خواړه د یوې اونۍ لپاره ډیزاین شوی. دا خورا سخت دی، مګر د هغې ټولو پلویانو په مساوي توګه تصدیق وکړ چې د دوامدار لوږ احساس احساس د دویم ورځې احساس نه کوي.
د غذا اساس د کیفیر دی، د چټکو محتوا 1٪ دی. د کیفیر سربېره، هره ورځ په خواړو کې یو نوی محصول لیدل کیږي.
لومړی ورځ: د 400 ګرامه کښتو کچالو مصرف او 0.5 لیټره کیفیر؛
دوهمه ورځ: د 400 ګرامه ټیټو غنمو کڅوړې مصرف، پنیر، 0.5 لیټره کیفیر؛
دریمه ورځ: د 400 ګرامو میوه مصرف، د کیلا او انګورو پرته، کیفیر 0،5 l؛
څلورمه ورځ: د 400 ګرام چرګانو مصرف پرته له مالګه، 0.5 لیټره د کیفیر
پنځمه ورځ: د 400 ګرامو میوو مصرف، 0.5 لیټره کیریر؛
شپږم ورځ: د 1.5 لیټرو کانونو اوسنی کانال خساره
اوومه ورځ: د 400 ګرامه میوو مصرف، 0.5 لیټره کیفیر.
دا یو اساسي انتخاب دی، مګر دا توپیر کولای شي، ورځی کولی شي ځای بدل کړي، وچې میوې او سبزیان په خوړو کې شامل شي.
د ویلو د غذا ګټه د هغې بنسټ دی، دا قیر دی، چې روغتیا ته ضرر نه رسوي، بلکې برعکس، دا په انسټیټیوټ کې ګټور اغیزه لري، د مایکروفوروم نورمال کوي. برسېره پردې، د موټرو ثبات له کبله، د سنترافی احساس شتون لري.
خواړه په ساده اصولو جوړ شوی دی. هره ورځ بدن د ځانګړو موادو ترلاسه کوي. لومړۍ ورځ آلو خلاصوي، چې د څرګند ډول سره کیدای شي د غذایي محصول په نوم یاد شي. د آلو استعمال په لومړۍ ورځ کې د خوړو لپاره اجازه ورکول کیږي ترڅو د بدن وخت محدود کړي چې د محدود اندازه خواړو لپاره کارول کیږي. یو بل کچالو، د انرژی سره د بدن عرضه کول به د کاربوهایډریټ او غذایی موادو او کاربوهایډریټ د کموالی له امله نه خوندیتوب سره مرسته وکړي. په دوهم ورځ کې کاټیټ پنیټ د پروټین او کیلشیم ترټولو بډایه سرچینه ده. دا د بدن بیارغولو کې مرسته کوي او د غوړ څخه انرژي راولي. میوه، په دریمه ورځ د مصرف اجازه ورکول، د کاربوهایډریټ، ویټامین، ریشیر ارزښتناکه سرچینې دي. د چرګانو سینه بیا د پروتین خواړه دي. غوړ په فعال ډول ویش پیل کوي. او چرګ هم یو له ډیرو ګټورو څخه دی. ميوې په پنځم او اووم ورځو کې اجازه لري، او په شپږمه ورځ تاسو کولی شئ د ګاز پرته يواځې معدني اوبه وڅښئ. معدنی اوبه بدن په بشپړه توګه پاکوي، زهرجن، سلغونه لرې کوي، حشرات پاکوي. د سپوږمۍ اوومه اوونۍ خواړه بشپړوي، او د خوړو څخه د ترلاسه کولو لومړنۍ مرحله ده.
خواړه باید د یوې اونۍ لپاره وڅیړل شي، نو تاسو باید په تدریجي ډول د معمول خواړو ته وګرځوئ، مګر د خوږ، فوی او غوړ مصرف محدود کړئ. د خوړو د ختمولو وروسته ممکن تاسو د 0،5-1 کیلوګرام وزن کې اضافه کړئ. اندیښنه مه کوئ، دا په نورمال کې دی.
ټول هغه خواړه چې په یوه ټاکلي ورځ مصرف کیږي باید په 6 استوګنو وېشل شي. د 8 ساعتونو په پیل کې د دوو ساعتو په مینځ کې اړتیا شتون لري. وروستۍ ډوډۍ په 6 بجو
دا اړینه ده چې د غذايي رژیم څخه مخکې تاسو ته د وزن کمولو اداره کول.
هره ورځ د انماین پاکولو لپاره اړین دی.
د سهار څخه دمخه د دې لپاره سپارښتنه کیږي چې د هګۍ انفیوژن وڅښوي، د سینټ جان د ویټ، رومامیلینډ، کلینډولا څخه چمتو شوی.
اجازه ورکړل شوي محصولاتو سربیره، تاسو په سهار کې د بورې پرته یو قاف قافله وڅښئ، او د ورځې په جریان کې تاسو کولی شئ د 0.5 لیټرو څخه زیاتې اوبه شوي څښاک وڅښئ.
که څه هم د کیفیر خواړه او سخت، مګر د هغې پایلې نشي کولی بې ثباته وي. د نورو چټکتیا څخه توپیر دا دی چې ورک شوي کلوگرام بیرته نه راځي.