ولې خطر خطرناک دی؟
لومړی، فشار خورا خطرناک دی ځکه چې دا زموږ د بدن ځواک کمزوری کوي، معافیت کمزوری کوي، یادونه، فزیکي برداشت. د هغه د نفوذ لاندې، موږ نور زیان منونکي یو او د ډیرو جدي ناروغیو لپاره یې پرانیست. د سخت فشار فشار سره مخ، رواني توپیرونه وده کولی شي، هضمین ستونزې او، پایلې، وزن، د خوب او ښکلا سره ستونزې - تاسو به په ناپاک ډول شمیرل کیدلی شئ.
په ځانګړې توګه ستونزمن د هغو کسانو لپاره چې د رواني رواني ساتنې پوره نشتوالی او په غوره فزیکي حالت کې نه وي فشارمن حالت دي. له همدې کبله، دا مهمه ده چې د بدن پیاوړي کول پیاوړي شي، نه دا ناروغۍ یو فرصت دی.
د فشار سره مبارزه د فیزولوژیکي لارې.
کله چې تاسو د مخ پر ودې تاوان احساس کوئ، کله چې ورځې وروسته تاسو د خپل ځواک اعصاب احساس کړئ، د فشار او د فشار نورو پایلو ته انتظار مه کوئ. خپل بدن کنټرول زده کړئ. لومړی، ستاسو د بدن ټولې مهمې دندې ته پاملرنه وکړئ: تنفس، تنفس، خوب، بخښنه او فزیکي فعالیت. ایا له هرڅه څخه هر څه سم دي؟
د فشار د تاثیر کمولو لپاره هیڅ شی نشي کولی خپل ځان پاک کړئ. د ورځ او تغذیې غوره طریقه وټاکئ او هغې ته پټې کړئ. تاسو باید په منظمه توګه او په بشپړه توګه وخورئ، ستاسو د غذا ویټامینونو کې شامل کړئ، د ستونزمن حالت ټوله دوره کې سخت جریان رد کړئ. خوب باید په ورځ کې لږترلږه 8 - 9 ساعته وي، که تاسو د خوب لپاره ډیر وخت ته اړتیا لرئ، د بحران د مودې لپاره باید دا وموندل شي.
که تاسو احساس کوئ چې ستاسو نبض چټک دی، دا لومړی اشاره ده چې فشار راځي. دلته، د تنفس تمرینونه ګټورې دي. ژوره تناسب او جلاوطني واخلئ، د لنډ لنډو سره بدله کړئ، هڅه وکړئ چې عضوي څومره امکان ولري اکسیجن وساتئ.
د دې لپاره چې د بدن سره د فشار په له منځه وړلو کې مرسته وکړي او منفی اغیزو کم کړي، نو دا اړینه ده چې د بدیل بدیل فزیکي فعالیت او آرامۍ سمه وي. د دې لپاره، جاجګ، بوکینګ، کشتۍ، او د روزنې روزنې بشپړ دي. مګر دا میتودونه خورا سخت دي، نو دوی باید د داسې یو فعالیتونو په واسطه متوازن وي، لکه یوګا، چلن او گھوټیان، سواری، مساج. فزيکي بوټي بايد د بدن د ملاتړ لپاره يو اړين وزن ورکړي، مګر هغوى بايد منفي احساساتو ته لاره هواره کړي. که تاسو د سم اندازې مناسب شمیرې محاسبه نه کړئ، نو فزیکي تزئین به یوازې احساساتي حالت پیاوړی کړي. په دې سخته دوره کې، تاسو باید پخپله په سپورت کې ځینې اغیزمن پایلې ترلاسه کولو هدف نه وټاکئ. یواځې هغه شی چې هدف ته اړتیا لري د فزیکي ښه والی ښه والی دی. له همدې امله، خواړه، آرامۍ او تمرین ته پام وکړئ، دا به بدن ته د مطلوب رژیم په راټولو، متحرک کولو او کار کولو المل شي. تاسو به آرام او کار کولو ته زده کړه وکړئ ترڅو تاسو ټول داخلي زیرمې ونه کاروئ او فشار زیات نشي، کوم چې په پایله کې به اضافي تحفظ رامنځته کړي.
د فشار سره د معاملو لپاره رواني لارې.
لومړی، دا د بهر څخه وضعیت ته اړتیا لیدل کیږي. هر هغه څه وګورئ د هغو خلکو په سترګو وګورئ چې په مستقیم ډول له ستونزې سره تړاو لري. دا ستاسو خپلوان او ملګري، ملګري او ملګري دي، یوازې اجنډا دي. تصور وکړئ هغه څه چې دوی د حق او غلطۍ په توګه وګوري. د خپلو مشاهداتو پایلې پرتله کړئ او د پایلو د راټولولو هڅه وکړئ.
بیا هڅه وکړئ چې د ستونزې لپاره رغنده حل ومومئ. هیڅکله به فشار و نه رسیږي که چیرې د هغې علت له منځه یوړل شي. هغه څه چې کیدای شي، پیښ شي، که تاسو عمل نه کوئ نو فشار ته د ژوندیزم مطابقت ورکول دي. تاسو به په چټکه توګه فشار راوستلو ته دوام ورکړئ، او د هغې جمع کول پیل کړئ، کوم چې به د خپګان او اعصاب تنفس سبب شي. یو مشترک جنګ کولی شي د بدن په فعالیت کې جدي خنډونه رامنځته کړي.
د دې کولو لپاره، یو شخص ومومئ، هغه خبرې اترې چې تاسو ورسره مرسته کولی شئ چې دا خورا رغنده پریکړه ومومئ. دا یو نژدې قوي کس کیدی شي چې تاسو یې باور لري، د هغه نظر ستاسو لپاره خورا مهم دی، د هغه چا چلند چې دوستانه دی. که داسې څوک حاضر نه وي، ماهر ماهر پوهه پوه به په بشپړه توګه مرسته وکړي.
مه ځنډ مه کوئ، د فشار لاملونو له منځه وړلو لپاره خپلې هڅې مستقیمه کړئ، که تاسو د هغې د اغیزې کولو فرصت لرئ. او د ځان لپاره مسؤلیت په اړه مه ویره مه کوئ، ځکه چې ممکن غلطی حتی د ارزښت وړ تجربه او یو تضمین دی چې په راتلونکې کې به دا یو آسان کار وي.
ځینې وخت فشار زموږ په ډیره اغیزه اغیزه کوي. کمزورتیا، اوږدمهاله تغذیه ، بې رحمۍ او خپګان - دا تر ټولو ډیری وختونه پایلې دي. دا مهمه ده چې د وضعیت احساس کولو څرنګوالي زده کړه وکړئ او هیڅ کله هم خپل جدي ستونزې ته لاړ نشي. د ځان او ستاسو روغتیا ساتل د کومې ستونزې سره مخ دي آسانه ده. هڅه وکړئ شکل کې وي، ځکه چې فشار یوازې کولی شي ژوبل شي، مګر هغه جوړجاړ مه کوه چې تاسو یې جوړ کړي.