.1 په کوټه کې تاسو باید د ټولو خارجي شورونو له مینځه وړلو ته اړتیا ولرئ. د کوټې ټولې خونې باید لوړې او ککړ شي.
2. په کړکیو باندې پردې باید رڼا ته اجازه ورنکړي او تیاره وي.
.3 د خوب کولو څخه مخکې، د خوب خونه باید هوا ته وسپارل شي.
.4 د بستر ته تللو دمخه، تودوخه غسل واخلئ.
.5 د څار ډیل باید له ځانه لیرې شي.
6. د خوب کوټه د کمپیوټر او ټلویزیون لپاره ځای نه دی.
7. د بستر نه وړاندې الکول مه څښئ. او که څه هم الکولی په خوب کې خوب راټیټوي، خو نیند به پیاوړي نشي، او ښکلا به د خبرو په اړه د ارزښت وړ ندی. د شکمن خوښۍ تادیات د سترګو لاندې بکسونه دي.
8. د وږی او زیږیدلی خوا په خوب کی خوب مه کوئ.
.9 د بستر ته تللو مخکې، تاسو باید د کافيین او نیکوتین څخه جلا کړئ.
د کلادایا شفیففر په وینا، هغه د ښه لید لپاره 12 ساعته خوبی ته اړتیا لري. موږ پوره لږ ساعتونه خوب لرو، او دا معمولا 7 یا 8 دي. او دا وخت زموږ ورځ په ورځ ډیر ښه اغیزه کوي، مګر زموږ نظر هم. دا خالي کلمې نه دي، خوب چې خوب په خوب کې اغیز کوي. هڅه وکړئ په ناڅاپي پخوانۍ سوز باندې یا د څو شپې لپاره خوب ونه کړئ، نو تاسو به وګورئ چې د سترګو لاندې سترګې پټې شوې، او پوټکی پټ شوی.
په خوب کې خوب څه خوب لري؟ د خوب په وخت کې، د انسان وده د هرمون خټکي د انسان په بدن کې تولید کیږي. میلاتونین د کولګین تولید هڅوي - هغه پروټین چې د غنمو شکل ښکاره کوي، د پوستکي کنکال بڼه کوي، دا نوي کډوال کوي. د وروستي معلوماتو په اساس، د خټکی په وخت کی د خټیټینین تولید شوی دی. د خوب خوبي، د شپې په خوب کې یو خوب، انساني بدن راوړي چې د مناسب او طبیعي خوب څخه لږ ګټه پورته کړي.
یو خوب څنګه کولی شي تاسو په زړه پورې او غیرقانوني میرمنې ته بدل کړئ؟
یو حاکمیت
دا اړینه ده چې په خوب کې خوب راشي او په عین حال کې ژوندې وي. په بل عبارت، کله چې ځواک نه وي نو خوب باید راشي، مګر کله چې د خوب کولو وخت وي. په یوه خوب کې تاسو باید په سمه توګه او په اسانۍ سره ډوب کړئ، مګر ناکامي.
دوهمه برخه
خپل خوب د خوب کولو لپاره جوړ کړئ. راځئ دا یو ښه خوشحاله شی: یو هبلل چای یا د شیدو یو ګاز شي چې د شاتو، فامام غسل، د اروماتي تیلو سره پښې مساج. اصلي شی دا دی چې تاسو خوشحاله کوي او خوښۍ راولي. تاسو کولی شئ خپل مخ ته د نازک خوشبو سره یو غوره کریم، په آرامۍ موسیقي کې شامل کړئ، د یوګا څخه خوشحاله اطاعت وکړئ، په لنډه توګه په ځان سره تاثیر کړئ.
د دې عمل راز دا دی چې تاسو یو ځانګړی رسمی عمل ترسره کوئ، او خپل بدن د ارامه خوب سره سم کړئ. سربیره پردې، دا د غیر ضروري فکرونو او اندیښنو څخه د خلاصون لپاره دا یوه ښه لاره ده، ځکه دا د اندامیا تر ټولو ښه ملګري دي.
د دریمې اساسي قانون
تاسو باید په سمه سطحه خوب وکړو. او د هغه موقف څخه چې ستاسو بدن د خوب په وخت کې ترسره کوي، دا زموږ په پرتله ډیر څه پورې اړه لري. که چیرې په خوب کې سپینه په غیر طبیعي حالت کې وي نو بیا ټولې داخلي اعضاب ځانيږي: د اکسيجن لوږې پیل کیږي، د وینې گردش له مینځه وړل کیږي. او دا د غیر ناڅاپه ظاهری حالت، ناروغیو ته مستقیم لار ده. بستر څه شی دی؟ که تاسو په نرمو سطحو ویده شئ، نو سپن به اړین مرستې ونه ترلاسه کړي، دا معنا لري چې د غاړې عضلات، شاته به په دوامداره تاوان کې وي.
که چیری تاسو ویده کیدلی شی، په خاموشۍ سره مه خپه مه کوئ. تاسو اړتیا لرئ چې د یو متخصص سره مشوره وکړئ څوک چې تاسو ته څه کوي څه وکړي. د طبیعي او کیمیاوي خوبونو ډیری ډیزاین شتون لري، مګر دوی نشي کولی چې د ډاکټر تعقیبولو څخه پرته وکارول شي. خو طبیعی جغرافیه تقریبا هرڅوک شتون لري.
هپ
د اعصابو سیسټم آرامولو کې به مرسته وکړي. دا د امیندواره میرمنو لخوا نه شي کارول کیدای، ځکه چې دا د اندیښنې سبب ګرځي.
والیرین روټ
د اعصابو او بې خوبۍ څخه د خلاصون لپاره مرسته کوي. په هرصورت، یو اضافی المل د سر درد او زهر المل ګرځی.
چومومیل
نرمۍ ته وده ورکوي او د اعظمي قوي کولو لپاره مرسته کوي. مګر دا کولی شي الرښونه رامنځته کړي.
د جذب فلور
د یو شخص مرکزی اعصابی سیسټم راټولوی. دا د درملو سره نشي کارول کیدی چې د وینی لوړ فشار له مینځه یوسي.
تغذیه او خوب
په خوب کې یو مهم تاثیر هغه خوا دی چې موږ له خوب څخه مخکې خواړه کوو. د شپې اسانه کول، خوب خوب کول. د بستر ته تللو دمخه، تاسو باید د تیز، شدید، غوړ خوړو، هګیو، سره غوښه وخورئ. د څښاک څښاک د هغو کسانو کارولو ته اړتیا نلري چې د ډیریوریکک اثر لري - کیف، نارنج چای، الکول. د لبنیاتو ټولو تولیداتو، کبانو، پاستا، سپینو ډوډۍ، خام سبزیانو ته غوره توجه باید ورکړل شي. مثالی انتخاب دا دی چې د خوب وخت څخه دوه ساعته دمخه خواړه وخورئ.
پوهیږئ چې د انسان په بدن باندې څه اغیزه لري، تاسو به وګورئ چې تاسو د دې مقالې څخه هیڅ سپارښتنې تعقیب نه کوئ. د دغو تجاویزونو په تعقیب، تاسو کولی شئ ځان ته یو ښه خوب وینئ او د شپې خوب خوب لرئ.