پوړ
کله چې ماشوم د پولنډو سره پیژندل کیږي؟ د نیمایي یو کال، کله چې تاسو د Lures معرفي کولو په اړه والړ و.
مور، د لمړی تکمیل ډوډۍ په توګه ماشوم ته د پزیرې وړاندیز کوي، یو غلطي کوي. د ماشومانو د تغذيې د سپارښتنو سره سم، د تغیر په پورتنۍ برخه کې پزریز سبزیان تعقیبوي، بلکه تاسو د کوچني او ګوبو څخه د ماشوم ردولو خطر سره مخ کیږي. د خوږو او خوږو کڅوړو وروسته، د میوه لرونکو آلو آلو ته ناڅاپي ښکاري. دا غوره ده چې د سبزيجاتو د ترلاسه کولو لپاره 2-3 اوونۍ وروسته د تودوخه داخل کړئ. مګر، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د استثنا پرته کوم مقررات شتون نلري، او په دې حالت کې استثنا د خراب وزن لاسته راوړنه، غیر مستعم غال (اکثره په مائع کې). د داسې شرایطو لاندې، ماشومانو ته لومړنی لومړني غله او د سبزيجاتو سپارښتنه کوي.
دا غوره ده چې د کوچني ماشومانو لپاره ګټور اناجونه پیل کړئ چې ګلوټینټ (د انارو پروټین) نه لري - دا اکثرا د هغې سره الرښوونه کوي، دا د ماشوم د کښت کار په ستونزو کې کیدالی شي. د وینې ګازو څخه وړیا غله د وريجو، بوروهات، جوار دي.
ګلوټی غذایی توکی - غنم، غنم، سمولینا، جوار.
د پولنډو څخه څه دي؟ اصلي برخه یو یا بل حشره ده او ډیری وخته کافی شیدو (که د وریجې لپاره وچ چمتو شوي مخلوط شیدو ولري یا تاسو د شیدې برسیره د تشناب پخلی کوي). غوړ د کاربوهایډریټ سرچینه، د سبزی پروټینونه، ریبس، معدنیات، ویټامینونه (په عمده توګه B برخه)، او شیدو د پروتین، غوړ، نور ویټامینونو او منرالونو سره د فریج د ګټورو جوړښتونو درملنه کوي. کاربوهایډریټ د بریښنا تولید سره د انرژی سره سټراټیټ کوي، پروټین یو اړین ساختمانه مواد دي، د سبزی فایبر د معدنی جریان عادي کار چمتو کوي.
تاسو خوراک نه اخلوئ
ډیری ماهرین پدې باور دي چې د وړو نویو ساتوونکو لپاره، چمتو شوي پالیسین چې د پخلي اړتیا نه لري غوره دي. دا پولنډونه د دوستانه دوستانه خام موادو څخه د عصري ټکنالوجۍ کارولو څخه کار اخلي چې د غذايي موادو تغذيې ارزښت ساتي او د دوی ترټولو غوره هضمیت ډاډمن کوي. دا په بشپړه توګه په ترکیب کې متوازن دي، د ویټامینونو او منرالونو سره حساس شوي. سربیره پردې، د دوی دوام د ماشوم عمر سره سم توپیر لري چې دوی یې هدف لري، د مایع او بشپړ ډول سره، د وړو ماشومانو لپاره د ګټورو ماشومانو لپاره ګټور پزریجونه) د میوو، سبزیانو ټوټو (سره.
ختم شوي رزق کولی شی لبنی او لبنی شی. ستاسو د ماشوم په ژوند کې لمړنۍ لوز باید لبنی وټاکل شي، ځکه چې ډیری وختونه د غواګانو شیدو پروتین سره الر لري - د ماشوم ناپاکه جسم لاهم د دې محصول پوره هضم او ارزیابي نلري. لومړی، د وریج څخه د یو ډول انارو څخه معرفي شوی - دا کار ممکن د هر محصول لپاره د ماشوم غبرګون په واضح توګه تعقیب کړي. د هرې غوزې سره خبرتیا ترلاسه کولو لپاره د 10 ورځو لپاره پیل کړئ، د 10 ورځو لپاره راځئ. د لمړی تکمیل خواړه خورا ګټور خواړه د وريجو لوز دي، ځکه چې ډیری ماشومان د هغې تعارف ته په سمه توګه غبرګون ورکوي. سربیره پردې نورمالا د نورو ګلوټین څخه پاک - بټواټ پیروي کوي. د دوی سره د ماشوم پیژندلو وروسته، تاسو کولی شئ د دې غوږونو یوځای کولو سره د هغه درملنه وکړئ، چې دمخه یې هڅه شوې میوې او سبزيجات هم شامل کړل. په تدریجي توګه، د یوې میاشتې په اوږدو کې، د تودوخه خدمت کول به 100-150 g پورې رسیږي.
مګر په یاد ولرئ پداسې حال کې چې د ماشوم اساسي شیدو شیدې شيدو، تاسو اړتیا نلري چې د مور د شیدو مخه ونیسي - دا بې باکه محصول اوس هم ستاسو د ماشوم لپاره اړین دی.
ترټولو ګټوره
کوم ډول غوز ډیر ګټور دی؟ د دې پوښتنې لپاره هیڅ ځواب نشته. حقیقت دا دی چې هر غذايي ځانګړتیاوې لري، او پدې پوهیږئ چې تاسو کولی شئ د مناسبې تناسب سره د ماشومانو مینځ ته راوړو.
بویټ
کولی شي د اتلولۍ رول وټاکي او یو مناسب سیالۍ وکړي، حتی غوښه هم. د بیوټ غوټی د سبزیج پروټین کې بډای دی، دا د پام وړ اوسپنې لري) په بروتات کې دا د نورو غنمو په پرتله 6-7 ځلې لوی دی (، فاسفورس، میګنیشیم، پوتاشیم په زنک، آیډینین، کوبول کې شامل دي. او د بواهت د تودوخه یو آسانه اغیزمنه اغیزه لري، نو دا د ځانګړي ماشومانو لپاره چې د قبضه کولو پروخت وي ښه ده.
اتمی
یو ترټولو مینه وال او مشهور. په دې کې د سبزیجاتو پروټین او غوړ شامل دي، د B، K، E، میګنیشیم، پوټاشیم، فاسفورس، اوسپنې ویټامین، په زین، آیوډین او فلوورین کې هم شامل دي. د اتومیل دالری په ځانګړې توګه د ماشومانو کمزوری کولو لپاره ګټور دی، دا خورا غذایی توکی دی او د معافیت تقویه کولو کې مرسته کوی. دا د ARVI او نورو ناروغیو وروسته کومه حادثه نه ده، ډیری ډاکټرانو هغه ته ماشومان سپارښتنه کوي.
د چای کڅوړی
د دې مشهوریت د هایپوولوژینیکیت له امله دی. سمه ده، دا د بټوت او اټال په پرتله لږ پروټین، ویټامینونه او منرالونه لري. مګر حقیقت دا دی چې د وریجو کڅوړې د انتي بیوټیکونو سره د درملنې وروسته د بدن څخه د نشه یي توکو پاتې کیدلو کې مرسته کوي. د وریجی پیاز غال پیاوړی کوی، نو ځینې وختونه هغه ماشومانو ته وړاندیز نه کوی کوم چې د تجهیزاتو روږدي دی. د پاټرې لپاره سبزیجات یا میوه زیاتولو سره د دې اغیز کم کړئ.
د میوو د غوږونو څخه د ماشوم حلال پولنډونه د نشایستي او اوسپنې لرونکي دي، په دوی کې د ویټامین بی، D، E، پروتینامین A، پوتاشیم، میګنیشیم، زن، او کلسیم او فاسفورس شامل دي. ماشومانو ته د 9 میاشتو څخه زیات دمخه د ننوتو سپارښتنه نه کوي.
سیمولینا تریج
دا د غنمو اوړو څخه جوړه شوې ده، په یو مشخص ډول پخه شوي. نن ورځ ډاکټران سپارښتنه کوي چې دا دوه کاله ماشوم ته ورسیږي. د منن دزیکري پینیکریو ته د پام وړ بوته ورکوي، د ژوند دوه کلنو ماشومانو کې د ټایټ ښکارندوی کوي، دا کافی فائبر، ویټامینونه او منرالونه) B، E، پوټاشیم، اوسپنې (نلري.
د ملرو پزې
د دې بنسټ بنسټ - د B، فولک اسید، پوټاشیم، زین، آیوډین وټامنین لري، مګر دا د هضم لپاره خورا ګران دی، نو له همدې امله دا د ډیری وخت له 15-2 کلونو وروسته کارول کیږي. دا توان لري چې د ماینونو پاکولو پاک کړي، او د غال مخه ونیسي.
جوړي او وربشي
په ډیری نباتاتو کې پروټینونه، فاسفورس، پوتاشیم، اوسپنې، ب ویټامينونه شامل دي، مګر دوی تقریبا د وړو ماشومانو لپاره د ګټورو پولیو ګنډلو لپاره نه دي کارول شوي، دوی د اکثریت ماشومانو د تغذيې د اصالح لپاره د بوران په توګه سپارښتنه کیږي.
یو کوچنی پوټکی، پخلی کړئ!
په کور کې د ماشومانو د کڅوړی لپاره د اوبو یا سبزیج ورور د 5 ګرامه اوړو په اندازه (د چټک 1 کڅوون پرته) په سلو کې 100 ملی لیتره مایع، په لږترلږه 25 دقیقو لپاره د تودوخې لږ توکی ډک شوی. په هاوان کې د قهوه کڅوړه یا لاس لاس په کارولو سره په کور کې د انارو څخه د اوړو تیارول. د خوندیتوب ښه کولو لپاره، تاسو کولی شئ د 4-5 ګیرو څخه زیات مکھن او د سبزیج تیلو (200 ملی لیتر پاټرې)، د شیدې شیدې یا مخلوط (1-2 پاڼي) شامل کړئ. د غنمو په چمتو کولو کې شکر او مالګه، هڅه وکړئ تر څو تر ممکن حد پورې کارول ونه کړئ.
دا خورا ښه ده که ستاسو کورنۍ په تاسو کې درناوی وشي او حتی د ماشوم لوړیدو او د نورو کورنیو لخوا دا دا ډوډۍ په منظم ډول په میز کې ښکاري. موږ دمخه د کمانډی ګټو په اړه خبرې وکړې، او انګور چې په کور کې د ټولو غنمو څخه ډک شوي، ډیر فایبر لري او د بدن څخه زیان منونکي توکي لیرې کولو کې مرسته کوي.
د چمتو کولو ځانګړتیاوې
هروکولیس فلیکونه په یبل سیلاب کې پوښل کیږي او په بشپړه توګه مینځل کیږي. د لږ خوند خوندیتوب څخه مخنیوی وکړئ، تاسو کولی شئ یو کوچنی ټوټامین، زاویه، لیمن یا نارنجي چرګ) وچې او پوډی (کړئ، د شلو ماشومانو لپاره د بورډ جام، سرپ، ممیز یا تازه ریري ښه بدلیږي.
د بویټ غوټی باید له تیلو پرته وخوړل شی او یا په تیو کې خړوب شی، بیا یی په سوړ اوبو کی مینځل شوی او ډیری ځلی. د کرهنې غوزې چمتو کولو لپاره، دا غوره نه ده چې د غلو پخولو وکړو، مګر د انګورو سره نږدې مساوي تناسب کې د اوبو جذبولو لپاره، توموس کې به دا پزیر 30-40 دقیقو لپاره چمتو شي. اوبه د شيدو سره بدلیږي.
جوار په ګرمو اوبو کې د ډیری وختونو لپاره اړین دي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې جامو په بشپړه توګه ورک شوي، او اوبه په بشپړه توګه روښانه شوې. دا د خوړو او ګټورو کرولا د درز په ژمنې کې ده.
د مننا پتلۍ د تناسب سخت نظارت ته اړتیا لري. د 500 ملی لیتر شیدې لپاره، 100-150 ګرامو ګرامه واخلئ (لکه د نور په څیر - ډیر مایع یا ډیری)، منکي. کله چې د شیدې شيندلې شي، پسه د لاس په وسیله وخورئ او په نرمۍ سره وخورئ. د منن لوټري د 2 دقیقو څخه زیاتې لپاره پخلی نه کوي. بیا په کلکه سره د لندبل سره پوښ کړئ او اجازه ورکړئ چې د 10 سوه دقیقو لپاره د بشپړ سوزولو لپاره فاسد کړئ. هرڅه، د دې لپاره اړین ندی چې د اضافي اضافی مایع اضافی کولو لپاره د اوبو اضافه کول یا اوږد پخلی. دززز، په دې طریقه ډک شوی، یو ځانګړي خوند او ثبات رامنځته کوي.
د جوار څخه جوار سپارښتنه کیږي چې مخکې له دې چې پخلی شي ډک شوي وي، ځکه چې د تودوخې وروسته به دا ډیر سواد نه وي، او دا به ښه نه وي چې د سرد ګنډو خواړه وخوري. د ډیری نازک خوندیتوب لپاره، د هغې لپاره یو کوچنی مکړه اضافه کړئ.
لرغوني ترکیبونه
پوپین - جوار
واخلئ:
- 1 پیالو بایټ
- د پوټین 100 ګرامه (پرانیستل شوي)
- 1/2 کپ اوبه
-3/4 شیدې
- 1 کڅوړه. یو چټکه مکه
- 1 کڅوړه. یو شین زرغون
- مالګه - د چاقو په پښو کې
چمتووالی
جوار په اوبو کې راوبلل شي، بیا شیدو اضافه کړئ او تر هغه وخته چې پخپله ککړ شي. په لږ مقدار کې د کدوین ډبرې کوچني ټوټې په نرم ډول سره، په پاکه کې، د مالګې او شکر اضافه کول. هر شی سره مخلوط کړئ او د بل 10 دقیقو لپاره پخپله دوام ورکړئ. کله چې خدمت کول، مکھن اضافه کړئ.
Belev porridge
واخلئ:
د توت 1 شیش
- 0.5 لیټره اوبه
250 ملیونه شیدې
- 1/4 چای. د غنمو او قطع غوندې
- تازه پیلی 1/2 نیبو
250 ملی ایل کریم
- 2-3 میز. د شکرو شګو
- مالګه - ذائق
چمتووالی
په خړوبو اوبو کې، هرکولیک یو ویزیسټ ته واړوي، د جامو پاکول. د شيدو سره ډک کړئ او پخلی وکړئ، په ډیر لږ ټیټه تودوخه، په مسلسل توګه دوام کول. د 10-15 څخه وروسته بوره اضافه کړئ، وروسته له 1-2 دقیقو وروسته - مصالحې وروسته، د 5 دقیقو وروسته، کریم کریمه کړئ، او ژر تر ژره د تودوخه لرې کړئ.