د کورونو لپاره ګټورې لارښوونې

په هغه کار کې چې موږ ښه کیږي، ځکه چې موږ د کار په میز کې یو ناشونی لرئ: مینی، چاکلیټونه، بایسټیوټونه او کوکیزونه د یو بل سره ځي. او کله چې موږ په کور کې په کور کې بوخت یو، هر کله چې موږ نشو کولی خو یوازې خوند واخلو، بلک بورټ د خام کریم سره، مګر د پاستا کڅوړه هم. د ریفورجټر ته لاړ اسانه ده. او د هرڅه سربیره، یو باید تل خواړه خوند او هڅه وکړي، کوم چې د کورنۍ ټولو غړو لپاره چمتو کیږي. د کورنی ژوند طرزالعمل په خاص ډول فعال نه دی. له دې امله، دا معلومه شوه چې د یوې ښځینه ښځینه ژوند امکانات د یوې ښځې میرمنې په پرتله ډیر څه بیرته ترالسه کول.

د کور میرمنې د یادولو لپاره څو لارښوونې ته اړتیا لري، او که تاسو د دغو تلیفونونو تعقیب کړئ، نو د وزن حاصل سره به کومه ستونزه شتون ونلري.

.1 د کورنۍ لپاره اړتیا نلري.
تاسو د کورنۍ لپاره نه شی کولی. او دا معلومه شوه چې د هغې برخې سربیره تاسو د نورو خلکو خواړه یوه برخه خوري. که څوک د خوړلو نه پای ته ورسوي، پریښودونکي په فرخری کې وساتئ، دوی سپي یا سپي ته ورکړئ، یا یې له منځه یوسي. یوازې یو بل وخت، ماشوم کوچنۍ برخه ولیکئ، او که تاسو اضافه غواړئ، دا یې ورکړئ. په عمومي توګه هڅه وکړئ چې خورا خواړه وخورئ چې دا د کورنۍ لخوا په یو وخت کې خوري.

2. د پخلی په جریان کې، تاسو باید خواړه د ذهن سره وخورئ.
مه هیروئ کله چې تاسو د پخلی کولو په وخت کې خواړه ولرئ، بدن بدنسیا ترلاسه کوي. کله چې د خوړو چکونه مسلکي شيان وخوري، دوی خواړه ندی لیري، مګر سپک کوي، او بیا د خولې لوټ کړي ترڅو د نورو هڅو هڅه وکړي. نو له دې کبله، کله چې تاسو د کورنۍ برخه تثبیت کړئ، مه هېروئ چې تاسو مخکې له مخکې لږ سست لرئ او ستاسو برخه باید لږ وي.

.3 د خوړو د خوړو اندازه کنترول کړئ.
د کنترول لاندې، ټول هغه خواړه چې تاسو په خوله کې وساتئ وساتئ. تاسو لږ انرژی مصرف کوئ، ستاسو د میړه یا ماشومانو په پرتله ډیر وخت په مصرف رسوي. حتی که تاسو په هره ورځ عمومي پاکۍ کې بوخت یاست. دا پدې معنی ده چې تاسو باید لږ خواړه وخورئ. د کلوریټ شمیره وليکئ، که چاکا د یو چا ټوټه وخورئ، یو کوچنیاشکو ونیوله، هرڅه باید ثبت شي. تاسو اړتیا لرئ چې د کلوریزیو خوند واخلئ په ورځ کې سوځئ، او کله چې تاسو یو څه وسوزوئ نو تاسو اړتیا لرئ او ډیره خواړه مه خورئ.

.4 د کاربوهایډریټ اندازه کنټرول کړئ.
کله چې تاسو تلویزیوني خپرونه وګورئ، د انټرنټ شبکې وینځئ، ممکن، مچۍ چای وخورئ او مٺي یې وخورئ. او که تاسو د دې پرته دا کار نشئ کولی، نو تاسو د کاربوهایډریټ تړل لرئ، او په اسانۍ سره، تاسو یو ښه غاښ یاست. دلته دا نمونه او د هغوی جالونه جوړوي.

دا په داسې حال کې کیږي چې په خوږ خواړو کې زموږ بدن ډیر کاربوهایډریټ ترلاسه کوي، چې په اسانۍ سره جذب کیږي. په څو ساعتو کې، د دې له امله، د انسولین تخفیف او د لوږې احساس بیا هم شتون لري. او دا چې تاسو خواړه نه خورئ، تاسو به تر هغه وخته پورې بس نه شئ تر څو چې د کیک یوه ټوټه یا خوږه خواړه وخورئ، بدن به د ډیری کاربوهایډریټ ته اړتیا ولري. د دې حالت څخه د خلاصون لپاره، تاسو باید په ورځ کې درې ځله وخورئ. او میز ته تګ، نه د دوو څخه زیات، د ټیټوریوری خواړو مصرف محدود دی، د بیلګې په توګه، سبزیان، مچھلی، لبنی، غوښه، د کچالو پرته. د کاربوهایډریټ اندازه باید د هر ډوډۍ په وخت کې نه وي، 4 ګرامه. په یوه ورځ، تاسو یو ځل د خوږ درملنه کولی شئ. مګر د مچیو خوړلو لپاره له 40 څخه تر 50 دقیقو پورې اړتیا نشته. او د خوړو تر مینځ تاسو هیڅ شی نه خوری.

5. Domoshadtsev د تاسو لپاره خورا اسانه خواړه ژباړئ.
خپل ناڅاپي ناستې لپاره خواړه وخورئ، د سینڈوچ سره یې ونه آزمئ، مګر د پروټین خواړو سره. تاسو د ناستې لپاره اضافي سینڈوچ نلرئ. د پانکیک بدلیدو سره د جام او جام، خام کریم په ځای د چټک په توګه بدل کړئ. د پاکۍ ترکیبونو په کتابونو کې هڅه کوي چې کم کیلوک غوره کړي. د غواګانو پر ځای، غوښین، کب یا د چرګ سینټونو کارول. خلک په وخت کې د خوړو لپاره کارول کیږي، کوم چې دوی باید وخوري، او کورنۍ به له یوې ټاکلې مودې وروسته د خوړو بدلولو لپاره کارول کیږي. تاسو به په ډوډۍ کې لږ تنفسونه ولرئ.

6 خواړه جلا دی.
که ستاسو کورنۍ ستاسو لپاره د خوړو لپاره اسانتیا نه شي کولی، پخپله ځان لپاره د غذایی توکو پیرود واخلئ او خپل ځان لپاره شخصي ډوډۍ او ډوډۍ چمتو کړئ. دا اړینه نده چې د کلیوري ساس سره د ټول کورنۍ سره یوځای د نوو غذا وخوري.

.7 د سپورت کولو لپاره تاسو ته یو آسانه لار غوره کړئ.
تاسو د یوې میرمنې په توګه لوی ګټو لرئ، تاسو کولی شئ خپل ځان ته د زړه پورې لوبې ورزش وکړئ او د ځان ساتنه وکړئ. تاسو ته نژدې جم هم ومومئ. د دې لپاره چې تاسو د ژوند د فعال ژوند لپاره لارښوونې ته اړتیا نه لرئ. ضروري نه ده چې د درنو ګوتو ګنډل ودرول شي، تاسو کولی شئ هوایی یا کرایه وکړو. که د اوږدې مودې لپاره د کور څخه لرې امکان شتون نلري، یو ڈسک، چارج او کورنی کار واخلئ. تاسو کولی شئ د تمرین بائیک واخلئ او خپل غوره ټلویزیون وینډوز وګورئ او میلونو ته واړئ.

8. د سفر سفر.
په خالي تشو کې د هټۍ ته نه ځي، د هغو محصوالتو لیست ولیکئ چې اخیستل یې اړین دي، نو د دې لپاره چې ځینې غوره لیږد ونه کړي، حتی خوږ، خو زیانمنونکي.

.9 د کورنۍ د غړو څخه د غذا په جریان کې، دا فرصت مه ورکوئ چې وزن کم شي .
ترټولو لوی لور یا ښځه غواړي وزن له لاسه ورکړي، دوی ملاتړ وکړي، نو تاسو به د دې فرصت ولرئ چې د غذایی توکیو چمتو کولو لپاره فرصت ولرئ او د وزن کمولو لپاره به یو هڅونکی وي.

که تاسو دا تجاویز تعقیب کړئ، نو تاسو به یوازې خپل شکل په شکل کې وساتئ، مګر یو څه وروسته به وزن له لاسه ورکړو. یا تاسو به یوه ورځ په یوه ناڅاپي، چټۍ ښځینه ښځه کې وګرځیده، څوک چې یوازې په دې پوهیږي چې څنګه د کورنۍ سترګې پټ ساتي، مګر داسې ښکاري چې ناڅاپه به یې له هغې سره نه ځي. د کور میرمنې لپاره ګټور مشوره واخلئ، دوی تعقیب کړئ او تاسو بریالي شئ.