یو اصلي هدف وټاکئ. که تاسو غواړئ "وزن له لاسه ورکړو" یا "اضافه شی" - ستاسو هیلې، ډیری احتمال به یو خوب پاتې شي. پریکړه وکړئ - دا باید روښانه نه وي، خو واقعیت لرونکي وي. د کاغذ یوه ټوټه واخلئ، خپل هدف ولیکئ او هره ورځ یاد کړئ چې تاسو یې تر لاسه کړی دی. د ماسپښین د معمولې ځای پر ځای لنډ ټنګ او هګۍ چای؟ ښه - تاسو په سمه لار کې یاست.
یو متحرک پیلیټ جوړ کړئ. که تاسو په کور کې د مطالعې پریکړه وکړئ، انرژیک موسیقي هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. غوره پیښې د مثبت سره تور لګول کیږي، دوی به الهام اضافه کړي او انرژي به هم ډک کړي حتی کله چې ستړي شوي یاست.
یو نوی هڅه وکړئ. دا طریقه زموږ د فکر نمونې ماتوي، په ورزش کې د چلند بدلون. ایا تاسو د چلولو سره بورډ لرئ، او د ډبببلونو سره تمرینات اوږدې موخې لرلې؟ ښایي تاسو د منځګړتوب یوګا، خوشحاله ډانس فطرت یا د زومبی زبا سره یو رولر خوښ کړئ. د هغه څه لپاره وګورئ چې ستاسو لپاره سم دي - نو تاسو کولی شئ دا د خوښۍ سره وکړئ او پرته له کوم مصیبت پایله یې ترلاسه کړئ.
وضعیت د کور چاپیریال اکثرا د سستۍ، سرغړونې لیوالتیا څرګندوي: یوه آرامه سوف او شاکون، د غلا کولو لپاره، او د پخلنځی د خوږ غوږو ببو څخه. د کار کولو موخو ته د ځان سمون څنګه؟ یو مناسب ترتیب جوړ کړئ. یو سپورټ سوټ ترلاسه کړئ، د بوټانو جامې واخلئ (دوی د روزنې په جریان کې ستاسو پښې د زیانونو څخه ساتي)، یو غال، ډومبل او فټبال. او سوغ ته لاړ شئ!
خپل ځان په نظریه کې هڅ کړئ. څنګه؟ د فټیوال بلاګ ګریرز د پروګرام پروفایل یا د YouTube چینلونو غوره کول. هغو کسانو ته غوره والی ورکړئ چې تاسو ورته ورته وي - ظاهری، د شخصیت ډول، د زیاتو وزن اندازه. د دوی بریالیتوب یو ښه مثال دی - شاید تاسو پخپله غواړئ د سپورټ بریالیتوبونو لپاره خپل حساب ولرئ.