د ژمي هوا په پیل سره، موږ د خپل مخ او بدن ساتنه پیل کوو، مګر د ځینو دلیلونو لپاره موږ د عملي اړخونو د پښو په هکله په عملي توګه هیر کړی. ډیری د ځینو دلیلونو لپاره په دې وخت کې د پښو ساتنه په وخت کې ضایع کول دي، ځکه چې دوی لا تر اوسه د پینټاشي، تودو جرابونو او بوټو الندې نه لیدل کیږي.
د منظم پاملرنې په اړه بخښنه غواړو، موږ د خپل ځان او زموږ په وړاندې حقیقي جرم ترسره کوو. نو له دې امله، د پښو ساتنه باید عادت وي، لکه د سر سر پاکول یا د غاښونو برش. له بلې خوا، موږ هیله لرو چې ښکلې او ښکیلتیا تل په هر ځای او هر ځای کې او دا مهمه نده چې دا د تل لپاره د ښکلا ښکیلول ممکن نه وي.
د ستړیدو سره
د سختې ورځې څخه وروسته ماښام زموږ پښې خورا ستړي دي. د رخصتۍ تغذیه به لاندې لارو سره مرسته وکړي:
کنټرول شاور. دا کړنلاره خورا اسانه ده: تاسو باید خپلو پښو څخه خپلو پښو ته وګرځوئ په متبادل توګه ګرم او بیا سرد اوبه. دا شاور باید د 5-10 دقیقو پای ته ورسیږي. دا اړینه ده چې شاور د ژمي اوبو سره پای ته ورسوي. د دې حقیقت سربیره چې دا کړنلاره د تداوي پښې خوشې کوي، دا د پښو کیپیلان او رګونه هم پیاوړي کوي.
د سمندر د مالګې سره غسل په اوبو کې، تاسو اړتیا لرئ چې د سمندر د مالګې 2-3 ټوټې ټوټې ټوټې کړئ، بیا وروسته پښې هلته د 15-20 دقیقو لپاره ځي. په تدریجي ډول دا اړین دی چې د اوبولګولو اوبو اضافه کړي ترڅو اوبه په بشپړه توګه ونه ګوري. دغام غسل سرونه، د پښو پوستکي ریفس کړئ او تغذیه پریږدي.
د تیلو د سایټونو او طبیعي تاکونو سره نښلول. یو ښه ټیکیک خصوصیت غسل دی، په هغه اوبو کې چې د دوه پاڼي د پاڼي استخراج اضافه کیږي. دا ډول کړنالره د سمندر د مالګې سره غسل اخیستل د اصولو سره سم ترسره کیږي.
مګر د طبیعي تاکونو سایټونو څخه په لاندې توګه کار واخلئ: د تیلو دوه شیان په دری لیټرو اوبو کې راځي او د 15 دقیقو لپاره منځنۍ تودوخه پخه شوي. د اوبو ویجاړولو ته اړتیا لرئ، تاسو باید د 20-30 دقيقو لپاره پښې کم کړئ.
د عضلاتو فشار تاوان کړئ او د پښو پوټکي نرم کړي او هم غسلونه د کیفیر، سوډا، سګرټ، بابا، بوګاک سره غسل کړي.
پاکول.
د فوټ غسل، البته، لوی، مګر دا به د بشپړ پاملرنې لپاره کافي نه وي. له همدې امله، اړینه ده چې دوهم پړاو ته لاړ شي - د سینګ پوستکي حجرو څخه پښو پاکول. دا کار د بادغیس یا ځانګړي برش سره ترسره کیدی شي. دا د پښو ځانګړو سکرو څخه کار اخیستل خورا غوره ندي، چې په اونۍ کې تر ټولو غوره کارول کیدی شي. تر ټولو ډیر پام باید زموږ ہیلس ته ورکړل شي، ځکه چې دا تر ټولو لوی سوري حجرې راټولوي، چې پوستکي سخت او ناڅاپي کوي. هګۍ باید په یوه ګردېز حرکت کې لږ تر لږه 3-4 دقیقو لپاره پاک شي.
مساج.
د فوټ مساج نه یوازې د پوټکي لوګوالی او نرموالي چمتو کوي، بلکې د وینې د وینې لوړولو کې هم مهم رول لوبوي. د پښو مساج ډیری ډولونه شتون لري. لارښود مساج د مختلفو تخنیکونو لخوا ترسره کیدی شي او کیدای شي عمدي، نقطه یا ژوره وي. تاسو کولی شئ بیلابیل برش وکاروئ، او دا خورا غوره ده چې یو ځانګړي فوټبال پیرود واخلئ. د نن ورځې لپاره د دوی اعتراف ډیر ښه دی چې هر څوک کولی شي ترټولو مناسبه غوره کړي. د دې وسایطو په مرسته، تاسو کولی شئ په خپلواک ډول کمپریشن، رولر یا ویزوراسج جوړ کړئ. په دې وروستیو کې، د ګرمو تیلو، د تای مساج، شاتو او غوړ مسایلو سره د مساوي مسابقه مشهوره شوې.
حفظ الصحه او تغذیه
په ځانګړې توګه د زړه نازک نظر، نرم، داوطلب، د ماشوم په څیر، پښو او هګۍ. د دې اغیز د ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید په منظمه توګه ستاسو پښې نرم کړئ، لندبل او خوند واخلئ.
د پوستکي لپاره نرم او رطوبت شي، نو اړینه ده چې په منظمه توګه ځانګړي مرکبات پلي کړي. یو ښه استازی کولی شي د سبزیج یا کاسټر غوړ وي. دوی باید په لاندې ډول تطبیق شي: پښې په بستر کې مخکی له تیلو سره غوړ شوی وی، بیا تودوخه د ګرمو جرابونو پواسطه پوښل کیږي. د سهار له خوا تاسو ښه والی لیدلی شئ - پوټکی نرم او رامی دی. همداشان سپارښتنه کیږي چې د پښو او شنه مٹی لپاره د شاتو ماسک کارول شي.
د وېټامینونو سره د پښو مخلوطه پوستکي او ګټور توکي به د طبیعي محصولاتو ماسک سره مرسته وکړي. په ځانګړې توګه اغېزمن د کیفیر ډار، کییر - بانوفوی او دودیزې مچکونه دي. د ماسک لپاره د زیاتې ګټې د راوړلو لپاره، دوی باید لږترلږه په اونۍ کې ترسره شي.
موږ له غوږ څخه پاک ساتو.
په پښو کې ډیرې خولې ګلان دي، دا د دې حقیقت سبب کیږي چې پښې خولې کیږي، په ځانګړې توګه په سړه هوا کې، کله چې موږ ګرمې جرابې، پینټیاس او ګرمې بوټان واخیستلو. دا د حیرانتیا خبره نده چې دا ټول د ناپاکه ګند سره یوځای کیږي، چې تاسو کولی شئ د مختلفو تیلو څخه کار واخلئ.
د خاکي مرغۍ سره غسل. دا غسل باید هره ورځ ترسره شي. د دې لپاره تاسو 70-100 ګرامه ته اړتیا لرئ. برخ د 3 لیټرو اوبو اوبو ته اړتیا لري او د 20-30 دقیقو لپاره وچیږي. پښې باید په دې ورور کې د 20 دقیقو لپاره راټول شي.
همدارنګه د خولې کولو سره د تور چای او اړین تیلو سره غسل سره مخنیوی وشي. ټیلیک هم یو اغیزناک وسیله دی، په ځانګړي ډول که چیرې دا د اروماتيک موادو لرونکي وي.
ښه، ترټولو مهم مشوره: هیڅکله مه هیروئ چې د خپلو پښو ښکلا په خپلو لاسونو کې!