ایا تاسو فکر کوئ چې دا بدلون کول اسانه دي؟ د وزن کمولو پریکړه - او اوس په یوه یا دوه میاشتو کې تاسو په سم شکل کې یاست؟ دا هلته نه وه! په واقعیت کې، موږ د خپل مقاومت تاکید او د هغو شرایطو رول په ګوته کوو چې موخه یې د موخې ترلاسه کولو څخه مخنیوي دي.
له همدې امله خلک ډیری وختونه ځي او په خپل ځواک کې ناهیل دي. د دې پیښې څخه مخنیوي لپاره، دا اړینه ده چې واقعیت ته وده ورکړئ چې دا به اسانه نه وي، د ممکنه خنډونو لیست جوړ کړي او په دوی باندې د بریالیتوب لپاره الره راشي. دا څنګه کولی شي، د هغه شخصي "مارګال سنګسم" په کتاب کې "Triggers" (د MIF خپره شوې کور) لپاره مشاور وایي.
د اتوماتیزم څخه ځان خلاص کړئ
تورونه ټول هغه انګیرنې دي چې کولی شي زموږ چلند بدل کړي. خوندیتوب، خپګان او د بې رحمۍ احساس، موږ ته د روزنې ورکولو مجبورول، د داخلي محرکینو بیلګې دي. لکه د لیوالتیا د ناڅاپي پړاوي په څیر، موږ د لوبې لوبې پیل کوو. بهرني چلونکي موږ ته په کمه اغیزه نه کوي، سره له دې چې موږ تل دا احساس نه کوو. یوځل چې په اشتینګ کیک کې اچول شوی، کولی شي یو کس مجبور کړي چې د خواړو پریښودلو مخه ونیسي. د ملګروملتونو سره یوه غونډه چې په دې وروستیو کې د جم جمله کېده، کولی شي د سپورت نوي نوټونه وپیژني. نو زموږ ژوند ډیری بیلابیل نښان لري. او زه باید څه وکړم؟ لکه څنګه چې تاسو ورته پاملرنه کړې ده، ځینې محرکین موږ ته ګټې راوړي، پداسې حال کې چې نور - د هدف څخه لاسوهنه کوي. ستاسو دنده دا ده چې لومړی ځانونه ولرئ او زده کړه وکړو چې دویم دویم مقاومت وکړي. او اوس ښه خبر دا دی چې حتی غیر فعاله هڅونې کولی شي په ګټه اخیستونکو کسانو بدل شي. عموما موږ په خپل ځان کې د بریالیتوب لپاره غبرګون څرګندوو: پرته له دې چې فکر وکړو موږ د مچیو لپاره د خوندیتوب لپاره ورسوو؛ د ماښام زده کړه د ځای پر ځای موږ د کورنۍ سره د زړه پورې خبرو اترو ننداره کوو؛ آن د ناڅاپي مخکې مخکې بریښناليک ولېږدوي او په چټکه سره په کار کې ځای پرځای شي، که څه هم موږ د سهار د چلولو پالن درلود. د هدف په لور لومړی مهم ګام دا دی چې د اتوماتریت څخه ځان وژغورئ. هڅه وکړئ هغه سمبولونه وګورئ چې تاسو د سم کورس څخه ګوښه کړئ. دا ډول پوهاوی به تاسو سره په راتلونکي پړاو کې مرسته وکړي، چیرته چې تاسو خپل عادتونه بدل کړئ. د دې وروستیو په اړه، مګر لومړی وګورئ چې کوم ډول ډول ټریګران تاسو سره لیدلای شئ.
د نښو نښانو او ډولونو زده کړئ
موږ لا دمخه په ډاګه کړی چې بریالیتوب تولیدونکي او غیر فعال دي (دا شاید ممکن خورا مهم شی) او همدارنګه داخلي او بهرني. دلته دا دی چې تاسو څنګه کولای شئ د بیلابیلو ډولونو تمرینونه مشخص کړئ:
- خنډ کول او هڅول. ځینې محرکین موږ ته عمل ته هڅوي: کینډي وخوري، ریفورمین ډک ګټور محصولات ډک کړئ، سوسه وتړئ او د ورزش کار ته لاړ شئ. نور - دوی تاسو ته مجبوروي چې کم کړئ: خپل لاس د مچیو څخه لرې کړئ، ستاسو د خوښې کیفیت ته لاړ شئ، په کور کې ودرولو او په کور کې پاتې شئ.
- بې هوښ او پوهه د ځینې محرکینو اغیز چې موږ یې یادونه کوو. د بیلګې په توګه، دا روښانه ده چې د مور د خواړه پخاطر، د پخلنځي څخه راځي، لږ ترلږه د خواړو په اړه په عارضي ډول د هیر کولو هیله رامنځته کوي. په هرصورت، داسې نښې نښانې شته چې زموږ په سختۍ سره تاثیر کوي. په ځانګړې توګه، د هوا موسم شامل دي. لکه څنګه چې تجربو ښودلې، زموږ د خوږ خورا ډیره اړه لري، مګر ډیر لږ خلک دا احساس کوي.
- په ګردياب ډول په مستقيم ډول روان دي. تاسو لیدلو ته راځي، تاسو یو جنراتور پوښلي میز وګورئ، او ستاسو لاسونه پخپله د زیانمنو، خو خوړو خوړو ته لیږدول کیږي. دا د مستقیم ټرک مثال دی. مګر دا ممکن غیر مستقیم اشاره وي: د کار کولو په لاره کې، تاسو په ناڅاپه توګه یو شخص د وزن وزن درلود، بیا د خپل ژوند کولو په اړه فکر وکړئ، او په ماښام کې فابریک مرکز ته یو پیرود اخیستی.
- ناڅاپي او اټکل شوی. موږ یوازې کولی شو یو سمبولونه واورو. موږ پوهیږو چې کوم ډول غبرګون به یې رامنځ ته شي، نو موږ کولی شو چې له دوی سره له مخکې سره چمتووالی ونیسو. او نور بلګران موږ ته حیرانتیا ورکوي. له همدې امله تاسو باید دوی ته پام وکړئ او خپل چلند تعقیب کړئ.
هڅه وکړئ د عادت لوپ څخه بهر واخلئ
زموږ دماغ په اسانۍ سره اسانه لاره غوره کوي او د بل بل ټرک سره د لیدلو پر مهال د مقاومت کولو هڅه نه کوي. مګر که تاسو غواړئ چې په مختلفو السلیکونو باندې پام وکړئ او په وخت کې د بریښنا انرژي سره وصل کړئ، بیا، که وغواړئ، په اسانۍ سره د چلند عادت عادت بدل کړئ. زموږ ټول عادتونه په ورته ډول ترتیب شوي دي. دوی درې مرحلې لري: ټرک - غبرګون - انعام. د بېلګې په توګه، د خلکو لپاره د وزن زیاتوالی، ډیری وختونه ټرک، فشار، د نیکمرغۍ احساس یو تریخ دی. غبرګون - نږدې نږدې ډنر ته سفر؛ او انعام د کشف لنډمهاله ازاد دی. په دې حالت کې، تاسو منځنۍ عنصر د یو بل سره بدلولی شئ. تاسو یواځې اړتیا لرئ د بیلابیل چلند ماډل غوره کړئ چې په سختو شرایطو کې قوي کولو کې مرسته وکړي: د پارک څخه لرې، یو بلی سره لوبې وکړئ یا خپل غوره موسیقي ته رقص کړئ. بله بله لاره ده. هڅه وکړئ چې د غیر غیر مستقیم اشارو څخه مخنیوی وکړئ: د کار څخه لار غوره کړئ ترڅو تاسو د تیزې خواړه کیفیت نه لرې؛ د پیري دوکانونه او داسې نور. البته، دا به د ټولو بریالیتوبونو سره نه وي، مګر یوازې د هغو کسانو سره چې موږ یې اټکل کولای شو.
خپل هڅونه ومومئ
اوس تاسو پوهیږئ چې څنګه د غیر مسلکي پیرودونکو سره معامله وکړئ، مګر تاسو کولی شئ بل څه وکړئ. خپل ځانونه د ګټورو نښو سره نژدې کړئ چې تاسو به تاسو ته د ځان د کار کولو هڅونه وکړي. ایا تاسو په دې پوهیږئ چې دا اړیکه ستاسو له یو له یو ملګرو سره تاسو ته سپورت تمرین کوي؟ د دې سړي سره ډیری وخت سره مراجعه وکړئ. آیا تاسو ډیری وخت په فابریکه کې د کارځایونو څخه محروم یاست؟ ګډون ترلاسه کړئ، نو تاسو غواړئ د پیسو ورکولو لپاره هڅه وکړئ. ایا تاسو غواړئ چې ستاسو د خوښې جامې ته لاړ شئ؟ په واقعیت کې تاسو اوس هم د هغو وختونو عکسونه لرئ کله چې ستاسو شخصیت اوس هم د هغې پواسطه وخوري. دوی په خورا مهم ځای کې ودرېږئ. که ستاسو موخه د وزن له لاسه ورکول وي، نو هره ورځ، له ځانه وپوښتئ: "ایا نن سبا څه وکړم چې سم خواړه ته لاړ شم؟"، "نن ما هرڅه د جم جملو لپاره وکړل؟" هرڅه ممکنه ده چې د سلمرغمل شي؟ "دا پوښتنې د لیکلو په ځواب کې. دا ډول ریکارډونه پخپله د تولید ګټونکي شي، چې دا به تاسو ته بدلون راوړي.
حتی د بهرنیو او داخلي نښانونو په اړه چې ستاسو په چلند اغیزه کوي، تاسو کولی شئ د "Triggers" کتاب څخه زده کړی شئ.