ د 115 ګرامو په مقدار کې تینو (سویا بین سرپرد) پنیټ یو. د مټ (کپ)، مشرې (یو پیالو) او وريجو (یو څو ډیزې) سره وخورئ. وريجی باید واخیستل شی. د مېږې لپاره، موږ پخپله د څو چمټو جام سره خرابوي (تاسو جام لرئ او دوه پائی د وريجو سره.
- دوهم ورځ. د ناستې لپاره موږ د ځان لپاره د تازه سریبرونو سره پینکیک چمتو کوو. د غرمې په وخت کې، موږ د کوب شوي جوارو جوار (ګرمه)، یو پیالو مرچ (سبزیانین) او د ناڅاپي میوو څخه یو غوړ ترکارۍ اخلو. د ډوډۍ لپاره، موږ د سبزيجاتو څخه د سلاد لوی غټ او د پزنی دوه پزې د پنیر سره. د میسټرو لپاره، موږ پخپل ځان دوه پوړونه او یو قالب شربت سره یوځای.
- دریم ورځ. د ناچیو لپاره موږ د ټیټوری بورډ په اړه سویا - پنیر کریم کریم اچوو او یو څو بوټی خورو. د غرمې په وخت کې، موږ یو غوړ لرونکي ګیاه سبزيجات او ډوډۍ یو (یو ټوټه) خورو. د ډوډۍ لپاره، موږ یو کپ بروکولي کوو چې په دوه ګونی بوټر او دوه لوی مرچ کې پکا شوي، د وريجو او جوار سره پری پریښودل. د مریخ لپاره موږ تازه سریبرونه او یو پیال دوټ، په طبیعی توګه، ټیټ غوټی.