مګر حتی هغه څوک چې صحتمند وي، لږترلږه لږترلږه د یوې میاشتې لپاره یو ځل د ګازو څخه پاک خوراک کې لاړ شي، ترڅو بدن ته آرام ورکړي او میټابولیزم ښه کړي.
دا څه دي؟
ګلوين د سبزيجاتو پروتين دى چې په غنمو، جوارو، وربشو او اوړو کې موندل کيږي. کله چې پکاش کول د خټکي لږ ثبات رامنځته کوي. په انسانانو کې، خلک د غلا د نشتوالي سره مخ دي، دا خواړه زهرجن کیږي.
کیليز ناروغۍ کولی شي د نورو ناروغیو او اختالفاتو المل شي (انیمیا، اوسټیوپروسېز، کنډولونه)، نو دا د دې لپاره تشخیص دی چې په وخت کې تشخیص او په ګړندۍ توګه وړیا خواړه وګورئ.
د سیالی ناروغی نښی: په سیسټمیک ډول د معدنی دردونو او نسجونو، نس ناستی، قبضه کولو، د وزن ضایع / لاسته راوړل، په جوڑو کې درد، هډوکي، انیمیا، تغذیه )، د نفتو السرس (د شفاهي غضب زیان)، اوستیوپروسیس، د غاښونو اناریل تخریب.
څه وکړل
د یوې متخصص سره مشورې خورا اړین دي ترڅو لومړی وګورئ چې د خوارځواکۍ ناروغۍ سره کوم خواړه وخورئ. دا اړینه ده چې د ناروغۍ په اړه اعظمي معلومات ترلاسه کړئ او د هغه د زیاتوالي څخه مخنیوي په هر ډول. په بیلا بیلو کې، دا د درملو پرته اخیستل شوی درملونو باندې تطبیق کیږي. تاسو اړتیا لرئ چې د هغوی جوړښت روښانه څرګند کړئ.
خواړه. په ټول ژوند کې د ګلوټین پاک غذايي موادو سخت سخت عمل.
د ګلوټین لرونکو محصولاتو څخه د مخنیوي اړتیا د دې لپاره اړینه ده چې زده کونکو ته د لیبلونو لیبل او لیبل څنګه زده کړئ. همدارنګه، تاسو اړتیا لرئ چې د مخلوط کولو امکانات په پام کې ونیسئ - د ککړ شوي خواړو کرکیله باید ستاسو پخلنځیو کې یا د کمیټې بورډ سره نه وي، نه د ځنګل څخه، او نه د پخلنځی نورو وسایلو څخه.
ریکارډونه. متخصصین سپارښتنه کوي چې د خوراکی توکو ریکارډ وساتي چې هغه خلک چې د شدید ناروغیو څخه رنځ اخلي خواړه اخلي. دا د خوړو سیستم بدلولو کې مرسته کوي، او په عین حال کې د غذايي توکو د بیالبیلوالی په اړه اندیښنې ورکوي.
دلته د نامناسب ناروغۍ سنډوم هم شتون لري، چې د مصؤنیت څخه سرغړونه ده، ځکه چې کلیو ته د کوچني انټرنېټ دیوال د راټیټولو له امله زیان رسوي. دا د فشار، اوږدمهاله تنفسي ناروغیو، د انتی بیوټیکټونو اوږد کارول یا د انتفاعي درملو په نتیجه کې پیښیږي.
د سییلیک ناروغی درملنه نه کیږی. د خپلو څرګندونو څخه د مخنیوي یوازینۍ لار د هغو خواړو خوړلو لپاره نه ده چې ګلوټین هم شتون لري حتی په مایکروسکوپی دوزونو کې. معمولا د ناروغۍ له منځه وړل واقع کیږي کله چې حتی 100 میلی ګرامه ګوتو بدن بدن ته ننوځي. په هرصورت، د درملنې په پس منظر او د خوړو سره مطابقت د سیالیک ناروغۍ کیدای شي بالاخره تیریږي. یو کس کولی شي د ګلوټین لرونکي خواړو څخه پرته د ژوند کولو لپاره ژوند وکړي. د B د ویټامینونه، کوم چې په انارو کې دي، د بیتوټ، مغز لرونکو، تخمونو او نورو محصولاتو سره د پام وړ ضمیمه شوي دي.
ګلواني، د سیاليک ناروغانو ته زهرجن، 4 اناجیل فصلونه لري: غنمو، جوی، وربشی، غوړ، او همدارنګه د ټولو تولیداتو پر اساس) بی بیکري، پاستا، ماشوم پزری، کنفینشنري، ډوډۍ لرونکي ډوډۍ او نور (. دا غله نور نومونه لري. د مثال په توګه، durum - سخت غنم، سمولینا - سمول. دا د ځینو ځانګړو غنمو نومونه دي، کوم چې د ځانګړو اړتیاو لپاره تر سره شوي. د غنمو ویجاړ او ډبرې د غنمو توپیرونه دي.
بلغور - غنمو، چې په ځانګړي توګه پروسس شوی و، ټیټیکي - یو غله، چې د غنمو او رایو څخه تیره شوې وه. د "پټ" غلا په نوم پاملرنه وکړئ. دا په هغو محصوالتو کې موندل کیږي چې د ګلوټین شتون شتون نلري: جوش شوي سایجونه، سایجونه، غوښه او مچھلي نیمه بشپړ شوي محصولات؛ سبزيجات او ميوه ساتل کيږي، د روميانو ځينې پني او کيچچپسونه؛ کیرمیل، سویا او چاکلیټ مچینونه ډک دي. کڅوړه او الکولي مشروبات (ووډکا، بیر، ویسکسي). تازه غوښه، چرګانو، کبانو، سبزيجاتو او میوو خواړو ته اجازه ورکول کیږي. د انارو څخه - باتوټ، جوار، جوار، لوبیا، امارانت، کونو، سورغم، تیپیوکا. تاسو کولی شي هګۍ او شیدې وخوري، که چیرې دوی الرښود نه وي. اکثره جریان ناروغی د پروټین کموالی سره دی، کوم چې باید د غوړ او د وریجو د اوړو پر اساس د غوښې، مچھلی، کوټی، پنیر او هګیو مصرف په ځای شي.
که تاسو په سمه توګه د "ناقانونه" اجزاوو ځای ونیسو، نو دا ممکن د ګیسټرومومیک رخصتیو تنظیم کول ممکن دی. کومې خواړه د سیاليز ناروغۍ سره خوړل کیدی شي، ځکه چې حتی د سیالیک ناروغۍ ماشومانو لپاره هم ډیر ستونزمن او سپکاوی دی چې په خوارځواکۍ محدوديږي او د خواړو اړتیا ورته تشریح کوي.
د غنمو یو د غنمو په ځای تاسو کولی شئ چې د:
3/4 د عادي کانال لرونکي اوړو
- د عضوی کڅوړو اوړو 1 پیاله.
- 4/5 د آلو آلو؛
- 3/4 د وريجو اوړه.