ټول ډاکټران وايي چې سګرټ څکول ستاسو روغتیا ته زیان رسوي، مګر بیا، دوی د هر چا په څیر، د "سګرټ څښلو خونه" کې د سګرټ سره دي چې ستاسو اعصاب خلاص کړي.
دوی همدا راز په حقیقت کې د دې حقیقت په اړه لیکي چې د خپلې کورنۍ ریچارج کولو پریکړې دمخه، تاسو باید د سګرټو څخه وتل، الکول محدود کړئ او خپل روغتیا معاینه کړئ. مګر که څه هم تاسو اميندواره یاست نو بیا هم سګرټ څکول پریږدو؟ یا ته نه ځو؟ تر اوسه پورې، تاسو کولی شئ د سګرټ څکولو څخه ډیرې مقالې ترلاسه کړئ. دا د وینځلو وړ دي یا نه یوازې پریکړه کول. که څه هم تاسو اوس هم پرېکړه وکړه؟ لکه څنګه چې بریښنا شتون لري، او یو اراده شتون لري مګر هیڅ ځواک نشته، او لاس د یو سګرټ لپاره الس ته راوړي، او تاسو پخپله د فقر سره قابله کړې چې سګرټ څکول نشي کولی په یوځل کې وځړول شي، په تدریجي توګه ضروري وي، آسانتیاو ته تیریږي. نه، تاسو غلط یاست. سګرټ کول باید په ناڅاپه او ژر ژر واخیستل شي! داسې نور محصولات شتون لري چې پخپله تمباکوونکي د نیکوتین خوند خرابوي.
نو، اجازه راکړئ د ویټامینونو سره پیل کړئ چې د امیندوارۍ په موده کې ستاسو د بدن لپاره ډیر اړین دي. عادي نارنج، د ویټامین سی او په تور تور ککړ بډای شوی، دا سپارښتنه کیږي چې دوی د هغو کسانو لخوا کارول کیږي چې پریکړه یې پای ته رسوي.
د امیندوارۍ په جریان کې، شیدې کاروي - دا دا محصول دی چې د نیکوتین ذایه خرابوي او د سګرټ څکولو خنډ ګرځي. او که تاسو د کوم دلیل لپاره شیدې ونه خورئ، نو په سګرټ کې یې وخورئ او وچ یې کړئ، د دې سګرټ شدت نه یوازې تاسو ته جبريږي کله چې تاسو د یو ضعیف ارګان په هڅولو کې هڅه کوله، مګر تاسو به نشو کولی چې بشپړ کړئ.
که تاسو امیندواره یاست، نو د ویټینګ او بروکولي په ګډون نور ویټامینونه خورئ. دا دوه محصولات په بدن باندې مثبته اغیزه لري او زهرجن له مینځه وړل کیږي او د امیندوارۍ میرمنو سره د سګرټ څکول پریښودلو کې مرسته کوي. که زما لاس سګرټ ته ورسیږي نو څه باید وکړم؟ هڅه وکړئ د مچیو معمول کڅوړه، د میوو ګولۍ، ګرم یا یو شیش اوبه. لږ خوږه ګټه واخلئ، ځکه چې دا لوږه راټولوي او مزاج ته وده ورکوي، او په عین حال کې دماغ د نیکوتین په حالت کې د خوښۍ غوښتنه کوي.
د راتلونکي ماشوم لپاره، دا د لږه هڅه کولو ارزښت لري، نو لدې کبله د سګرټ څکولونو یا لږترلږه یو څو مادې په اړه د پاڼو پاڼې لوستلو لپاره سست ندی. په پاملرنې سره د وړاندیز شوي معلوماتو مطالعه کول، تاسو کولی شئ د ځان لپاره پایله وټاکئ - آیا ستاسو ماشوم ژوند او روغتیا ستاسو د ضعیفاتو ارزښت لري. په دې فکر وکړئ چې آیا تاسو غواړئ چې د بیلابیلو ناروغیو لپاره د زیاتو خطرونو لرونکي وي؟ بیا په زړه پورې دونګ مګر که تاسو ځواک ترلاسه کړئ او د 14 اونیو څخه دمخه د سګرټ څښلو مخه ونیسئ، ستاسو د روغ ماشوم ستاسو امکانات د غیر سګرټو میرمنو په څیر دي. تمرین کول هغه خطر زیاتوي چې ستاسو ماشوم به لږ وزن ولري، ځکه چې هغه لږ اکسیجن اخلي. څنګه کولی شي د امیدوار میرمنې سګرټ څراغ ودروي؟ وټاکئ چې په هره ورځ په سګرټ کې څومره پیسې راځي، هر کال په میاشت کې، او فکر وکړئ چې د دې پیسو سره ستاسو یا ستاسو ماشوم لپاره څومره پیرود کولی شئ. د خپل روغتیا په اړه فکر وکړئ، او نه یوازې د هغې په اړه، تاسو امیندواره یاست، او نوی ژوند ستاسو د زړه لاندې راځي، د ځان یوه برخه. آیا دا د یو سګرټ وړ دی، ستاسو د لږ کمښت دوه ژوند؟
که تاسو د دې ستونزې سره ځان سره مقابله نشئ کولی، د خپلوانو او ملګرو څخه د مرستې غوښتنه وکړئ. دوی نشي کولی یوازې د دلیل غږ وي، بلکې تاسو سره په سمه توګه مرسته او ستاینه کوي! دا ویره ولرئ، دا یوازې ستاسو روغتیا نه ده، بلکې ستاسو د ماشوم روغتیا!
ټولو ته ښه راغلاست!