زمونږ د ABC د ماشومانو لپاره د ښه ژوندانه طرزالعمل به پدې اړه ووایی.
د ماشوم د ژوند صحي لار په لاندې ډول الندې اجزاوو کې شامل دي:
- سم او لوړ کیفیت لرونکي خواړه
- فزیکي روزنه، ورزش
- د رواني او فزیکي فعالیت یونیفارم ترکیب
- د عمر عمر پورې احساساتي بوټي.
داسې ښکاري چې زموږ په لیست کې ناقابل وال یا غیر طبیعي هیڅ شی شتون نلري، مګر زموږ په هیواد کې د لومړي درجه مشرانو نږدې دریمه برخه صحتمند نه شي، او د ثانوي ښوونځی په پای کې د ناروغانو شمیر 70٪ ته لوړ شوی. د نن ورځ د ښوونځیو د ماشومانو لپاره د معدې، سترګو، ټرمومومتر تجهیزاتو سره غیر معمولي ستونزې ندي.
صحي ماشومان - په لومړي ځای کې د مور او پلار وړتیا. په هر عمر کې د ماشومانو تغذیه باید ممکنه وي لکه. په مایع، مچھلی کې د مناسبې اندازې پروتین په اړه مه هېروئ. سبزیجاتو، میوو او جوسونو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ، په ځانګړې توګه د سړو موسم کې.
د صحتمند ژوندانه یوه مهمه برخه سپورت، فعال ژوندۍ طرزالعمل دی. بس ښه، که ستاسو ماشوم په طبیعي ډول حرکت وکړي، نو د بې کفایتۍ لپاره یې ډار مه کوئ. د شخصیت دغه شتمنۍ په مثبته چینل کې ژباړئ - ماشوم په رقصونو یا د سپورټ برخې کې ولیکئ. په هرصورت، ډیری وختونه عصري ماشومان د فزیکي فعالیت نشتوالی - په ښوونځي کې هره ورځ فعالیتونه، او په کور کې تلویزیون یا کمپیوټر. د دې سلوک پایلې به ماشوم په زړورتیا کې دمخه لاړ شي - د وزن کموالي، د شدید فشار لوړ فشار، atherosclerosis. لیست کیدای شي د اوږدې مودې لپاره دوام ومومي، او د هغې اصلي برخه په ماشین کې په سمه توګه دروغ وي.
مور او پالر باید د دې ستونزې حل کولو پاملرنه وکړي. په عصري میګاشتو کې، سټیمیم، سپورت، او د بهرنی لوبو لپاره یوازې ځای تل د ماشوم لپاره شتون نلري. ماشومان د لوبو لپاره شرایط نلري. مګر د زیږون له فزیکي فشارونو سره مخ کیږي - دا د هر پلار لپاره خورا ممکن دی، حتی که تاسو د ورځني تمرین سره پیل کوئ. او کله چې ماشوم وړکتون یا ښوونځي ته ځي نو دا کار به لږ ترلږه ښوونکو او ښوونکو ته راشي.
همدارنګه د سختو کړنلارو ته پام وکړئ. دا اړین ندی چې ماشوم یو څه وګرځوي یا د واورې اوبو ته واړوي. د پیل لپاره، د ماشوم سره د کوڅو پر ځای چې څومره ممکنه وي وګرځوئ. ویرئ، د هغه حرکتونه محدود نه کړئ (په ځانګړې توګه په ژمي کې)، ترڅو چې په ازادانه توګه پرمخ ځي.
والدین د ښوونځي د ساعتونو څخه وروسته د منطقي سازمان مسئولیت لري. دلته په ماشوم باندې ډیر زیات فشار نامناسب دی، مګر په عين حال کې، هغه ته اجازه نه ورکوي چې د هغې منحل شي، زده کړه یا د کور کارونه وڅیړي. دا د ډوډۍ څخه وروسته د کور کار کولو لپاره خورا اسانه دی او حرکت وکړئ (غوره تر لږه نیم ساعت پورې اوږده). د کور کار پیل کول د کارونو اسانه کول. کله چې هغه کار ته الړ شي ماشوم ته لیوالتیا ولري، دندې پیچل کړي. د صحتمند ژوندانه برخه د بستر ته لاړلو مخکې روانه ده. ماشوم به ښه خوب وخوري او د زیاتو انرژۍ چارج ترلاسه کړي.
ستاسو د ماشوم احساساتي حالت ته پام وکړئ. د ماشوم پیژندل د پام وړ نده، او ځینې وختونه "ټیکونه" په نښه کوي چې وروسته بیا د نیورولوجي او فزیکي حالت سره ستونزې لري. په ياد ولرئ چې د ماشوم لپاره کله چې مور او پلار له خنډ سره مخامخ وي نو د ماشوم لپاره ډير ناوړه وي. که تاسو د اړیکو د موندلو څخه ډډه نشئ کولی، لږترلږه، ماشوم په انګړ کې د پښو ځای ته ولیږئ یا لیدنه وکړئ. په هر حالت کې، د هغه په اړه خپل فشار او تیري مه کوئ. ستاسو د ماشوم په روغتیا کې خورا لوی ونډه ده.
په عصري ټولنه کې، احساساتي فشار هم د بالغانو لپاره خورا ښه دی. موږ د کوچني ماشوم په اړه څه ووایه؟ د هغو معلوماتو اندازه چې په تلویزیون کې د ماشومانو لخوا ترلاسه شوي معلومات په دوامداره توګه مخ په زیاتیدو دي. په ماشومانو باندې ډیری زده کړه. خو مور او پالر غواړي چې ماشوم په سندره توګه په انګلیسي ژبه سندرې، رقص، تیر یا پوه شي. دا ټول اضافي وخت ته اړتیا لري. د ماشوم ناممکن تمه مه کوئ، په یو یا دوه مګونو ودروي او اجازه ورکړي چې هغه د راتلونکي ژوند کې درس غوره کړي. ستاسو دنده د ماشوم خوشحالي کول دي. او د دې لپاره، هغه ته د صحتمندۍ درس ورکړئ.
ستاسو ماشوم ته ډیر پام وکړئ، د خپل ځان په اړه خبرې وکړئ، ستاسو ژوند، ښه مثال وړاندې کړئ. موږ هیله لرو چې د ماشومانو لپاره د صحي ژوندانه طرزالعمل زمونږ الفبا د خپل ماشوم لپاره د ګټې سره غوښتن لیک ورکولی شئ. د ماشوم د صحتمند ژوندانه ژوند څخه د ماشوم ښه ژوند غوره نه کړئ، ځکه چې یوازې یو ښه کورنۍ د یو روغ کس لخوا راوړل کیږي.