په ښه توګه، تاسو کولی شئ د سقوط غوږونو سره جګړه وکړو، اړینه ده چې د ژمي او وچ موسم څخه مخنیوی وکړو. مخکې له دې چې تاسو لاړ شئ، په خپل هونډو کې بام واچوه، مګر دا چې په هونډو کې بد وی، تاسو باید هرکله چې تاسو خپل غوږونه وڅښئ، وڅښئ او یا یې وخورئ درخواست وکړئ. او د کریم کریم په توګه تاسو کولی شئ د لمر سکینټ غوره کړئ. په هر وخت کې، لمر هونډې خوري، او یو یې باید د محصوالتو محصوالت ولري چې د سنسکرین برخې ولري.
لپټیک
د خوشبین لپیک، د لمر اسیر برسیره مرسته کوي چې غوږ نرم کړي. پخپله پخپله، لپسی د هډوکي څخه ساتي او ساتي کوي. لیسسټیک نور روښانه کوي، او همدارنګه د لید روښنايي شامله ده. او حقیقت دا دی چې څوک د لپسيک کاروي، دا د دې لامل دی چې ښځې لږترلږه د سینې سرطان لري.
نرم او غوږونه
هغه څوک چې شونډې لري، ټوټه شوې، خطر شته چې انفیکشن کولی شي، او په هډوکو کې د مخنیوي لپاره تاسو اړتیا لرئ چې د انتي بیوټیکونو سره د اخته کیدو غوښتنه وکړئ، د بیلګې په توګه "Polysporin" یا "Bacitracin". د هیدرروسورتیسون سره تغذیه به درکونه مینځ ته راوړي، مګر دوی به ستاسو د انتان څخه خوندي نشي. خو که چیری هډوکی ډیری وی، نو تاسو کولای شی د سهار په یو او بل په شپه کی کار واخلی.
ويټامين بي
د ویټامین بی یا اوسپنې د یوې پیچلې نشتوالی، د غوږونو په رنګ کې رول لوبوي، نو تاسو اړتیا لرئ چې د multivitamins سره ذخیره کړئ.
نور مايع
که چیرې تاسو د مایع خوراکی څښاک وخورئ کیدای شي غوړ شي. تاسو باید هر څو ساعته اوبه وڅښئ. په هرصورت، د څو کلونو سره د سیلابونو ساتلو لپاره د حجرو وړتیا، په ځانګړې توګه دا هر ژمی سره زیاتوالي. په ژمي کې د هډوکو سره مرسته وکړي، دا په دفتر او کور کې د هوا هوايیشن دی.
بیزاوکس
د شونډو غوږونو لپاره یوازینی درمل "کارمیکس" دی، مګر د ټولو نورو استثناوو سربیره دا فینول او بیساک لري، نه درمل کولی شي ورسره پرتله کړي.
خپل هډوکي مه مه اخلئ
کله چې تاسو خپل غوږونه وخورئ نو تاسو نمی کاروئ، دا تبصره کوي، ستاسو غوږونه تر هغه چې اوس تر هغه وخته خوندور کیږي. لیلا په هاضمي انزیمونو مشتمل دی، دوی د هډوکو څخه ګټه نه اخلي. د چاقو چاقو کولی شي د ډرماتیت ناروغۍ رامینځته کړي، معمولا دا په ماشومانو کې پیښیږي، مګر دا هم په لویانو کې کیدی شي. کله چې یو سړی خپل غوږونه لوټوي، هغه ټولې غوړي له منځه ځي. تاسو نه غواړئ خپل غوږونه د دې کولو لپاره وسوځوئ، په مزاق کې ټوپکۍ وکړوئ، په غوږونو کې د چرګانو غوږ ونیسئ، دا به ستاسو غوږونه آسان نه کړي، مګر وروسته به تاسو خپل غوږونه مه ندی.
د غاښونو بسته بندي کول
شونډې کولی شي حتی نور هم وخوري ځکه چې دوی د آوموماتيک اضافو موادو حساسیت لري چې په خوله کې شتون لري، چنګوم، میوه، غاښونه. نوې غاښونه چې دا ډبرې لیرې کوي حتی د عادی غاښونو څخه پیاوړې دي چې خولې یې لري. او کله چې دا پیښیږي، دا به غوره وي چې د دې غاښونو کارولو مخه ونیسي. دا غوره ده چې د غاښونو د غاښونو معمولا پاک یا د دې برش په اړه لږ سوډا کارول.
زنک
ځینې خلک په خوب کې خبرې کوي، دا یوازې د هډوکو خړوبوي، او وضعیت خرابوي کله چې هډوکي ویجاړوي. که چیرې داسې ستونزه وي، تاسو کولی شئ د شپې لپاره د زنک آکسینډ سره انفجشن استعمال کړئ، دا به د هډوکو ساتنه وکړي.
خپل پوزه په پوزه کې واچوي
دا اړینه ده چې د پوزې په څنګ کې ګوتې واچوي، او بیا د غوږو شاوخوا شاوخوا وسوځوئ، ځکه په دې توګه هغه یې طبیعي تېل راټول کړل. دوی د غوږونو پواسطه اړین دي، او معمولا دا د پوستکي سره د تماس له لارې ترلاسه کیږي.
خپل ځان سره مرسته وکړئ
شات او خټک کریم
خپل غوږونه په سهار کې د خولې کریم سره وخورئ. په خام کریم کې کافی اندازه چربی شتون لري، دا کولی شي د هډوکو ناوړه ناوړه اغیزې ستاسو ژوندی وساتي. په ماښام کې تاسو باید خپل شونډې د شاتو سره ولګوئ، دا د بکتیریا له منځه وړل، د شپې د پوټکي حجرو بیا رغول مالتړ کوي.
مساج
د نرم مساجاتو لپاره لبونه غبرګون. د غاښونو نرم برش واخلئ، چې د سیوري غوټکي سره خوله شوی. خپل غوږونه په یوه سرکلر حرکت کې مساوي کړئ.
زنک ګیلز
زنک سلفیټ د غوږو پوستکي بیا رغوي. دا اړینه ده چې په ورځ کې درې ځله په جونډو کې جیل پلي کړئ.
بایوټین
که بدن بایوټین نلري، دا د هډوکي د پوستکي د بیا جوړولو سبب کیدی شي. دا ویټامین د پوټکي لپاره یو مهم غذایی توکی دی، دا سلفر جذبوي. بایوټین په سویډن کې بادام، بادام، سردین، مغز او هګیوکس کې موندل کیږي.
د پخلنځي څخه مرسته
تاسو کولی شۍ وچ او غوږ ونیسئ د شاتو یا ناڅاپي مکرو سره. هڅه مه کوه چې د خوړو لپاره شات یا کریم ونه کارول شي، بلکې د وچو غوږونو لپاره کار واخیستل شي، د دې لپاره غوره وخت به ماښام وي.
دا غوره ده چې د ناروغۍ مخنیوي وشي او بیا هډوکي ښکلي وي
- د تودوخې درجه په خونه کې وڅارئ، نورمال حرارت به د 20 یا 22 درجې درجې وي. مثالی نمی، دا هغه وخت دی کله چی نمی د 40 یا 50 درجو څخه وی.
- د غسل یا شاوردو وروسته، تاسو باید د غوږ او پوستکي د مایستوریز کریم کریم سره چک کړئ. د دې کولو لپاره، لږترلږه غوړ سره د درملو کارول. د کریم کریم اغیزمنتوب کېدای شي زیاتوالی ومومي که چیرې د ماسه زردالو غوږو سره مخلوط شي، نو دا پوستکي رامینځ ته کوي او د پوستکي بیاکتنه کوي، د ایوکودو ګوټی، پوټکي لوچۍ ورکوي.
- د غوږونو چټک او وچ وچ پوستکي کوکوا مکھن کاروي.
- د شاور یا تشناب وروسته وچ وچ وچ کړئ، لکه څنګه چې لوشنونه او کریمونه ښه کار کوي که چیرې دوی د پوستکي پوټکي ته تطبیق شي.
- د لمر د شیدو څخه ډډه وکړئ، د لمر سکریپ په غوږونو کاروئ.
چپس چپس
- په ژمي کې، تل د حفظ الصحې لامبین یا بام،
"دا ښه ده چې د بستر ته د تګ مخکی د خپل غوږ ساتنه وکړو."
د پوستکي پاملرنې پروګرام
- په غوږونو کې د ویسینډ یا بلالام ډیر مقدار تطبیق کړئ، او دا د څو دقیقو لپاره په خپل خونډو کې پاتې شئ. بیا، د غاښونو برش سره د اوبو یا تودوخه نیپین سره مینځل کیږي، په تدریجي ډول غوږ ونیسي ترڅو چټک، وچ پوستکي لیرې کړي. بیا د پټرولیم جیلی یا بام یو پتلی پرت استعمال کړئ، او بیا د غوږونو شفا به وخوري.
- که چیری هډوکی لاهم وچ وی، نو تاسو باید د معالجی غوړ بام واخلئ، د لیسسټیک لاندی د یو اساس په توګه کار واخلئ. کاسموالوژیپوهانو ته مشوره ورکوي تر څو چې هډوکي په بشپړه توګه وخوري، دا غوره ده چې د لپټیک څخه ډډه وشي. کله چې تاسو په لمر کې ډیر وخت مصرف کړئ، ستاسو غوږونه او خولې کولی شي د بادغیس څخه وي، تاسو اړتیا لرئ د سنسکر اسین څخه کار واخلئ.
د وچ سږو بل لامل د خوار ځواکۍ له امله کیدی شي. د B-پیچلي ویټامینونو او وسپنې کموالی به د هډوکو چټکولو لامل شي، نو دا خورا مهم دی: متوازن غذا، څو څوټامامینونه اخلي. کله چې هډوکي نورمال ته راځي، د وچ پوستکي مخنیوي لپاره مهمه ده. د دوامدار لپسټونو څخه کار مه اخلئ، دوی پوستکي وچوي، او غوړي نلري.
د غوږونو د ټکونو لپاره د خلکو لارو درمل
- هره ورځ څو ځله تاسو اړتیا لرئ چې خپل غوږونه د چرګانو غوړ یا تازه مکھن سره ولیکئ، نو تاسو کولی شئ د ویټامین بی سره نرمۍ او پوستکي چمتو کړئ.
- کله چې د کسسرول چمتو کول، د گاجر جوس او کاټیټ پنیټ واخلئ، د غوږونو لپاره ماسک جوړ کړئ، بیا به غوږ د ویټامین سره برابر شي.
که چیری هډوکی ژوری وی، نو تاسو باید یو اغیزمن کریم جوړ کړئ: د پنبی نيپین 5 ګرامه جریبه واخلئ او په پوډر کې یی وخورئ، په 200 ګرامه مکعب ککړ کړئ. په دې کریم کې ویټامین بی او درملو مواد شتون لري.
- که چیرې غوږ ونیسي، نو تاسو باید د شمع موم موم د غوړ غوړ سره ګرم کړئ. د شپې لپاره د دې ودانۍ سره د غوږونو مخلوط او چک کړئ. په سهار کې هرڅه به سم وي.
د شاتو یا سبزيجاتو جوس د شونډو د مخنیوي لپاره، دا مایکرویلټونه وړاندې کوي، د غوږ څاه ګانې او مینځل کوي.
- ټوټی او ککړتیا د مکھن او مڼو څخه د گوریل سره ښه درملنه کیږي، پوستکي به تغذیه او درمل ترلاسه کړي.
- که چیرې په هونډو کې سرخ ریښې شتون ولري، نو ځکه پوست به د پیل کولو پیل پیل شي. دا به د فلایج شوي ککړتیا سره مرسته وکړي، ځکه چې موږ د فلاسس دوه ټوټې ټوټې اخلو تر هغه پورې چې تاسو ګریټ ترلاسه نه کړئ. د دې جوړښت سره، موږ ډله د درنو دولت ته راوړو. د دې ډول جوړښت سره، خپل غوږونه خندا.
- د پاک شوي خونډو د ژغورلو لپاره کیدای شي د پوستکیو او ګلابو پاڼي څخه جوړه شي. دا ټول باید غوږ ونیول شي او په غوږونو کې تطبیق شي.
پروفیلکسس او بیا بیا مخنیوي. پاملرنه وکړئ چې د غوږو پوستکي د نمی نشتوالي سره مخ وي، ځکه چې پوست د بیالبیلو الرجونو او غیر منفي فکتورونو لخوا لږ اغیزمن شوی. بدن ضروری مقدار وریټ، ټریس عناصر، وټامنین ته ورکوي، بیا به هیڅ دلیل نه وي چې حیران شي چې هډوکي مینځلي او وچ وي، او بیا به تاسو 100٪ وګورئ.
د غوږونو لپاره تمرینونه
د هډوکو د لچک ساتلو لپاره، تمرینونه وکړئ:
- تاسو باید خپل غوږونه وغورځوئ او ويجاړ کړل، لکه څنګه چې تاسو یو بڼی واچوئ، بیا خپل غوږونه آرام کړئ. نو 7 یا 10 ځلې بیا تکرار کړئ.
- ژوره تناسب واخلئ او خپل ګالونه وخورئ. په ورو ورو وخورئ، نو بیا داسې وکړئ لکه هوا ته فشار ورکول. 10 ځله تکرار کړئ.
- په ټینګه سره واخیې "A"، "s"، "او"، "y"، "o". 7 یا 10 ځلې بیا تکرار کړئ.
- غوږونه وخورئ، خپل خوله خلاصه کړه، که چیری کب ماښام ساه ورکوی. غوږ بند کړئ او خوشې کړئ. 10 یا 20 ځلې بیا تکرار کړئ.
- ټیټ جبرو ته لاړ شئ او په عین وخت کې د غوږونو سره ښي او ښي خوا ته وکړئ. 10 یا 20 ځلې بیا تکرار کړئ.
- د امکان تر ممکن حد پورې ژبه پټ کړئ او د 2 یا 3 ثانیو لپاره یې ونیسئ. ژبه لرې کړئ او د 1 یا 2 ثانیو لپاره آرام کړئ. 5 ځله بیا تکرار کړئ.
مساج
د وينې د وينې ښه والى او د هډوکي تازه ساتل، تاسو اړتيا لرئ چې د ګوتو د پښو سره يو روښنايي دقيق مساج ترسره کړئ، حرکتونه اغېزمن کړئ. د مسسا څخه وروسته، خپل غوږونه د چټک کریم سره وخورئ، او دا د 10 دقیقو لپاره ستاسو په شونډو کې پاتې کیږئ.
د غوږونو د رطوبت پوستکی او د ماسپښین ماسش کولو لپاره یو روغ لید وګورئ. دوی باید په اونۍ کې 3 یا 4 ځلې ترسره شي. ماسک د غوږ پاک پاک پوستکی تطبیق شوی او د 20 یا 25 دقیقو وروسته د تودوخی اوبه سره د پنبی سوځیدلو سره وتړل کیږی. د ماسک نه وروسته، د لیپسټیک، حفظ الصحې لپسټیک، غوږونو بامونو کاروئ.
که د غوږ پوستکۍ سخته سطحه او کوچنۍ کرښې ولري، نو د مڼو او مکھن ماسک به مرسته وکړي. د مڼې مچۍ غوړ کړئ، د چنګوکي مکھن سره مخلوط کړئ او په غوږو کې موټری پرت پلي کړئ.
گاجر او شاتو ماسک ښه کار کوي. د ماسک جوړولو لپاره، د چای د غوړ یو 1 چاسون واخلئ، د ګازو څو ځینې جوس او 1 تغذیه شات اضافه کړئ. اجزاء سره مخلوط کړئ او ماسک په غوږونو کې تطبیق کړئ. دا ماسک د وچ پوستکی لپاره ښه دی.
د پنیر، هګۍ کریم، شاتو، ککرو جوس څخه د ماسک ماسک، پخپل سر تناسب اخلي، دا کولی شي اغیزمن اغیزه ولري. د ماسک نه وروسته، غوږونه د جوار یا زیتون غوړ سره تاو کړئ. او بیا به غوږونه طبیعي شین ترلاسه کړي.
د غوږو پوستکي تاسو کولی شئ د ځانګړي شفاهي غوړ چمتو کړئ. د زیتون غوړ واخلي، پنځه ویټامین د ویټین A او B. مخلوط کړئ او مخلوط په یو تیاره ځای کې وساتئ.
اوس موږ پوهيږو چې هډوکي پټې وې او په کونړ کې ویجاړ شوي. پوهیږئ او دا وړاندیزونه او وړاندیزونه، تاسو کولی شئ خپل غوږونه ترتیب کړئ. مه هیر مه کوئ چې د څارنې او ساتلو لپاره وساتئ.