د اضافي پونډو ظاهري دليلونه
ځینې وختونه په لومړي ټیم کې، یوه امیندواره ښځه کولی شي د خوندیتوب غوره توب، زهرجنز او کوچنی ماشوم اندازه کې بدلونونو له امله په ناڅاپه توګه وزن له لاسه ورکړي. مګر په دوهم پړاو کې، کله چې رحم او راتلونکی ماشوم په فعاله توګه وده وکړي، وزن کولی شي په ډراماتیک ډول ډیریږي. د ناپاکو کلوګرامونو زیاتوالي کې مرسته کوي یو شمیر عوامل شتون لري:
- که د بدن وزن د امیندوارۍ څخه دمخه کافی اندازه وي، د زیاتو وزنونو د زیاتوالي احتمال امکانات زیاتوي.
- Paradoxically، د یوې ښځې عمر د بدن حجم زیاتوي، ځکه چې په تیرو کلونو کې بدن د هورمونونو بدلونونو ته حساس دی.
- موږ نور هم له لاسه ورکوو - موږ نور ټایټ کوو. لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، د امیدوارۍ په لومړۍ اوونیو کې داسې فرصت شتون لري چې وزن له ډراماتیک ډول سره له لاسه ورکړي. مګر د دې حقیقت لید له لاسه مه ورکوئ چې وروسته به بدن د هغې د زیانونو تاوان تاوان کړي او زیاتوالي به له نورمال څخه تیریږي.
- اضافی اشتها د وزن ګټی یو له اصلي دلیلونو څخه دی - د وړاندیز شوی پایلو په اوږدو کې، تاسو باید د خواړو او تمرین اندازه محدود کړئ، او د "دوه لپاره لپاره" خواړه و نه توضیح کړئ.
د امیندوارۍ په جریان کې د وزن زیاتوالي څخه ډیری خطرناک ویجاړونه څه دي؟
د هرې نجلۍ یا ښځینه فیزولوژیکي ځانګړتیاوو په پام کې نیولو سره، د اضافي کیلو ګرام توازن په عمومی توګه په 12-13 کیلوګرامو کې ساتل کیږي. ډیری ډاکټران وایي چې د لومړي ټیمستر په پایله کې تاسو د راتلونکي لپاره یو کیلو ګرامه یا دوه حاصلات لرئ - په هره اونۍ کې له نیم څخه زیات کیلو ګرام نه، له دویم پیل سره. په وروستي میاشتو کې، د زیاتوالي کچه د ساده فورمول له مخې حسابیږي: 22 g د هر 10 سینترو ودې لپاره. د مثال په توګه، د 170 سانتي مترو زیاتوالي سره، زیاتوالي باید نږدې 374 ګرامه وي.
که تاسو په دې پوهیږئ چې تاسو اضافي وزن ترلاسه کول غواړئ، له نارینه وویستل، ژر تر ژره د نسایی پوهانو سره مشوره وکړئ، ځکه چې دا ممکن د ځینو پایلو څخه ډک وی.
- د اذیما زیاتیدل، د امیندواری کورس پیچل کول.
- همدارنګه د پایله په توګه، د فټیو نسجونو لوی مقدار جوړ شوی، کوم چې په ماین کې د بوټو زیاتوالی اغیزمن کوي او حتی کولی شي د بین الیکتریلبرال هیریا ظاهرا ثابت کړي.
- د ډیرو وزنونو سره، ویریکوس رګونه هم راڅرګند کیږي، د ټرموبرسس او د پښو په اضافي اضافه ایډیم کې ګواښ کوي.
- برسېره پردې، د وزن زیاتوالى د زړه او هضم سیسټم زیاتوي، چې په راتلونکي کې منفي پایلې لري.
د امیدواری په جریان کی د زیاتو وزنونو ترلاسه کولو څرنګوالی؟
لومړی د دې لپاره اړین دی چې د تغذيې سخت کنټرول رامنځ ته شي - په دې کې چې په خوړو کې یوازې روغ او روغ خواړه شامل دي، پدې توګه دا متوازن او بشپړ جوړوي. منځنۍ فزيکي فعاليت يوازې د بې وسه د ګواښ په صورت کې د مخنيوي وړ وي، په نورو نورو حالتونو کې، فټبال تمرينونه، د سهار په سهار کې تمرينونه يا د لامبو لوبو کې به جنين ته هيڅ زيان ونه رسيږي، مګر به تاسو سره مرسته وکړي چې فورمه وساتي.