په ځانګړې توګه تاسو باید د هغو کسانو ساتنه وکړو چې د ناروغیو او ماشومانو د خنډونو سره مخ دي. او په دواړو کې د بدن ترمینځ په بشپړه توګه کار نه کوي. په دوامداره هوا کې، دا مشوره ورکول کیږي چې ماشوم ماشوم ته د ګرمې کور څخه هر 20-25 دقیقو ته واستوي، بلکه دا به د سپکولو وړ وي.
د ګوتو ګرموټ لامل څه شی دی؟
ډیری به د دې پوښتنې لپاره یو غیر معمولي ځواب ورکړي: "البته، تیاره پړه ده. هلته به دا نه وي - د سړې هوا لپاره هیڅ دلیل نه وي. " خو ولې ګوتې ډیری وخت ټپي شوي دي؟ د دې پوښتنې ځواب د سوځیدنې مرکز کارمندانو لخوا ورکول کیږي، چیرې چې په ژمی کې هغه خلک چې په ژمي کې اخته شوي دي هره ورځ راځي.
د پښو د ټولو پیرونو په منځ کې - ترټولو لوی زیانمنونکی، په تیره بیا که یو سړی د سختو بوټو د کټولو څخه خوښ وي. د سټراټینټ ګوتو د ترلاسه کولو لپاره، دا به کافی وي چې په کوڅه کې په لنډ وخت کې د 15 درجه حرارت په وچ وچ واښو کې پاتې شي. یا د اوږدې مودې لپاره د 10 نه تر سپوږمۍ پورې د دستګاوو او په سړه بوټو کې د حرارت درجه، مګر د لوړ رطوبت شرایطو کې. همدا شان ډیری وختونه په سړې کې د اوسپنې غوږونو سره د اړیکو څخه غوږ غوږ نیسي.
منجمده ګوتو: څه وکړي
یوځل چې تاسو احساس کوئ چې پښې سپروک شوي دي، نور حرکت ته پیل وکړئ او هڅه وکړئ چې په فعاله توګه ګوتو ته حرکت وکړئ. مګر که دا مرسته ونکړي او د حساسیت ضایع دمخه لا پیل شوی وي، تاسو باید په چټکۍ سره د کوڅو څخه ووځي او څومره ژر چې ممکنه وي ګرمې کوټه ته لاړ شئ.
د بوټانو څخه خپل پښې پاکې کړئ او د لاسونو له مینځه وړل په ډیر احتیاط سره لیرې کړئ تاسو شاید غواړئ د خپلو پښو او لاسونو د سټینټینګ ګوتې ژر تر ژره د یو بټۍ ته رسولو او یا د ګرمو اوبو د سټنډرډ لاندې وساتو، مګر دا باید په هیڅ حالت کې ترسره نشي. وچول باید تدریجي وي، طبیعي یا په اوبو کې د 20-25 درجو څخه لوړ وي. کله چې خارج، درد او ناڅاپه تیریدل د ټپیانو په ساحه کې راځي، تاسو کولی شئ دا احساس وکړئ چې تاسو ترټولو لوی شیان تجربه کړې، ځکه چې دا د وینې گردش بیا پیل کوي.
کله چې تودوخه راشي نو تاسو اړتیا لرئ چې د ګاز او د پنبې واسطه په پښو باندې واچوي ترڅو د هرې ګوتې تر مینځ د کڅوړی پرت شتون ولري. د دې ټولو پروسیجرونو په جریان کې تاسو کولی شئ تودوخه چای وڅښئ، مګر الکولي نه. دا د خپل طبیعت په چټکه سره د وینې رګونه پراختیاوي، او د بدن په منجمد سیمو کې دوی ډیر تنگ دي او د تیزې غورځیدو څخه په اسانۍ سره ډک کولی شي. دا به ښه وي که تاسو د ډاکټر سره مشوره وکړئ، ځکه چې د هایپووتیمیا څخه سږکال خورا حساس دی او په نسجونو کې د تعقیب کولو نه مخنیوي پروسې ژر تر ژره پرمختګ نه کوي، مګر د څو ورځو وروسته.
که دا پیښ شي، حتی ډیر قوي ډاکتران به یوازې د نري رنځ کورس وګوري او د ژوند او ماتو نسجونو ترمنځ د واضح کرښه انتظار وکړي ترڅو د سکپلپیل جوړ کړي.
څرنګه چې د ګرموټینګ ګوتو او ګوتو څخه مخنیوی وشي
د سختو لارو په اوږدو کې د کوڅو ته لاړ شئ: دوه جوړه جرابې، دوه سویټونه او نور. په سړه هوا کې سخت بوټ مه بوږئ، په ځانګړې توګه د ګرمو لاسوهنو پرته. په تیاره کې، دا غوره نه ده چې د فلزي زېرمې وخورئ: ګوتې، ګنډې او غوږوالۍ. مخکې له دې چې بهر ته ولاړ شئ، د لوړې کچې د خوړلو سره ښه خواړه وخورئ، نو بدن به د انرژۍ سپم ولري، او تاسو به نور اوږد مهاله.
هغه شوراګانې چې په دې مقاله کې ورکړل شوې د خوندي هایپوتیمیا لپاره لومړنۍ مرستې چمتو کولو لپاره په خوندي توګه کارول کیدی شي. مګر که تاسو شک لرئ چې ټپی جدي دی، نو دا به غوره وي چې له متخصصینو سره د مرستې غوښتنه وکړي.