د زیږون څخه وروسته، موږ ډیری لاسونه خپل ځان ته ځوړندوی او خپل لید او شخصیت وګورئ. په واقعیت کې، ښځو ته زیږون ورکول په حقیقت کې په حقیقت کې ځینې سخت دي. په یوه الس کې - هاممونول او فزیکي بدلونونه چې د امیندوارۍ وروسته را مینځ ته شوي (د میټابولیزم سست، زیاتې وزن، اضافه وزن)، او بل - د ماشوم او کورنۍ د کارونو ابدي کارموندنې ... او که پدې مسله کې ډیر تجربه او پوهه شتون نلري، نو یو ښکلی شخصیت چې ځان بیرته ترلاسه کړي او په ټوله توګه د کفر وړ وي، مګر دا په بشپړه توګه ندي. په واقعیت کې، هرڅوک کولای شي د زیږیدنې وروسته وزن له لاسه ورکړي او ښکلی بدن ومومي. حتی د دریمې زیږون څخه وروسته او حتی په داسې حال کې چې د زیاتو وزنونو ډیریالي شتون لري. د مشکل سره باور؟ مګر زه پوهیږم چې زه څه خبرې کوم. زه په خپل حساب کې درې امیندوارۍ لرم.
تاسو ولې بریالی نه شو؟نو، لومړی، راځئ چې ځینې وخت واقف مصرف کړو. زما نوم کټیا ده، اوس مهال 28 کلن یم او زه درې زامن لرم. د اوړي په منځ کې تر ټولو ځوان دوه کلونه بدل شو، مشر د څو کلونو لپاره ښوونځي ته ځي. زه ډیره عادي نجلۍ یم، زه غیر غیر معمولي وړتیا یا غوره کیفیت نلرم.
د تیرو لمړیو زیږونونو وروسته، ما له 25 څخه زیات اضافي پونډونه وموندل، او زه اعتراف کوم، زه په ساده ډول له زغم سره مخامخ وم. زه تل په زړورتیا سره د لاسي او مقاومت لرونکي بدن لپاره مینځ ته راغلم، نو دا ډول ناپاک میټامورفوسې زه ډیر خپه کړم. زه غواړم بیا بیا د XS غوره قیمت وخورم، په اسانۍ سره په کوچنی شارټونو، د ټرمپټ محافظه ګانو بوی او د نوښت تیریدل. مګر څنګه، ما وباسئ، دا ټول ممکنه ده، که چیرې د جینس اندازه د 33 لسیزې څخه زیات اوږده شي، او زه په لاسونو کې سیلولایټ درلوده؟
وروسته بیا زه لومړی د فعال ممکنه سرچینو څخه د معلوماتو راټولولو پیل وکړ. ما ډیرو میتودونو، پروګرامونو او کړنو هڅه وکړه. په پاى کې، هغه په وزن کې له لاسه ورکولو او د همغږۍ له لاسه ورکولو توان درلود. مګر زه تقریبا بوی وو، نو دا وزن بیرته نه راځي. او بیا ما پوهیده چې د وزن ضایع کول ټولې میرمنې په زیږون کې د میرمنو زیږون نلري.
په دویمې حملې کې، ما پریکړه وکړه چې زما تجربه بیاکتنه او په دې کې نیمګړتیاوې ومومئ. زه نه غواړم چې د نیم ښکلي ویښتو او ژوندانه څخه خپل ځان پاک کړم، د میندو څخه وروسته زما ښکلی بدن بیرته ترلاسه کول. دلته باید منطقي او ساده لاره وي، زه دا د ډاډ لپاره پوهیږم. او په حقیقت کې، د دوهم پونډو د مینځلو او دوهم ځل لپاره د همغږۍ بیرته ترلاسه کولو دوهم ځل زه دومره چټک او اسانه وم، مګر ... په دې سکټور کې نیمګړتیا شتون درلود.
او یوازې د دریم امیدوارۍ څخه وروسته ما ټولو اړتیاوو ته زیان رسوو، د ځان سره د وزن له لاسه ورکولو له غلطو غلطیتونو څخه ځان وساتئ او د بیرته ستنیدلو وزن سره بیمه وکړئ. په عین حال کې، دا نه پوهیدل چې نه یوازې د سانتي مترو د مینځه وړلو لپاره، بلکې د بدن د پخوانیو لوچریو سره بیا هم وساتئ (او موږ ټول په ښه توګه پوهیږو چې درې ښځینه حملې د ښځینه شخصیت لپاره دي). او ما فکر کاوه چې دا به د نورو ماډرو میانو سره زما تجربه شریکه کړي چې دوی د هغو غلطیتونو څخه ډاډ ترلاسه کړي چې د ناکامۍ وروسته تعقیب وروسته فشار راوړي.
1. لومړی ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د ښځینه ماشوم زېږېدلی ماشوم او هغه ماشوم چې زیږون نه دی ورکړی - دا په بنسټیز ډول مختلف حالتونه دي.
2. دویمه ، هیڅ ډول خندا سیسټم مثبت پایلې نه لري، مګر یوازې دا د نور هڅونې څخه محروم دي.
دریمه برخه ، غذا او لوږه - دا بل ځای ته مستقیم لار ده. د دغه ډول ستونزو سره، د وزن له مینځه وړل به په واقعیت سره د ګټو سره بیرته راشي، دا یوازې تاسو ته اړینه ده چې د خواړو بشپړولو لپاره.
څلورم ، یوازې د وزن د لاسه ورکولو پروسه د هغه ښځه بدن چې د زیږون پیښیږي معمولا ته نه راځي. د اضافی پونډو برسیره، د امیندواری په جریان کی د امتیازی حالت، د قابلیت ضایع او پوستکی شتون لری.
5. او په حقیقت کې ، پنځم : یوازې یو وړتیا او مربوط تګلاره کولی شي بدن په بنسټیزه توګه بدن بدل کړي او د ناکامۍ پیښې له منځه یوسي چې د ښځینه شمیره خرابوي.
او څه شی باید ښکلی بدن ولرئ؟
د پیل کولو لپاره، تاسو باید په روښانه ډول پوه شئ چې معیاري سکیمونه غوښتل شوي اغېز نلري. او د کلوریانو محدودولو او د جراح کولو مخه ونیسئ. نه، په تغذیه او تمرین کې اعتدال - دا خورا ښه ده. مګر په هغه صورت کې چې دوی په معمولي توګه شتون نلري په داسې حال کې چې غواړي د عصري میندو وزن له لاسه ورکړي. دا د تمرینونو او خواړو ناوړه ګټه ده چې د دویم زیږیدنې وروسته ما په بشپړه توګه د کمر څخه محروم کړ. هو، زه د مطبوعاتو کیوبونه او سخت تناسب لرم. دا ډیر ښکلی دی چې هیڅکله یې نه لیدل کیږي. A ښځینھ شخصیت او متوازن تناسب - دا ھغھ څھ ده چې ښځھ باید د ھغوى لپاره کوشش وکړي.
د لومړي ځل لپاره باید ستاسو خواړه وخورئ . د ګټورو او غذايي توکو غذايي مواد مه اخلئ، د سبزيجاتو، غوښې، لبنياتو او ميوو جذبولو کې کم مه کوئ. مګر په خواړه تیریږئ، کوم چې ستاسو بدن هیڅ ښه ندی راوړي، مګر یوازې دا انځور بې برخې کوي. دا غوره ده چې د غوړ خواړو څخه ډډه وشي، د خوړو له ډوډۍ څخه ډنګ شوي. همدارنګه د خوږو او ډیسټرو اندازه وګورئ - اضافي کلوریې اکثره په ښځینه بدن کې دي چې دا طریقه راځي. د بکس او بیک کولو استعمال کم کړئ. بل - د خواړو مهم پلان یاد کړئ:
1. سهار - دا د زړه له ډوډۍ لپاره وخت دی. په ټولیز ډول د دوی هره ورځ کولوري په دری برخو کې ویستل شوي. د بیلګې په توګه، په سلو کې 100 له کلوروریونو څخه په ورځ کې مصرف شوي، لږترلږه 50٪ باید د سهار خواړه وي.
2. د غرمې په وخت کې، ستاسو اشته باید ښه شي. که تاسو یوه ورځ 2500 کیلو ګرامه جذب کړئ (دا د ښځو د مینو لپاره معیاري بڼه ده)، بیا هره ورځ خواړه باید 800 کیلو ګرامه وي.
.3 ډوډۍ د معدې د ډیری ډک کولو لپاره وخت ندی. په ماسپښین کې خواړه باید ستاسو بدن بدنامه کړي. هڅه وکړئ چې د 450-500 کیلو ګرامه ډوډۍ وساتئ، نور نه. او په مثالی توګه باید سبزيجات، پروټین محصولات یا غله ولري.
دا د تغذيې داسې سیسټم دی چې د ژوند بشپړه طریقه پرمخ بوځي، د ځواک او انرژی زیرمې لري، مګر په ورته وخت کې وزن ساتي او بدن له ډیرو کلورو سره نه زیاتوي (کوم چې تل په فاسټ پرت کې ذخیره کیږي).
"تاسو به پخپله پخپله پخپله خورئ. د غرمې ډوډۍ د ملګري سره لیږدول شوې ده. سپکاوی دښمن ته ورکوي. "
بله مرحله د بېوزلۍ په وړاندې مبارزه او پوستکي پراخوي . او دلته زه فکر کوم چې د شاتو مساج او نښې غوره لاره ده. دوی زما د ریکارډ په وخت کې د سګګنګ معدې کمولو لپاره مرسته وکړه او په پای کې نږدې د پوستکۍ فلاوت پاک کړ. د شاتو مساجات ډیر ساده دي. په طبیعي شاتو کې ستاسو په کڼو کې، چټک حرکت کول، دوی د ستونزې سیمې ته واچوئ ترڅو پوست په سترګو سره ستاسو لاسونو څخه لرې شي او دا چې ستاسو د کجکي وروسته راڅرګندېږي. دا مساج په مرسته کې د سیلولیت کمولو کې مرسته کوي، په ښکاره توګه د لوچۍ زیاتوالی او د تعقیب اغیز څرګند شوی. وروسته له دې چې تاسو پخپله چټکي لاسونو سره "چټکه" پای ته ورسوله، د غذایي فلم) 4-6 پریو (کې ګرم ځایونه لغوه کړئ او بیا یې په یوه کمپلې یا شال کې لغوه کړئ. په همدې توګه، موږ دوه چرګان د یو ډبرې - غوړ "غوړ سره وژلو، موږ سیلولیوټ سره جګړه کوو، د پوستکي لوچۍ زیاته کړو او د بدن نسجونو کې میټابولیزم او کوچني کسر ګړندۍ کړو.
مګر دا ټول نه دي. په وختي توګه د شاتو د ځان مسعود غونډو ته ماتې ورکول اړین دي او د هګۍ اړتیا لري. زه تاسو ته مشوره درکوم چې پخپله پخپله پخپله پخپله کور جوړ کړم. د هغوی ښه ښه، ډیر ساده دي: ځمکه د قافو څخه وروسته وغورځئ، مګر یو کوچنی کوکووا مکھن او یو څو ځله د شاور جیل سره اضافه کړئ. د کافی کیفیت چمتوالی چمتو دی! دا د یادونې وړ ده چې د قافله کاسموالوپوهانو د یو محصول په توګه په ځانګړي ډول د انټي اکسیډینټس څخه بډای شوی دی، چې د وزن له لاسه ورکولو پروسه او د سیلولول څخه مخنیوی کوي. برسېره پردې، د کارهینټیس شوي حجرو څخه د بدن منظم کول او پاکول یو پام وړ اغیزه راوړي: د پوستکي سطح ډیر هیدریدل کیږي، حتي او لچک لرونکي. او کوکاو مکھن حیرانوي. څو کاله دمخه ما د چرګانو د ځغلولو اداره وکړله. نو دا د ناروغۍ وروسته د نویو ستورو سره د کوکو مکھن د سونګ سونګ وه چې ما د ماینونو او دروازو څخه د خلاصون سره مرسته وکړه. د پایله په توګه، چرګانوکس، حتی کله چې زنا ته لیږدول شوی، ما په ما ندی پریښوده.
البته موږ باید د ورزش په اړه هیر نکړو . مګر اړینه نه ده چې د جم یا قیمتي فابریکې مرکز څخه وتښتېږي. که تاسو ابتدايي سکیمونه ترسره کړئ او د پیچلي حکومتوالي تعقیب د ماشوم زیږون وروسته وروسته بیرته بیا پیل کړئ، نو مناسب اغیزه به هم د خولې ورځنۍ چارج ولري!
هو، دا ټول خورا ساده دي، واقعا. او تاسو اړتیا نه لرئ چې په ښکلا، سرجریانو او د ښکلا سالونونو باندې لوی پیسې ولګوئ. د یو وړ وړ تګلارې په مرسته، دا امکان لري چې نږدې بدن ولګوي، او یوازې د ماشوم زیږون وروسته له منځه یوسي یا وزن کم کړئ - او حتی نور هم!