موږ په مسلسل ډول پرته له کار پرته کار کوو، موږ 100٪ ژمن یو، پریکړه کوو او د دوی مسؤلیت یې لرو. دلته څو اونۍ راځي کله چې موږ د اضافې وخت کار کوو، پرته له دې چې له ورځې وتښتي. کله چې موږ په کار کې دلچسپي له لاسه ورکړو، ځکه چې دا زموږ لپاره د نوښت احساس له لاسه ورکړی دی، هر څه اټکل کیږي او بې رحمه. دا کار "په ماشین کې" ترسره کیږي. موږ په دوامداره توګه د خپګان په حالت کې یو، موږ پوره ځواک نلرو یا کار ته ادامه ورکړو. په کار کې د ګټو له لاسه ورکولو څخه، موږ خندا یو، اندیښنه. ډیری ډیری کولی شي د اوږدې مودې لپاره دا جذباتي فشار راولي، او وروسته بیا خپل ځواک بیرته ترلاسه کوي او کار ته دوام ورکوي. نور داسې فشارونه بد دي.
لومړی، ستاسو احساساتو کنټرول. خپل موډی تعقیب کړئ او احساساتو اداره کړئ. صبر وکړئ، د خنډونو څخه مخنیوی وکړئ.
هڅه وکړئ چې یو څه شی وڅیړئ او په کار کې نوی شئ. د فعالیت نوي لارښوونې ومومئ. کله چې تاسو کار ته ورسیږئ، لاره بدل کړئ. که چیرې وخت او فرصت شتون ولري، نو په پارک کې لاریون وکړئ. کله چې تاسو کور ته ستانه شئ، نو ځینې وختونه بیرته ځړول او مخکې کور ته ځي.
د کار او آرام وخت د جوړښت جوړښت کولی شي ستاسو ستونزې حل کړي. هڅه وکړئ د ورځې په اوږدو کې کوچنۍ وقفې تنظیم کړئ، ډیری وختونه له خپلو ملګرو او کورنۍ سره اړیکه ونیسئ، د خپل غوره فعالیت یا ورزش لپاره وخت پیدا کړئ.
د ښه چلند او قوي اعصابو لپاره به د غږ او بشپړ خوب سره مرسته وکړي. د خوب لپاره، لږترلږه اته ساعته وخت واخلئ. ویده زموږ ځواک پیاوړی کوي. د بشپړ خوب څخه وروسته، موږ به د هر ستونزمن کار لپاره چمتو یو.