راځئ چې د خوړو سره پیل وکړو. خواړه "دوه خرابونه وژني"، دا کولی شي د حشراتو کار نورمال کړي او یو څه وزن له لاسه ورکړي. دا غوره ده چې د غذا انتخاب وکړئ چې د درملو تولیداتو پر بنسټ وي، د بیلګې په توګه، کفیر، غوټۍ یا بټواټ یا په جلا خواړو کې. د دغو دریو محصولاتو کارول کولی شي وزن یا 3 یا 5 کیلوګرامه وزن راټيټ کړي، د انسټیټیټ کارول معمول کړي او د بدن څخه ټول سلیزه لیرې کړي.
د بیتواټ خواړه د خوراکی توکو ساتلو لپاره خورا ګټور او ساده دی، موږ د ځواک ځواک ته اړتیا لرو، او په هره ورځ د بواهیت ګاز لګوو. د خوړو د پیل څخه مخکی، تاسو اړتیا لرئ د 1 بوری بټیوټ 3 پیټی جذب شوی اوبه او د شپې تودوخه. په سهار کې، دا محصول به د مصرف لپاره تیار وي، د تریج پرته تیل، شیدې، شکر او مالګه خوري. دززز، چې باید وګرځیدل شي، په دری برخو ویشل شوي وي او د ناچیو، ډوډۍ، ډوډۍ لپاره مصرف کیږي. د ناڅاپي مخکې، د حشراتو غوره پاکولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې ګرمو اوبو وڅښئ. د خوړو د دورې لپاره تاسو د سبزيجاتو، سبزيجاتو جوس، غوږو غاړو دوچو څخه لږ وړو وینو څښلو.
د ارقام حالت ښه کولو لپاره تاسو به د کوچني لګښت سره مرسته وکړو، کوم چې د بکسونو، هډوکو، ګرم "وزن" په موخه وي. په سهار کې د خوب سره سم خوب کول.
1 . لور ته مخونه - بائیں ته 50 ځله، ښي لور 50 ځله.
.2 مخکی مخونه، لاسونه باید فرش ته ورسیږي، پداسې حال کې چې بیرته مستقیم - 300 ځله پاتې کیږي.
.3 سکواټس 50 ځلې کوي.
.4 فیټ اپ، بدله 50 ځله.
5 . د هپ حرکت 100 ځله.
6. ستړئ، خپل پښې په لوري ته ځي، په بدل سره 50 ځله.
7 . په بټونو کې د 10 دقیقو پیسو دننه.
د چارج وروسته، موږ پوست راوړو. د دې کولو لپاره، موږ غسل، طبیعي خرابونه کاروو. د کنامین یا باری سره غسل کولو وروسته، د مڼی یو چڼی او شین مخلوط واخلئ او په غاړی او مخ، د لاس سرکل حرکتونه تطبیق کړئ، پوستکي د پوستکي د سینګ برخو څخه لیرې کړئ. د بدن لپاره موږ د میز مالګې کاروو، موږ دا د انګور سره ګډ کړئ ترڅو مالګه نه منحل شي، دا باید لږ وي. د دې پاکولو وروسته، موږ به هرڅه د پوستکي څخه پاک کړو او د خوړو کرکیله وکړو. د وینې د لرې کولو لپاره به د آبی کبونو سره د بوټو د کمولو څخه مرسته وکړي (لینډن، سینټ جان ویټ، بدل، چامومیل)، شنه چای. د شنه چای څخه کمپرسۍ به مخنیوی راولي، او د پوستکي مقاومت زیاتې کړي، او بوټي به د ګوتو او لوګو بیرته راګرځوي.
د سترګو پاملرنه کولی شي د څرګندتیا او د نظر پاکولو السته راوړي. دا کیدای شي د تیلو (بادشاه، بادام، کوکو) په مرسته ترسره شي. دا د پلرونو لپاره پلي کړئ، او بیا یې د یخ کوب سره مساج کړئ. تاسو کولی شئ د چوغیو یا ګازو جوس څخه ماسک جوړ کړئ.
لبونه باید نرم او نرم وي، او دوی ډیر پام ته اړتیا لري، د اونۍ لپاره کوکاو مکھن یا شیده ورکړي، د ګوتو سره یې مساوي، په بدیل توګه د تودوخې تولیدو او برف په کارولو سره، د وینې جریان هڅوي. که چیرې ستاسو شونډې ناڅاپي وي، تاسو باید د لیپ بام یا بورډ ویشین سره نرم کړئ.
لاسونه باید کامل وي، او لومړی به موږ د شیدو سره د شیدو له آلو څخه ماسک جوړ کړو، یو آلو یې په ګرم شي سره واخلئ او په وسایلو لاسونو یې واچوئ، د فلم سره وپلټئ او په مټانو باندې واچوئ. دا ماسک به د لاس پوټکي داوطلبۍ او ریشکي جوړ کړي. د سبزیجاتو غوړ او ګاز جوس ماسک به دوی مخنیوی ته راستانه کړي. او که چیرې په ناخنونو کې د سپیم لیمو جوس رسه وي، دا به د توزیع کولو مخه ونیسي او دوی پیاوړي کړي. بیا به موږ یو داسې مینیکیشن وکړو چې یوازې د لاسونو په جذب ټینګار کوي.
ټانګونه نه لږ لاسونه پاملرنې ته اړتیا لري - موږ ته د لاسرسی په لاره کې به د ډیپلوماټ کولو هڅه وکړو، دا اوس د ونو سره د ویښتو د وتلو لپاره مشهور دی. د ګرمو کمپنیو یا جیلونو غوښتنلیک وروسته د میتودول سره، موږ د لرګیو سره ډیټابیس کوو، پروسیجر ډیر اغیزمن او وخت اخستل کیږي.
د پای ختمولو عصري ویښتان دي. د ويښتو ځواک او روښانه به ماسکونو ته ورکول کيږي، چې بايد په منظمه توګه د کښت شوي کرکيلې، ليو لرګيو ډوډۍ، او د فلاشي او تسته غوړ څخه جوړ شوي غوړ ماسک، د ويښتو ښکلا وګورئ. د ویښتو د مینځلو دمخه، موږ ماسک په شیپلو کې واچوئ، دا په ویښتو کې په مساوي توګه وویشئ، بیا وار ویدو او ساعت ونیسئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ماسک د اوبو سره د لیمن جوس یا د مڼو د ساکر سربیره پاک کړئ.
نن ورځ، کافی "اغیزمن" او "ښه مشوره" څومره چې چټکه وزن یې له لاسه ورکړئ. او د دوی لپاره، میرمنې د ژوند کولو په توګه لیږدول کیږي، پداسې حال کې چې یو کیلوګرامه یا 5 وزن له لاسه ورکوي، خواړه پای ته رسوي او وزن بیرته راولي. دا د زیاتو وزنونو په وړاندې مبارزه د هاینولوک سنډومر په نامه یادیږي، بدن بدنفذ او د غذا د نفوذ الندې راځي او وروسته "خواړه پری". د کلونو په جریان کې، د هغه لپاره "ځورول" ستونزمن کار دی، مګر دا یوازې د حیرانتیا اسانتیا سره زیاتیږي.
په اونۍ کې وزن کم کړئ
ښځې په دې نه پوهیږي چې دا بې ځایه ده چې خپل ځان تغذیه محدوده کړئ، په اونۍ کې وزن له لاسه ورکړئ، او بیا هیڅ محدودیت نشته. شاید تاسو اړتیا لرئ د وزن په ترلاسه کولو کې ولې اسانه اسانه وي، او یو ملګري چې تاسو له تاسو څخه ډیر خواړه خورئ په ښه توګه نه ښه کوي؟ آیا دا اړینه ده چې د Endocrinologist سره اړیکه ونیسي کوم چې کولی شي ووایې یا ټول ووایی چې ټول د حق د تبادلې سره سم دي. که چېرته سرغړونې وي، تاسو اړتیا لرئ چې دوی حل کړئ، او د اضافي پونډو څخه لرې شي. ډاکټر کولی شي تاسو ته د خوړو څخه د غوړ د چټک اطمینان لپاره د جنیتي وړاندیز وړاندیز وکړي.
د انسان لپاره، د څو میلیونو پرمختیا نه ضايع شوي. یو ځل چې ډوډۍ ډوډۍ د قحطې دورې له خوا بدله شوه، او هغه کسان چې ډیر غوښه یې ژوندي ساتل کیدی شي، او له دې کبله دوی کولی شي د ډیرو سختو وختونو ژوند وکړي. اوس دا د ښه والی څخه ډیر زیان دی. او ډیر خلک چې ډیر وزن لري اکثرا ناروغه کیږي، او ډیری وختونه یې د "کموالي" په توګه تشخیص کیږي.
بریښنا رسه
که تاسو د متخصصینو لخوا معاینه شوي او د میابابولیک خنډونو موندنه نه وه شوې، تاسو باید د ځان لپاره یو ساده شی په پام کې ونیسئ، تاسو خورا خورا خوړئ. سوپ اختیاری دی، هره ورځ "معدې" معدې ده، دا ډیر "اضافی" کلوریټونه لري. تاسو کولی شئ خپل عادتونه بدل کړئ، په ټول ژوند کې د عادی وزن ساتلو لپاره څومره تولیدات او جوړونه ته اړتیا لرئ.
د وزن له لاسه ورکولو کې تاسو ته اړتیا لرئ چې پای ته ورسیږئ
که تاسو پریکړه وکړئ چې د 25 اضافی پونډو څخه ځان وژغورئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې له هغوی څخه ځان خلاص کړئ. په ټوله کې، غوړ، دا د ایدوکوزین غذایی دی، دا هغه مواد خپروي چې د ذخیرې زیاتوالي کې مرسته کوي. د عادي وزن لرلو سره، تاسو کولی شئ په بشپړه توګه وخورئ، تاسو به وکولای شئ د هغو ناروغیو څخه ځان وژغورئ چې بشپړ خلک ورسره مخامخ کیږي، او وزن نه اخلي.
د دغو تلیفونونو څخه مننه، تاسو پوهیږئ چې وزن کم کړئ او په یوه اونۍ کې ښایسته شئ. مګر د یوې اونۍ وروسته تاسو اړتیا لرئ چې لږ خواړه واخلئ، نور حرکت، مشغول، حرکت وکړئ، ځان ته ډیر پام وکړئ، ماسک، حمام جوړ کړئ او بیا به تاسو ښکلي او غیرقانوني وي.