تر اوسه پورې د خوړو غوره توب او همدارنګه د امیندوارۍ زوی، ځینې خلک هڅه کوي چې د زیږون ماشوم ماشوم جنسیت وپیژني: (دوی وايي، د مچیو لپاره توغندي ښیي چې یو نجلۍ به د یو شدید، لوړې هلک لپاره وي). کله ناکله زما مور، څوک چې د چاکلیټ پرته د 9 میاشتو لپاره ژوند نه شي کولی، واقعا نجلۍ ته زیږوي. مګر دا یوازې یو موافقه ده او د منظم کولو لپاره دلته بې معنی ده. برسېره پردې، عصري مسلکیان د راتلونکي مور او د ښځینه بدن لپاره ګټور محصوالت د ذایق غوره کولو لپاره خورا منطقی توضیحات لري.
ایا زه د خپلو غوښتنو باور لرم؟
فطرت دا فکر کوي او چمتو کوي: هغې امیندواره ښځه د یو ډول خوړو له مینځلو سره چمتو کړه. البته، د دې شپږم احساس کار او هورمونونو سره مرسته کوي، د هغه کچه چې د زیانونو په انتظار کې زیاتوالی لري. پروګیسسټون دا ټاکي چې په بدن کې کومې مادې نورمال دي او کوم چې په کم عرضه کې دي، او د کمښت ډکولو لپاره ځانګړي پروګرام رامینځ ته کوي، د ځانګړو ځانګړو خواړو خوړلو سبب ګرځي. نو دا په ډاګه کوي چې د مینو په اړه ستاسو "حسنی" توجیه دي. په ټولیزه توګه، دوی مستقیم د هغو ګټورو تولیداتو پورې تړاو لري چې د ښځینه بدن لپاره دي، چې په کې د معدني منرالونو، ویټامینونو) دوی د ماشوم لخوا لیږدول کیږي (. د یو څه بشپړ خوندیتوب خوند اخستل غوښتل (د بیلګې په توګه، چاک، مٹی)؟ د دې لپاره یو دلیل هم شتون لري. دا به د تجربه لرونکي متخصص په موندلو کې مرسته وکړي. د رواني ناروغیو او هیمپوویزس تشخیص او درملنه کې د هایماتولوژستان (ډاکترانو) دا په بدن کې د ځانګړو موادو د نشتوالی (په دې حالت کې) او په وینه کې د اوسپنې په محتوا کې کمښت تشریح کوي. په واقعیت کې تاسو کم هیموګلوبین لرئ. تاسو به یې پورته کړئ - او ستاسو عجيب غوښتنې به له لاسه ورکړې! تاسو پخوا هیڅکله بوی او لرګی نه درلود، مګر اوس تاسو واقعیا غواړئ؟ یو تغییر پوه به تجربه ولري چې دلته هم دا یوازې د ورک شویو موادو مسله نه ده. احتمال د تنفسي ناروغیو د ودې سبب کیږي. له دې څخه بدن د Phytoncides په مرسته "جنګ" هڅه کوي. نو نو دا به څه وکړي، تاسو کولی شئ د خپل غذايي حوزې پیروي په چټکۍ سره تعقیب کړئ؟ البته، دوی واورئ، مګر مناسب وي!
د تغذیې زوړ قوانین
ټول هغه څه چې تاسو یې مصرف کړئ، د نالیکي قار له لارې ماشوم ته ستاسې په غوړ کې راځي. مګر هغه یوازې دې ته اړتیا لري چې غوره کړي، - یاد یې کړئ! دا هدف څنګه ترلاسه کول؟ په اسانۍ سره! ډوډۍ مه خورئ! دا ډیری وخت ښه (د خواړو تر مینځ فاصله شاوخوا 4 ساعته) او وړو برخو کې. بیا هغه ټول چې تاسو یې چک کړل، دا ښه ده چې هضم او جذب شي، او تاسو به د زهرجنزس، د زړه بوټو څخه مخنیوی وشي.
ستاسو په خواړو کې تازه سبزیجات، میوه، لوبیا کې شامل کړئ. په طبیعي توګه هغه چې تاسو یې مینه لرئ. په هرصورت، هغه خواړه چې "نه خوښوي" د ګټې اخیستنې امکان نلري.
هر هغه څه چې تاسو پکښې جوړ کړئ، تاسو باید هرڅه ژر تر ژره وخورئ. له هرڅه، خورا ګټور ډوډۍ تازه چمتو شوې ده!
خپل غذايي تغیرات بدل کړئ په دې کې دا درې اساسي برخې لري: پروټینونه (لبنیات، غوښه، مچھلی)، غوړ (مغزات، مکھن)، کاربوهایډریټ (پولنډري، سبزيجات، میوه). په ورځ کې د لیتر لیبل په اړه وڅښئ. آیا سوزش ته لیوالتیا شته؟ بیا د څښاک رژیم محدود کړئ: کافی اندازه 3 پیالې) د څښاک ترکیب، جوس، لوړې چای (.
یو روغ بدیل وګورئ!
داسې انګیرل کیږي چې که یوه ښځه په بشپړه توګه تغذیه شي (خواړه متفاوت وي، ویټامینونو کې شتمن دي)، نو هغه د ګازو ځانګړي غوښتنې نه لري.
که څه هم ... هر څوک کولی شي په یو څه څه ناڅه په پام کې ونیسي. آیا دا تاسو سره شوی؟ ښه، پخپله د خوږ وړ کیک سره یا د سګرټ سایج یو ټوټه ټوټه کړئ. یوازې یو! تکرار مه کوئ! او په راتلونکې کې هڅه وکړئ چې د ښځینه بدن لپاره د داسې ګټورو محصوالتو لپاره مناسب بدیل ومومئ.
وچ شوي میوه، میوه شوي میوه، شات، مغزات، کاسا، فشار شوي میوسي، "ریښې" بارونه. دوی به د مچیو چکولو هیله پوره کړي او تاسو به د هضم سره کومه ستونزه نه درکوي.
د هغو محصولاتو سربیره چې هر ډول رنګونه او محافظتونه پکې شامل دي، دا غوره دی چې د پخېدو، جوش شوي غوښه یا غوښې غوښه وخورئ.
ګټور او پنیر. په خاصه توګه د خاورې سره، کوم ځای چې ځینې وختونه بکتیریا لیسټریا ژوند کوي، پنیر اخلي. تاسو کولی شئ د ګرم سینډیوچ په واسطه تولیدوئ.
شنه ګیټیل
جوړښت:
- 1 کپ کیفیر
- 1 د لیزون منځنۍ ګوتو
- 1/2 د چرګانو ګوتو (د قطعاتو او اجماع د سریخ مخلوط کړئ)
- مالګې
چمتووالى:
شنه، وچ او مینځل وخورئ، په blender کې قافې ونیسئ، لامین او شنه ټوټې ټوټې کړئ. 3-5 دقیقو مریض کړئ. د جوړولو لپاره هیله لرئ؟ هغه خوشحاله کړه: د روميانو یا کڅوړی علاوه! د کاکټل تیارول.
فنگرونه لوټ دي!
ایا تاسو غواړئ چې پخلی وکړئ او یو څه نوي، غیر معمولي هڅه وکړئ؟ موږ د غیر معیاري پاکۍ حل وړاندې کوو. دوی کله چې مچۍ یا مالګې راوباسي اړوند اړین دي.
د ناک مڼه
جوړښت:
- دوه کوچني ناکونه
- 150 ګرامه بوره
- لیمون
50 ملی میتر کریم
- د مچیو یو چاسون
- د شيدو چاکلیټ 50 ګرامه
د تڼیو یوه لرګۍ
چمتووالى:
د ناکونو پاکول، د اډې پري کول او اصلي، سوډا د دوی د لیمو سره. په یو ساسین کې، اوبه اوبه د شکر) 50 ګرامه (او مصالحې سره راټولې کړئ. هلته د 15 دقیقو لپاره ناکونه راشي. د چټک لپاره، په اوبو غسل، مکھن، شکر او چاکلیټ کې کریم کول.