غواړئ وزن له السه ورکړئ، مګر نه پوهيږئ چې څه ډول خواږه پریږدي؟ ګټور بدیلونه وکاروئ: سټویه، میپلین شات، اجنسی شیرپ یا د یروشلیم آیرچيچاک - دوی به د "زیانمنونکي" کولیسټرول کچه راټیټه کړي او تاسو د اضافي پونډو سره بدله نه کړئ. هغه کورونه چې د تیاره اوړه، وچې میوه کینیا، د بیری کاکټز، آلایمیل او کوټی پنیر څخه جوړ شوي دي.
د هګۍ او بیری ټاس په اړه مه هېروئ - دوی په بشپړ ډول مصؤونیت پیاوړی کوي، د کوټرل ناروغۍ اخته کوي او د موسمي وزن له لاسه ورکولو سره مخنیوي کې مرسته کوي. نیبو / انارو سره د انګور او شاتو سره، مڼه د موټک یا سینمین سره، د سمندر بوټورني د شربت یا شاتو سره - د «مني» لیست نه بې برخې مشران. په هرصورت، تاسو کولی شئ خپل چای مخلوطونه جوړ کړئ - د شاتو سره مینځل شوي، دوی کولی شي په فرجینر کې ذخیره شي د 2 اونیو لپاره.
مکور باید په منی او ژمی کې په خواړو کې شامل شي - دا د ویښتو او ناخونو وده، پیاوړتیا، د اعصابو فعالیت، د هضمولو او هضم سیسټم ته وده ورکول دي. په ورځ کې 30 - 50 ګرامه تېل به دغه شمیره ونه سپاري، مګر پوټکي نرم کړي، او کرول - چمکۍ. غوړ په خپله خالصه بڼه نه خوښوي؟ د کټیو بوټو یا د شاتو چرګ سره نښل کړئ.
د موجوده او طبیعي خوړو اضافه کولو ته پام مه کوه - دوی به د هاضمي پیټ کار ته وده ورکړي، پوټکي پاک کړي، وینی به د قیمتي ټیس عناصر سره saturate او بدن انرژی ډک کړي. د زعفرانو تخمونه، کڅوړه کڅوړه، سلنټرو، سپیرولیا پاؤر یا د سلادونو لپاره د غنمو تخمونه، اجماع، کڅوړې، گاجرونه او چرګونه کارول، د ګلاب مرچ او د غذایي موادو مالګې لپاره د غذایي موادو د کارولو لپاره کار واخلئ.