داسې ښکاري چې خلک د ویټامین په اړه ټول معلومات پېژني. دوی اکثرا د دې په اړه خبرې کوي، دوی د اوږدې مودې معلوماتو کې دلچسپي لري. سره له دې، حتی مشهور وټامن بی هم ساده نه دی. د هغه منابع په دوامداره توګه بحث کیږي، مګر دوی باید بیا بیا په اړه بحث وشي، ترڅو وښیي چې څومره ډول ډول دي.
د ویټامين بی اصلي سرچینې
ويټامين بي او د هغې مختلفې سرچينې په پرله پسې توګه بحث شوي دي. ډیری علمي مقالې شتون لري چې د میوو او سبزيجاتو په اړه موږ ته د بدن د زیرمو لخوا ځای په ځای شوي دي. که تاسو موجود معلومات راټول کړئ، د احصایې سیسټم تنظیم کړئ، نورې نورې پایلې هم شته چې په هر چا باندې تاثیر لري. د خلکو لپاره وړاندیز شوی ویټامین بی خورا طبیعی سرچینه څه ده؟
- لومړی د ليمويي ميوو ميوه. دا د هغوی په اړه دي چې ډیری مادې لیکل شوي دي. والدین په مسلسل ډول هڅه کوي چې یو ماشوم نارنج یا نیبو واخلي. دوی په خپلو ګټو کې باور لري، نو معياري او دودیزې لارې کارول کیږي.
- دوهم، د تودوخې میوه. مخکې، د ویټامين بی د سرچینې په توګه، یواځې لیتر په پام کې نیول شوی و. دوی د نورو په پرتله ډیر لاس رسی درلود. اوس وضعیت بدل شوی، د سترو بازارونو درجه بندي د نویو میوو سره ځای پر ځای شوي، مختلفې ګټورې توکي وړاندې کوي.
- دریم، سبزيجات. د میوو په اړه فکر کول، یو شخص د سبزيجاتو په اړه هیریږي، ځکه چې دوی لږ تر لږه د ویټامين بی سرچینه ګڼل کیږي . په هرصورت، ساینس پوهانو جدي څیړنې ترسره کړې او پایلې یې وښودله چې غذا باید د دوی سره بیرته راولي.
د عمومي لیست په پام کې نیولو سره، پایلې د ځان څرګند دي. که څه هم ټولو ته ورته، لومړی تاسو ته اړتیا لرئ چې د هر سرچینې ارزونه وکړو چې وګورئ دا څنګه ګټور وي، او دا وښيي چې کوم ماشوم د ماشوم یا بالغ لپاره مناسب دی.
ليمويي ويټامين بي د سرچينې په توګه
په تیرو وختونو کې سنجونه او لامین د ماشومانو لپاره د ویټامین عمده سرچینه ګڼل کیده. دوی د کلوگرام له خوا اخیستل شوي و، او ماشوم باید ټول هغه وخت وخورئ. البته، د ویټامین بی ډیری ډیری لږ دی، نو تاسو کولی شئ په ډیرو پیسو کې یې مصرف کړئ. د دې نقطه څخه ليمس خورا زړه پورې نه دی.
د هغو الرجونو په اړه مه هېروئ چې روغتیا ته خطرناکه وي. د ماشوم لپاره هر نارنج یا نیبو خطرناک کیږي. د غلط غذا اخیستل، مور او پالر د نوي ناروغیو د پراختیا لپاره غوره شرایط برابروي. نو په دې کې سخت محدوديتونه موجود و چې ځینې مور او پالر یې مجبور کړل چې خپل ماشومان یوازې مصنوعي ویټامین کمپیو ته ورکړي.
نو ځکه، ليمويي د ويټامين بي تر ټولو ښه سرچينه نه ده . د نارنجونو "خواړو" مخکې له دې چې تاسو اړتیا لرئ د بیالبیلو خواړو لپاره د الرجري غبرګون شتون لپاره آزموینې تیرې کړئ.
د وټیم بی بی سرچینه
د ویټامین بی بله راتلونکی سرچینه د تودوخې میوه ده. خلکو د اوږدې مودې لپاره د دوی په اړه فکر کولو پیل وکړ. په هغه وخت کې، خبرو اترو یوازې په پخلنځي کې د پاک پاک معجزاتو په اړه اندیښنه درلوده. وروسته وخت تیر شو، د ډیزاین لپاره یو شمیر ارقام وو، د ځانګړو موادو محتوا څرګندوي. په پاى کې، د ويټامين بي د منځپانګې په اړه لومړنۍ علمي معلومات خپاره شول په "میوه سلاد" کې.
د دوی ټولو اوږد توضیح کولو لپاره، دا دومره بسیا ده چې ډیری یې په پراخه کچه پاتې شي. لومړی، زه باید د انارو په اړه ووایم. ډیری خلک دا یو توقیف لرونکي میوه ګڼي چې د بدن ګټه نه لري. د دې حقیقت د ردولو لپاره ستونزمن کار ندی. انار پاڼي د سبزیجاتو پروتین او ویټامين بی ښه سرچینه ده . او دا الرجنه نده او په هر عمر کې د ماشومانو لخوا مصرف کیدی شي.
د پاپایپ سره د انارو پاڼي په چټکۍ سره د ليمويي ميوو ځای نیسي، د ویټامین او غذایي موادو سمه ذخیره برابروي. اوسني میوه لرونکي میوه اوس په ډیرو سترو بازارونو کې راځي. پیرودونکي به په خوښۍ سره د خپلې کورنۍ غذايي بدلون بدل کړي، دا په ډاګه کوي چې څنګه کولی شي په آسانی سره الرجین پریږدي او د غذایي موادو غوره معیار ترلاسه کړي.
د ویټامين بی د سرچینې په توګه سبزيجات
ميوې تر ټولو زيات پام ځانته راولي. دوی د ویټامین اصلي کمپنۍ دي، د سبزیانو په اړه هېر کیږي. انسان خوښ دی چې معمول غذا غوره کړي، حتی که ښه نه وي.
ويټامين بي په مختلفو سبزيجاتو کې موندل کيږي، که څه هم زياتره په عادي روميانو کې. دلته دا د ماشومانو او لویانو لپاره یو ښه سرچینه ده . نه الرجونه، بدن ته هیڅ زیان نه، یوازې ښه او خوشحاله خوند. یوازینۍ تیما د یو تن سنګین ځای نیسي، کوم چې د ښاروالانو حیرانولو لپاره ډاډه دي.
دلته د احصایې او د ساینس پوهانو څیړنې ښیي چې، کله ناکله په ساده توګه د ویټامین بی ترلاسه کول. دلته نوې او ګټورې معلومات شتون لري چې د خلکو د ژوند اجباري برخه وي. دوی باید دا یاد وساتي چې مصنوعي کمپنۍ او عام ګولۍ پریږدي.