- وچې زردالو - 150 ګرامه
- پروت - 150 ګرامه
- تخم شوي تخمونه - 3-4 ساعته. سپون ((تاسو کولی شئ په هایپرمارکین کې واخلئ)
- ممیز - 4 ساعته. شګو ((غوره تر تور تور)
- والټ - 150-200 ګرامه
- نیبو - 0.5 ټوټې
- هنی - 5-6 هنر. شګو
- سیسم - 2 ساعته. شيندونه ((وچ شوي)، د سجاو لپاره
- د ناریل شاتو - 1-2 آرټ. شګو (د سجاولو لپاره)
- کوکو - 1 ساعته. سپون (د سجاې لپاره)
- د لیمز سیسټم - دوه ټوټې (سختی پرته پوست!)
زه فکر کوم چې ډیر (که ټول نه نجونې او ښځې د دې ستونزې په اړه پوهیږي) ډاروي چې تاسو خوږ غواړئ، مګر تاسو نشئ کولی - غذا، شخصیت ... دا د ځان سره د یو محدودیت سره نه خوند اخلی او نه خوړئ، او وروسته، ژر یا وروسته، تاسو مات کړئ او خواړه په یو کې په ډیرو مچیو کې ناست وو، د دې امله چې پیچلې سمدلاسه یې په شروع پیل پیل کوي. په عمومي توګه، تاسو پوهیږئ چې دا څه دي. نو - د دې ستونځې حل لاره ده: زه تاسو ته ووایاست چې څنګه ګټور میوه چمتو کړئ، له کوم ځایه چې تاسو نشو وده کولی (البته، البته، تاسو د دوز سره تکرار کړئ). نو د ګټورو کینډیانو لپاره لارښود: 1. ټول سامانونه په پوره توګه وینځئ (ډیر مهم)! 2. د 2 لیمو سره موږ موږ ته زیان اړوو. 3. ټول عناصر، پرته له دې چې د پریکړو لپاره، موږ د غوښې د راټولولو له لارې تېر شو. یوازې د یو لیم نیم نیمه برخه واخلئ. هغه اجزاء چې د لیون زیز سره ولګول شي، د غوټیو له لارې تېر شو. 4. شات اضافه کړئ. دا ډیره اړینه ده څو د موټرو ثبات ټینګ شي. ترلاسه شوي ډله څخه موږ کوچني مچۍ جوړوي. 5. د سټزوزکو د ډله ایز اندازه کولو لپاره دا ډیره اړینه ده. یوازې ستاسو تصور! دوی کولی شي د هر ډول شکل وي. موږ ځینې میتودونه د ناریل شورنګونو ته ځوړند کړل، ځینې په کوکو کې، ځینې یې په سیسټم کې وو. تاسو کولی شئ بادامو سره سجده وکړئ! په ریفورم کې وساتئ. ښه نیکمرغه او ښایسته شه. ؛)
خدمتونه: 10